Kontrola poziomu cholesterolu LDL jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, aby organizm mógł prawidłowo wytwarzać hormony i zapobiegać tworzeniu się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Dlatego ich wartości muszą być utrzymywane na odpowiednich poziomach, które mogą wynosić poniżej 130, 100, 70 lub 50 mg / dl, zależnie od stylu życia i historii choroby każdej osoby.
Kiedy cholesterol LDL jest wysoki, zwiększa się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak na przykład dławica piersiowa, zawał serca lub udar, więc aby utrzymać je pod kontrolą, ważne jest, aby mieć zdrowe nawyki stylu życia, unikać palenia, ćwiczyć ćwiczenia fizyczne, dieta uboga w tłuszcze i cukry, aw niektórych przypadkach stosowanie leków obniżających stężenie lipidów, zgodnie z zaleceniami lekarza.
Zobacz, jak powinna wyglądać dieta cholesterolowa w tym filmie:
Dlaczego wzrasta cholesterol LDL
Wysoki poziom cholesterolu LDL jest szkodliwy dla zdrowia, ponieważ uczestniczy w tworzeniu się blaszek miażdżycowych w naczyniach serca i mózgu, ograniczając przepływ krwi przez te narządy, sprzyjając zawałowi lub udarowi.
Podwyższony poziom LDL może być spowodowany czynnikami dziedzicznymi, brakiem aktywności fizycznej, dietą i wiekiem, jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ nie ma objawów. Leczenie polega na prostych zmianach w diecie, regularnym wykonywaniu aktywności fizycznej oraz, w niektórych przypadkach, stosowaniu leków cholesterolowych, takich jak np. Symwastatyna, atorwastatyna lub rozuwastatyna, przepisanych przez lekarza. Oto kilka przykładów: Leki obniżające poziom cholesterolu.
Objawy wysokiego cholesterolu LDL
Wysoki poziom cholesterolu (LDL) nie daje żadnych objawów, dlatego zaleca się wykonywanie rutynowych badań laboratoryjnych poziomu i frakcji cholesterolu całkowitego. Zalecenie wykonania tych badań powinno być zindywidualizowane i kierowane przez lekarza, a osoby z towarzyszącymi czynnikami ryzyka, takimi jak nadciśnienie, cukrzyca, palenie tytoniu lub które mają w rodzinie wysoki poziom cholesterolu, wymagają większej opieki i powinny wykonywać te badania corocznie .
Wysoki poziom cholesterolu LDL można podejrzewać, gdy masz nadwagę i jesz niesfornie, z nadmiarem napojów gazowanych, smażonych potraw, tłustych i słodkich mięs.
Wartości referencyjne dla cholesterolu LDL
Wartości referencyjne cholesterolu LDL mieszczą się w przedziale od 50 do 130 mg / dl, jednak wartość ta może się różnić w zależności od ryzyka sercowo-naczyniowego każdej osoby:
| Ryzyko sercowo-naczyniowe | Kto może być objęty tym ryzykiem | Zalecana wartość cholesterolu LDL (zła) |
| Niskie ryzyko sercowo-naczyniowe | Młodzi ludzie, bez choroby lub z dobrze kontrolowanym nadciśnieniem, z całkowitym cholesterolem między 70 a 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Pośrednie ryzyko sercowo-naczyniowe | Osoby z 1 lub 2 czynnikami ryzyka, takimi jak palenie, wysokie ciśnienie krwi, otyłość, kontrolowana arytmia lub cukrzyca, która jest między innymi wczesna, łagodna i dobrze kontrolowana. | <100 mg / dl |
| Wysokie ryzyko sercowo-naczyniowe | Osoby z blaszkami cholesterolowymi w naczyniach w USG, tętniak aorty brzusznej, przewlekła choroba nerek, z cholesterolem całkowitym większym niż 190mg / dl, cukrzycą od ponad 10 lat lub z wieloma czynnikami ryzyka, między innymi. | <70 mg / dl |
| Bardzo wysokie ryzyko sercowo-naczyniowe | Osoby z dusznicą bolesną, zawałem serca, udarem lub innym rodzajem niedrożności tętnic z powodu blaszek miażdżycowych lub z jakąkolwiek poważną niedrożnością tętnic obserwowaną w badaniu m. | <50 mg / dl |
Dieta kontrolująca poziom cholesterolu LDL
Aby utrzymać poziom cholesterolu LDL w idealnym zakresie, zaleca się przestrzeganie kilku zasad żywieniowych:
Co jeść, aby regulować poziom cholesterolu 
Czego nie jeść, aby regulować poziom cholesterolu| Co zjeść | Czego nie jeść i czego nie unikać |
| mleko odtłuszczone i jogurt | mleko pełne i jogurt |
| sery białe i lekkie | żółte sery, takie jak ser, catupiri i mozzarella |
| grillowane lub gotowane białe lub czerwone mięso | kiełbasy takie jak bolońska, salami, szynka, tłuste wędliny |
| owoce i naturalne soki owocowe | przemysłowe napoje bezalkoholowe i soki |
| codziennie jedz warzywa | smażone potrawy i potrawy bogate w tłuszcze trans |
Pokarmy takie jak czosnek, karczoch, bakłażan, marchew i olej lniankowy doskonale nadają się do naturalnej kontroli poziomu cholesterolu LDL. Oprócz pokarmów bogatych w kwasy omega 3, 6 i 9. Naturalne soki owocowe są również świetnymi sprzymierzeńcami. Oto kilka przykładów i sposobów przygotowania: Lepsze soki kontrolujące poziom cholesterolu.
