Gazy jelitowe, naukowo nazywane wzdęciami, są wytwarzane przez bakterie, które fermentują pokarm podczas trawienia.
Gazy są mimowolne, są wytwarzane w sposób naturalny przez organizm iw większości przypadków nie pachną bardzo źle. Jednak gdy osoba je bardzo szybko, stosuje antybiotyki lub stosuje dietę wysokobiałkową, głównie przy regularnym spożywaniu wieprzowiny, następuje większa produkcja i większe stężenie gazów, które mogą bardzo brzydko pachnieć.
Główne przyczyny gazów
Na powstawanie gazów duży wpływ mają nawyki i styl życia danej osoby. Zatem głównymi przyczynami gazów jelitowych są:
1. Połykanie powietrza podczas posiłków
Kiedy jesz bardzo szybko, na przykład z powodu stresu lub niepokoju, powietrze może dostać się do organizmu, co powoduje tworzenie się gazów, nazywanych stanem meteorytu jelitowego. Ponadto połykanie powietrza podczas posiłków powoduje obrzęk brzucha i sprzyja zwiększonemu odbijaniu. Dowiedz się więcej o meteorytach jelitowych.
2. Jedz pokarmy trudne do strawienia
Niektóre pokarmy, głównie węglowodany, białka i tłuszcze, mają nieco wolniejsze trawienie i zwiększają fermentację w jelicie, w wyniku czego powstają gazy. Głównymi pokarmami odpowiedzialnymi za nadmiar gazów jelitowych są:
- Kapusta, brokuły, kalafior, kukurydza, mleko;
- Ciecierzyca, groch, soczewica, ziemniaki;
- Fasola, słodkie ziemniaki, jogurt, jajka, otręby pszenne;
- Napoje gazowane, piwo, cebula, szparagi.
Łączenie pokarmów bogatych w błonnik z pokarmami zawierającymi dużo tłuszczu również sprzyja tworzeniu się gazów, dlatego należy unikać spożywania pieczywa pełnoziarnistego np. Z serem cheddar.
Jednak pokarm, który może powodować gazy u jednej osoby, może nie wywoływać innego, dlatego jeśli zauważysz pojawienie się gazów, spróbuj dowiedzieć się, co spowodowało to pożywienie, i unikaj tego. Dowiedz się, jak dieta może zmniejszyć produkcję gazów.
3. Przyjmowanie leków zobojętniających lub antybiotyków
Stosowanie środków zobojętniających kwas i antybiotyków może zmienić florę jelitową, a tym samym proces fermentacji mikroorganizmów. W związku z tym występuje większa produkcja gazów jelitowych.
4. Nie uprawiaj aktywności fizycznej
Brak aktywności fizycznej powoduje spowolnienie procesu trawienia, zwiększając fermentację pokarmu. Ponadto osoby prowadzące siedzący tryb życia mają skłonność do zaparć, co również sprzyja tworzeniu się gazów jelitowych w wyniku dłuższego pozostawania kału w jelicie. Dowiedz się, jakie są konsekwencje siedzącego trybu życia.
5. Napoje gazowane
Ułatwiają połykanie większej ilości powietrza, więc wyeliminowanie napojów gazowanych może znacznie poprawić potrzebę odbijania się i eliminacji gazów.
6. Zaparcia
Ponieważ odchody pozostają w jelicie dłużej, zwiększają fermentację i utrudniają ucieczkę gazów, dlatego zaleca się zakończenie zaparć poprzez wprowadzenie zmian w diecie.
Główne objawy
Główne objawy gazów jelitowych to:
- Wzdęcie brzucha, obrzęk lub obrzęk brzucha;
- Ogólne złe samopoczucie;
- Ból brzucha w kształcie ściegu;
- Bębnica.
Jeśli te objawy powodują duży dyskomfort, możesz wziąć herbatę gazową lub lek na gaz, który możesz kupić w aptece, nawet bez recepty. Zobacz, jak można przeprowadzić obróbkę gazów.
Lekarstwo na gaz jelitowy
Niektóre dobre opcje leków na gaz jelitowy to:
- Dimetikon (Luftal);
- Herbata z kopru włoskiego z trawą cytrynową;
- Herbata anyżowa z laskami cynamonu.
Ponadto doskonałym naturalnym lekarstwem na zatrzymanie gazów jelitowych są regularne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze lub chodzenie przez 30 do 40 minut dziennie. Dowiedz się, jak przygotować domowe środki na gazy.
Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jakie wskazówki pozbyć się gazów:
Gazy jelitowe w ciąży
Tworzenie się gazów jelitowych jest nieco większe w ciąży, co jest również spowodowane powolnym trawieniem, które występuje na tym etapie w wyniku wzrostu poziomu progesteronu we krwi.
Najczęstsze objawy gazu w ciąży to:
- Kłujący ból brzucha;
- Odgłosy w brzuchu;
- Wzdęcie brzucha;
- Uczucie pełnego żołądka.
Ponadto zaparcia, również częste w ciąży, mogą pogorszyć sytuację.
Aby uniknąć nadmiaru gazów w czasie ciąży, ważne jest, aby unikać pokarmów powodujących gazy, pić dużo wody i ćwiczyć pewne rodzaje ćwiczeń fizycznych, takie jak codzienne spacery. Dowiedz się, jak wyeliminować gazy.
