Dobrą strategią zastępowania hormonów w sposób naturalny w okresie menopauzy jest regularne spożywanie pokarmów, takich jak soja, siemię lniane i bataty. Soja zmniejsza ryzyko osteoporozy i raka piersi, siemię lniane pomaga złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, a ignamy są świetne do zwalczania obrzęków i zatrzymywania płynów, typowych sytuacji na tym etapie życia.
Inną formą naturalnego zamiennika są suplementy diety, takie jak lecytyna sojowa lub izoflawon sojowy, których skuteczność jest bezpieczna i udowodniona, pomagając kobietom poczuć się lepiej w okresie klimakterium aż do wystąpienia menopauzy. Zobacz, jak używać lecytyny sojowej.
Rośliny lecznicze do naturalnego zastępowania hormonów
Poniżej znajduje się 5 roślin, które mogą być przydatne do zwalczania nieprzyjemnych objawów menopauzy:
1. Ziele św. Krzysztofa ( Cimicifuga racemosa )
Wiadomo, że roślina ta pomaga złagodzić skurcze menstruacyjne, ponieważ działa przeciwzapalnie, przeciwskurczowo i zawiera fitoestrogeny, ale nie należy jej stosować w tym samym czasie co tamoksyfen.
Sposób użycia: Dodaj 1 łyżkę suchych liści do 180 ml wrzącej wody. Odstaw na 3 minuty, odcedź i rozgrzej.
2. Drzewo czystości ( Vitex agnus-castus )
Przywraca równowagę hormonalną, działając pod przysadką mózgową i zwiększając produkcję progesteronu, ale nie należy go stosować podczas stosowania bromokryptyny.
Sposób użycia: Dodaj 1 łyżkę kwiatów do 200 ml wrzącej wody. Odstaw na 5 minut, odcedź i rozgrzej.
3. Agripalma (Leonurus cardiac )
Roślina ta działa emenagogicznie i dlatego ułatwia upadek miesiączki i dlatego jest potencjalnie nieskuteczna i nie należy jej stosować w przypadku podejrzenia ciąży. Chroni również serce oraz działa uspokajająco i rozluźniająco, ale nie należy go stosować przy przyjmowaniu leków przeciwpsychotycznych i niesteroidowych leków przeciwzapalnych.
Sposób użycia: Dodaj 2 łyżeczki suszonego ziela w 180 ml wrzącej wody. Odstaw na 5 minut, odcedź i rozgrzej.
4. Lwia łapa ( Alchemilla vulgaris )
Skutecznie powstrzymuje obfite miesiączki, które u wielu kobiet są powszechne w okresie klimakterium i można je łączyć z innymi roślinami, takimi jak dzięgiel chiński ( Dong quai ) i czarny Cohosh, aby uzyskać szybszy efekt.
Sposób użycia: Dodaj 1 łyżkę suszonych liści mniszka lekarskiego w 180 ml wrzącej wody. Odcedź po 5 minutach i rozgrzej.
5. Żeń-szeń syberyjski ( Eleutherococcus senticosus )
Pomaga w utrzymaniu dobrego nastroju, działa przeciwdepresyjnie i pomaga odzyskać utracone libido, dodatkowo roślina ta pomaga kobietom dostosować się do zmian hormonalnych, redukując stres i zwiększając energię.
Sposób użycia: Zagotować 1 cm od korzenia w 200 ml wody. Odcedź po 5 minutach i rozgrzej.
6. Jeżyna ( Morus Nigra L. )
Liście morwy pomagają zwalczać objawy menopauzy, zwłaszcza przed uderzeniami gorąca, ponieważ zawierają fitoestrogeny, które zmniejszają oscylacje hormonalne we krwi.
Sposób użycia: Zagotuj 5 liści morwy w 500 ml wody. Odcedź po 5 minutach i rozgrzej.
7. Szałwia ( Salvia officinalis )
Szczególnie wskazany do zwalczania uderzeń gorąca w okresie menopauzy, ponieważ pomaga w korekcji poziomu hormonów, jest skuteczny i dobrze tolerowany przez organizm.
Sposób użycia: Dodaj 10 g suchych liści na 1 litr wrzącej wody. Odcedź po 10 minutach i rozgrzej.
Więcej wskazówek dotyczących cichej menopauzy
Obejrzyj wideo:
