Syndrom przyspieszonego myślenia to zmiana, zidentyfikowana przez Augusto Cury'ego, polegająca na tym, że umysł jest pełen myśli, będąc całkowicie wypełnionym przez cały czas, gdy osoba nie śpi, co utrudnia koncentrację, zwiększa niepokój i osłabia zdrowie fizyczne i mentalny.
Zatem problem tego zespołu nie jest związany z treścią myśli, które są generalnie ciekawe, kulturalne i pozytywne, ale z ich ilością i szybkością, z jaką zachodzą w mózgu.
Syndrom ten zwykle pojawia się u ludzi, którzy muszą być stale uważni, produktywni i pod presją, dlatego jest powszechny u kadry kierowniczej, pracowników służby zdrowia, pisarzy, nauczycieli i dziennikarzy. Jednak zaobserwowano, że nawet dzieci wykazywały ten zespół.
Główne objawy
Główne cechy osoby z zespołem przyspieszonego myślenia to:
- Niepokój;
- Trudności z koncentracją;
- Miej małe przerwy w pamięci często;
- Nadmierne zmęczenie;
- Trudności w zasypianiu;
- Łatwa drażliwość;
- Brak możliwości wypoczęcia i obudzenia się zmęczony;
- Niepokój;
- Nietolerancja bycia pokrzyżowanym;
- Nagła zmiana nastroju;
- Ciągłe niezadowolenie;
- Objawy psychosomatyczne, takie jak np. Bóle głowy, mięśni, wypadanie włosów i zapalenie żołądka.
Ponadto często uważa się, że 24 godziny na dobę nie wystarczą, aby robić wszystko, co chcesz.
Objawy te są powszechne u uczniów, którzy spędzają wiele godzin w ciągu dnia w klasie i pracowników, którzy żyją pod presją, zawsze szukając lepszych wyników i uznania za najlepszych w swojej dziedzinie.
Syndrom ten staje się coraz bardziej powszechny, ponieważ ilość bodźców i informacji dostępnych w gazetach, magazynach, telewizji, sieciach społecznościowych i smartfonach jest bardzo duża i cały czas bombarduje mózg informacjami. Wynikiem tego jest to, że oprócz posiadania dużej ilości informacji w umyśle, myślenie stawało się coraz bardziej przyspieszone, co utrudnia zarządzanie emocjami związanymi z każdą sytuacją.
Zobacz 7 wskazówek, jak kontrolować lęk i lepiej żyć
Jak postawiono diagnozę
Diagnoza tego zespołu jest dokonywana przez psychologa lub psychoanalityka na podstawie objawów i raportów z historii, które dana osoba przedstawia, ale osoba może również odpowiedzieć na kwestionariusz, aby pomóc szybciej zidentyfikować ten zespół.
Jak leczyć zespół przyspieszonego myślenia
Leczenie zespołu przyspieszonego myślenia powinno być prowadzone przez specjalistę, na przykład psychologa lub psychiatrę. Zwykle odbywa się to jednak z dostosowaniem nawyków życiowych, należy starać się uwzględnić kilka przerw w ciągu dnia, wykonywać częsty ruch fizyczny lub zawierać krótkie chwile na słuchanie muzyki lub czytanie książki, nie myśląc o innych zajęciach.
Wskazane jest również, aby unikać długich godzin pracy, wykonywać czynności związane z pracą tylko w godzinach pracy oraz częściej wyjeżdżać na wakacje na krótkie okresy. Dobrą wskazówką jest to, że zamiast spędzać miesiąc urlopu, osoba może brać 4 lub 5 dni urlopu co 4 miesiące, ponieważ w ten sposób jest więcej czasu na odpoczynek i odłączenie umysłu od zadań związanych z pracą i nauką.
Oto kilka wskazówek, jak walczyć ze stresem i zrelaksować się po pracy.
Najbardziej zalecane środki zaradcze
Leki, które psychiatra może wskazać jako pomoc w leczeniu zespołu przyspieszonego myślenia, to anksjolityki, które zwalczają lęk, i leki przeciwdepresyjne, jeśli towarzyszy im depresja.
Samo stosowanie leków nie wystarczy i dlatego konieczne są regularne konsultacje z psychoterapeutą, aby osoba mogła nauczyć się skuteczniej zarządzać swoimi emocjami i kontrolować myśli. Istnieje kilka strategii, które psychologowie i psychiatrzy mogą zastosować, aby osiągnąć ten cel, ale poniżej wskazano kilka wskazówek, które mogą pomóc osobie zachować kontrolę nad myślami i emocjami.
Wskazówki dotyczące walki z tym syndromem
- Nauka lub praca przy relaksującej muzyce ambient , przy niskim poziomie głośności, ale na tyle, aby można było ją usłyszeć i cieszyć się nią. Dźwięki natury i muzyka klasyczna są dobrymi przykładami stylów muzycznych, które zwiększają koncentrację i wprowadzają poczucie spokoju i pogody ducha;
- Oddziel do 3 razy dziennie, aby wejść do sieci społecznościowych i nie zawsze bądź online, ani wchodź do sieci społecznościowych co 5 minut, aby uniknąć nadmiernej ilości informacji i bodźców w umyśle w ciągu dnia;
- Rozmawiając osobiście z przyjaciółmi, odsłaniając uczucia i opowiadając o ich zwycięstwach i porażkach, ponieważ humanizuje relacje i czyni je silniejszymi i odporniejszymi, bardziej docenianymi niż rzeczywistość wirtualna, która może uwięzić umysł.
Jak ten zespół wpływa na zdrowie
Syndrom przyspieszonego myślenia jest bardzo szkodliwy dla umysłu, ponieważ utrudnia rozwój niezbędnych umiejętności, takich jak kreatywność, innowacyjność, refleksja, a nawet chęć ciągłego próbowania bez poddawania się, generując chroniczny niepokój i długotrwałe niezadowolenie.
Dodatkowo w tym zespole mózg często blokuje pamięć, aby móc mniej myśleć i oszczędzać więcej energii, dlatego często pojawiają się zaniki pamięci, które wynikają również z faktu, że mózg wydala energię zarezerwowaną dla mięśni, powodując nadmierne czucie zmęczenia fizycznego i emocjonalnego.
Osoba z syndromem przyspieszonego myślenia ma trudności z postawieniem się w miejscu drugiego i nie akceptuje sugestii, nieustannie narzuca swoje pomysły, a ponadto ma trudności z refleksją przed działaniem. Trudniej jest też radzić sobie ze stratami i rozpoznawać swoje błędy, zastanawiać się nad nimi.
