Proszek guarany jest wytwarzany z nasion guarany i przynosi korzyści, takie jak zwiększenie czujności i czujności, poprawę nastroju i stymulację spalania tłuszczu w organizmie, będąc doskonałą opcją, aby dać więcej dyspozycji do treningu i do diety odchudzające.
Proszek guarany można znaleźć w kapsułkach lub w proszku, poza tym, że jest obecny w kilku suplementach termogenicznych. Zalecana ilość to 2 do 5 g dziennie, gdyż nadmierne spożycie może przynieść skutki uboczne takie jak bezsenność, wahania nastroju i kołatanie serca.
Oto 5 zalet proszku guarany:
1. Zwiększ wydajność treningu
Proszek guarany zwiększa twoje usposobienie i czujność, co generuje większe poświęcenie, jeśli chodzi o trening. Dodatkowo spowalnia uczucie zmęczenia, szczególnie przy długotrwałych ćwiczeniach, pozwalając na większe poświęcenie i wysiłek na treningu czy na zawodach.
2. Sprzyjają utracie wagi
Stosowanie proszku guarany pomaga zmniejszyć wagę, ponieważ jest bogate w kofeinę i przeciwutleniacze, które przyspieszają metabolizm i sprzyjają wykorzystaniu tłuszczu jako paliwa dla organizmu. Ponadto działa zmniejszająco na głód, znosząc chęć podjadania między posiłkami.
Należy jednak pamiętać, że efekt ten jest wzmocniony, gdy proszek guarany jest stosowany razem ze zbilansowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną.
3. Zwiększ koncentrację na nauce
Ponieważ zawiera kofeinę i substancje takie jak teobrominę i teofilinę, proszek guarany pomaga zwiększyć koncentrację, zdolność rozumowania i czujność, zapewniając większe zaangażowanie w badania i uwagę podczas testów.
Jednak ważne jest, aby proszek był spożywany tylko w ciągu dnia, ponieważ jego spożycie w nocy może powodować bezsenność.
4. Popraw nastrój
Proszek guarany stymuluje produkcję hormonów dopaminy i serotoniny, co wiąże się ze zwiększonym samopoczuciem, poprawiającym nastrój. Wynika to zarówno z obecności kofeiny, jak i dużej zawartości przeciwutleniaczy, które poprawiają funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego.
5. Kontroluj poziom cholesterolu i trójglicerydów
Proszek guarany jest bogaty w flawonoidy i saponiny, substancje o silnym działaniu przeciwutleniającym, które pomagają obniżyć zły cholesterol i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu, a niektóre badania pokazują jego korzyści również w kontrolowaniu trójglicerydów.
Ponadto jest bogaty w pektyny, błonnik, który sprzyja większej eliminacji tłuszczu z kału, co również pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Zalecana ilość
Dawka proszku guarany zalecana dla uzyskania korzystnego działania bez ryzyka dla zdrowia jest różna w zależności od wagi, ale dla zdrowych dorosłych osób powinna wynosić od 0,5 g do 5 g, a jej stosowanie nie jest zalecane dla dzieci, kobiet w ciąży i osób starszych. .
Skutki uboczne nadmiernego picia
Nadmierne spożycie proszku guarany może przynieść skutki uboczne związane z nadmiarem kofeiny, która powoduje objawy takie jak lęk, niepokój, wahania nastroju, drżenie, utrata apetytu, napięcie mięśni i kołatanie serca.
Efekty te są spowodowane wysoką zawartością kofeiny spożywanej w proszku guarany i są znane jako kofeina. Aby pozbyć się kofeiny, należy zaprzestać spożywania guarany i innych pokarmów bogatych w kofeinę, takich jak kawa, napoje typu cola, herbaty i czekolada. Zobacz więcej o przedawkowaniu kofeiny.
