Ćwiczenia poprawiające pamięć i koncentrację

Ćwiczenia pamięci są bardzo przydatne dla tych, którzy chcą zachować aktywność i efektywność mózgu. Służą one do zwiększenia możliwości przechowywania informacji i obejmują:

Gra w różnice;
Rób sudoku, wyszukiwanie słów, domino lub krzyżówki;
Złóż puzzle;
Przeczytaj książkę lub obejrzyj film, a następnie powiedz komuś;
Zrób listę zakupów, ale unikaj korzystania z niej podczas zakupów;
Kąpiel z zamkniętymi oczami i próba zapamiętania położenia rzeczy;
Wykonuj czynności stymulujące, takie jak teatr lub taniec;
Weź udział w kursie z interesującej Cię dziedziny, takiej jak malarstwo, ogrodnictwo lub języki.

Dodatkowo, aby wzmocnić efekt ćwiczeń, należy spożywać pokarmy bogate w magnez, witaminę E i omega 3, takie jak ryby, orzechy, sok pomarańczowy czy banany.

Ćwiczenia poprawiające pamięć i koncentrację

Gdy mózg nie jest stymulowany, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zapomni o rzeczach i rozwinie problemy z pamięcią, a nie będzie działać tak szybko i zwinnie, jak powinien.

Sprawdź dobry domowy środek na pamięć

Ćwiczenia na pamięć i koncentrację

Aby wykonać to ćwiczenie na pamięć i koncentrację, musisz obserwować elementy listy przez 30 sekund i starać się je zapamiętać:

żółty	telewizja	Plaża
pieniądze	komórka	kiełbasa
papier	herbata	Londyn

Następnie spójrz na następną listę i znajdź nazwy, które się zmieniły:

żółty	dezorientacja	morze
pieniądze	komórka	kiełbasa
liść	kubek	Paryż

Błędne terminy na ostatniej liście to: Zamęt, Morze, Liść, Kubek i Paryż. Jeśli zidentyfikowałeś wszystkie zmiany, twoja pamięć jest dobra, ale powinieneś kontynuować inne ćwiczenia, aby utrzymać mózg w dobrej formie. Jeśli nie znalazłeś właściwych odpowiedzi, możesz wykonać więcej ćwiczeń pamięciowych i ocenić z lekarzem możliwość zażywania leku na pamięć, ale dobrym sposobem na poprawę pamięci jest spożywanie pokarmów bogatych w kwasy omega 3.

Zobacz, jak omega 3 usprawnia naukę.