Istnieje kilka przyczyn utraty pamięci, z których główną jest lęk, ale może być również związany z kilkoma stanami, takimi jak depresja, zaburzenia snu, przyjmowanie leków, niedoczynność tarczycy, infekcje lub choroby neurologiczne, takie jak choroba Alzheimera.
Większości przyczyn można zapobiec lub odwrócić, z nawykami stylu życia, takimi jak medytacja, techniki relaksacyjne i trening pamięci, ale w razie wątpliwości należy skonsultować się z neurologiem lub geriatrą w celu zbadania możliwych przyczyn utraty pamięci i rozpocząć właściwe leczenie.
Główne przyczyny utraty pamięci i sposoby ich leczenia to:
1. Stres i niepokój
Lęk jest główną przyczyną utraty pamięci, zwłaszcza u młodych ludzi, ponieważ momenty stresu powodują aktywację wielu neuronów i obszarów mózgu, co sprawia, że jest on bardziej zagmatwany i utrudnia jego aktywność nawet w przypadku prostego zadania, takiego jak zapamiętywanie czegoś.
Z tego powodu często dochodzi do nagłej utraty pamięci lub zaniku pamięci w sytuacjach, takich jak prezentacja ustna, test lub na przykład po stresującym wydarzeniu.
Jak to leczyć : leczenie lęku przywraca pamięć do normalnego stanu, co można wykonać za pomocą zajęć relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, ćwiczenia fizyczne lub sesje psychoterapii. W przypadkach intensywnego i częstego lęku może być konieczne zastosowanie leków, takich jak leki przeciwlękowe, przepisane przez psychiatrę.
2. Brak uwagi
Zwykły brak uwagi w jakiejkolwiek czynności lub sytuacji sprawia, że o wiele szybciej zapominasz o niektórych informacjach, więc gdy jesteś lub jesteś bardzo rozproszony, łatwiej jest zapomnieć o szczegółach, takich jak adres, numer telefonu lub gdzie klucze zostały zachowane, na przykład niekoniecznie problem zdrowotny.
Jak to leczyć : pamięć i koncentrację można ćwiczyć za pomocą ćwiczeń i czynności aktywujących mózg, takich jak czytanie książki, podjęcie nowego kursu lub po prostu krzyżówka. Medytacja to także ćwiczenie stymulujące i ułatwiające utrzymanie skupienia.
3. Depresja
Depresja i inne choroby psychiatryczne, takie jak zespół paniki, uogólniony lęk lub choroba afektywna dwubiegunowa to choroby, które mogą powodować deficyt uwagi i wpływać na funkcjonowanie neurotransmiterów mózgowych, będąc ważną przyczyną zmiany pamięci, a nawet mogą być mylone z Choroba Alzheimera.
Jak leczyć : należy rozpocząć leczenie lekami przeciwdepresyjnymi lub lekami skierowanymi przez psychiatrę w celu złagodzenia objawów. Psychoterapia jest również ważna, aby pomóc w leczeniu. Dowiedz się, jak przeprowadza się leczenie depresji.
4. Niedoczynność tarczycy
Niedoczynność tarczycy jest ważną przyczyną utraty pamięci, ponieważ niewłaściwie leczona spowalnia metabolizm i upośledza pracę mózgu.
Ogólnie, utracie pamięci z powodu niedoczynności tarczycy towarzyszą inne objawy, takie jak nadmierny sen, suchość skóry, łamliwe paznokcie i włosy, depresja, trudności z koncentracją i silne zmęczenie.
Jak leczyć : Leczenie jest prowadzone przez lekarza pierwszego kontaktu lub endokrynologa lewotyroksyną, a jej dawka jest dostosowana do stopnia zaawansowania choroby każdej osoby. Dowiedz się, jak rozpoznać i leczyć niedoczynność tarczycy.
5. Brak witaminy B12
Niedobór witaminy B12 występuje u wegan bez monitorowania żywieniowego, osób z niedożywieniem, alkoholików lub osób, u których występują zmiany w zdolności wchłaniania żołądka, jak w chirurgii bariatrycznej, gdyż jest to witamina, którą pozyskujemy poprzez zbilansowaną dietę i najlepiej z mięsem . Brak tej witaminy zmienia funkcjonowanie mózgu oraz upośledza pamięć i rozumowanie.
Jak leczyć : zastąpienie tej witaminy odbywa się zgodnie z wytycznymi zbilansowanej diety, suplementów diety lub w przypadku złego wchłaniania przez żołądek, zastrzykami witaminy.
6. Stosowanie leków przeciwlękowych
Niektóre leki mogą powodować efekt dezorientacji psychicznej i upośledzać pamięć, częściej występują u osób, które często używają środków uspokajających, takich jak na przykład Diazepam i Clonazepam, lub mogą być efektem ubocznym leków różnych typów, takich jak leki przeciwdrgawkowe, neuroleptyki i niektóre leki na zapalenie błędnika.
Efekty te różnią się w zależności od osoby, dlatego zawsze ważne jest, aby zgłosić lekarzowi zastosowane leki, jeśli podejrzewasz zmianę pamięci.
Jak leczyć : zaleca się rozmowę z lekarzem w celu wymiany lub zawieszenia ewentualnych leków związanych z utratą pamięci.
7. Używanie narkotyków
Nadmierny alkohol i używanie nielegalnych narkotyków, takich jak marihuana i kokaina, oprócz zakłócania poziomu świadomości, mają toksyczny wpływ na neurony, co może upośledzać funkcje mózgu i pamięć.
Jak leczyć : ważne jest, aby przestać używać nielegalnych narkotyków i spożywać alkohol z umiarem. Jeśli jest to trudne zadanie, istnieją metody leczenia, które pomagają zapobiegać uzależnieniu chemicznemu i są zalecane w ośrodku zdrowia.
8. Spać mniej niż 6 godzin
Zmiana cyklu snu może upośledzać pamięć, ponieważ brak codziennego odpoczynku, który powinien trwać średnio od 6 do 8 godzin dziennie, utrudnia utrzymanie uwagi i skupienia, a także pogarsza rozumowanie.
Jak leczyć : lepszy sen można osiągnąć dzięki regularnym nawykom, takim jak rutyna leżenia i wstawania, unikanie picia kawy po godzinie 17:00, a także unikanie korzystania z telefonów komórkowych lub oglądania telewizji w łóżku. Poważniejsze przypadki można leczyć lekami przeciwlękowymi pod kierunkiem psychiatry lub lekarza rodzinnego.
Sprawdź, jakie są główne strategie regulowania snu i kiedy konieczne jest stosowanie leków.
9. Demencja Alzheimera
Choroba Alzheimera to zwyrodnieniowa choroba mózgu występująca u osób starszych, która upośledza pamięć i w miarę jej postępu zaburza zdolność rozumowania, rozumienia i kontrolowania zachowania.
Istnieją również inne rodzaje demencji, które również mogą powodować zmiany pamięci, zwłaszcza u osób starszych, takie jak na przykład demencja naczyniowa, demencja Parkinsona lub otępienie z ciałem Lewy'ego, które lekarz musi rozróżnić.
Jak leczyć : po potwierdzeniu choroby neurolog lub geriatra oprócz wskazania czynności takich jak terapia zajęciowa i fizjoterapia może rozpocząć stosowanie leków antycholinesterazowych, takich jak np. Donepezila, tak aby chory mógł jak najdłużej zachować swoje funkcje. Dowiedz się, jak rozpoznać i potwierdzić, czy to choroba Alzheimera.
Jak naturalnie poprawić pamięć
Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega 3, takich jak na przykład łosoś, ryby morskie, nasiona i awokado, pomaga poprawić pamięć i koncentrację, dlatego warto postawić na zdrową, zbilansowaną dietę, zawierającą odpowiednie pokarmy. Sprawdź inne przykłady potraw poprawiających pamięć w tym filmie dietetyka Tatiana Zanin:
