Ból uda, znany naukowo jako ból mięśni uda, to ból mięśni, który może wpływać na przednią, tylną lub boczną część uda i może być spowodowany nadmierną aktywnością fizyczną lub bezpośrednim uderzeniem w miejsce. Nadmierny trening bez koniecznego odpoczynku jest jedną z głównych przyczyn bólów mięśni, ale zmiana ta może się również rozwinąć z powodu fizycznego zmęczenia, przykurczu uda.
Zwykle ten ból uda ustępuje bez leczenia, tylko podczas odpoczynku, ale gdy obszar jest posiniaczony, pojawia się fioletowy obszar lub gdy staje się bardzo twardy, może być konieczne wykonanie fizjoterapii, aby rozwiązać problem i móc wykonać rozciąganie uda, ćwiczenia i czynności dnia codziennego.
Co może być bólem uda
Głównym objawem bólu mięśni jest ból mięśni uda, który można stopniować od 0 do 10, przy czym zero oznacza ból bezbolesny, a 10 to ból nie do zniesienia. Umiejętność określenia poziomu bólu jest ważna dla oceny potrzeby i postępu leczenia.
Oprócz bólu uda, często występują trudności z chodzeniem i wykonywaniem ćwiczeń fizycznych, a w przypadku uderzenia okolica może być opuchnięta i fioletowa.
Rozpoznanie bólu mięśni uda można postawić obserwując wyżej wymienione objawy, ale aby potwierdzić, że nie jest to kolejny uraz, taki jak złamanie, nadwyrężenie czy napięcie mięśni, lekarz może zlecić wykonanie badań, np. RTG i USG uda chociaż fizjoterapia może rozpocząć się jeszcze przed wynikami testu.
Ból uda: co robić
Leczenie bólu uda zależy od tego, co spowodowało ból. W przypadku bezpośredniego trafienia zaleca się umieszczenie na tym obszarze okładu z lodu na 15 minut, 3 do 4 razy dziennie, przez pierwsze 48 godzin po zdarzeniu. Dodatkowo zaleca się:
- Usunięcie z treningu i odpoczynek z nogą w pozycji poziomej lub pochylonej do góry, jak podczas leżenia na sofie z poduszką pod piętą;
- Rozciąganie musi być pasywne i dlatego musi być wspierane przez kogoś innego;
- Po pierwszych 48 godzinach stosowanie lodu należy zastąpić ogrzanym kompresem, również przez 20 minut, 3 do 4 razy dziennie.
- W fizjoterapii, zgodnie ze wskazaniami fizjoterapeuty, można stosować takie urządzenia jak napięcie, ultradźwięki i prąd galwaniczny.
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie również należy zlecić osobiście, ponieważ każda osoba potrzebuje specjalnego treningu. Wskazane może być jednak wzmocnienie mięśni przy uśmierzaniu bólu poprzez przysiady, na niestabilnej platformie, wchodzenie i schodzenie po schodach oraz używanie roweru treningowego.
Maści przeciwzapalne, takie jak diklofenak, można nakładać dwa razy dziennie w celu złagodzenia bólu, z delikatnym masażem miejscowym, aż produkt zostanie całkowicie wchłonięty przez skórę. Ciepła kąpiel i spuszczenie strumienia wody na bolesne miejsce również pomaga złagodzić ból mięśni, a także delikatny masaż.
Jeśli nie masz pewności, kiedy używać lodu lub ciepła w różnych sytuacjach, obejrzyj następujący film:
