Poznaj różnice między dobrym a złym cholesterolem

Cholesterol to rodzaj tłuszczu występującego w organizmie, który jest niezbędny do jego prawidłowego funkcjonowania. Zasadniczo istnieją 2 rodzaje cholesterolu, dobry, zwany także HDL, i zły cholesterol lub LDL.

Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, we krwi muszą znajdować się oba rodzaje cholesterolu, jednak gdy poziom HDL jest niski lub poziom LDL jest bardzo wysoki, zwiększa się ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Dlatego ważne jest okresowe sprawdzanie poziomu cholesterolu we krwi zgodnie z zaleceniami lekarza.

Poznaj różnice między dobrym a złym cholesterolem

Dobry cholesterol - HDL

HDL, zwany również lipoproteiną o wysokiej gęstości lub dobrym cholesterolem, działa poprzez usuwanie cząsteczek tłuszczu, w tym złego cholesterolu, i przenoszenie ich do wątroby, gdzie są metabolizowane i usuwane z organizmu. W ten sposób HDL zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w naczyniach krwionośnych, zapobiegając występowaniu chorób sercowo-naczyniowych, takich jak na przykład miażdżyca czy zawał.

Dlatego zaleca się, aby wartości HDL przekraczały 40 mg / dl zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, aby zapobiec chorobom. Aby poprawić poziom cholesterolu HDL we krwi, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w ten rodzaj cholesterolu, takich jak na przykład awokado, orzechy, orzeszki ziemne, łosoś i sardynki. Zapoznaj się ze wskazówkami, jak zwiększyć poziom dobrego cholesterolu.

Zły cholesterol - LDL

LDL, zwany także lipoproteiną o niskiej gęstości lub złym cholesterolem, jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ pomaga w procesie tworzenia hormonów. Jednak gdy wartości LDL są wysokie, zwiększa się ryzyko chorób układu krążenia, ponieważ sprzyja utlenianiu komórek tłuszczowych, a tym samym sprzyja tworzeniu się blaszek w naczyniach krwionośnych.

Ważne jest, aby monitorować poziom LDL i aby osoba ćwiczyła aktywność fizyczną i unikała spożywania smażonych potraw, napojów bezalkoholowych i bardzo tłustych potraw, na przykład, aby uniknąć zwiększenia ilości krążącego złego cholesterolu. Dowiedz się, jak obniżyć poziom LDL.

Wartości referencyjne cholesterolu

Wartości referencyjne dobrego i złego cholesterolu to:

  • Dobry cholesterol (HDL): ideałem jest, aby przekraczał 60 mg / dl, jednak wartości powyżej 40 mg / dl są już uważane za dobre;
  • Zły cholesterol (LDL): idealnie poniżej 130 mg / dl. Na przykład u osób, które palą, mają wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę, otyłość lub arytmię, zaleca się, aby maksymalna wartość LDL wynosiła 100 mg / dl.

Poziom cholesterolu powinien ocenić lekarz, wykonując badanie krwi, które oprócz sprawdzenia poziomu HDL i LDL informuje o poziomie trójglicerydów i cholesterolu całkowitego. Dowiedz się więcej o tym, czym jest cholesterol i jakie wartości referencyjne.

Aby utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu, ważne jest, aby jeść zdrowo, z niską zawartością tłuszczu i cukru oraz unikać siedzącego trybu życia poprzez regularne ćwiczenia. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić stosowanie leków obniżających poziom cholesterolu.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jak utrzymywać zdrowy poziom cholesterolu: