Torticollis: co robić i co robić, aby złagodzić ból

Aby wyleczyć kręcz szyi, wyeliminować ból szyi i móc swobodnie poruszać głową, konieczne jest zwalczanie mimowolnego skurczu mięśni szyi.

Lekki kręcz szyi można złagodzić tylko za pomocą gorącego okładu i delikatnego masażu szyi, ale gdy kręcz szyi jest cięższy i ograniczenie obrócenia szyi w bok jest duże, można zastosować określone techniki. 

Doskonałe leczenie domowe składa się z następujących kroków:

1. Pochyl się do przodu

Wystarczy rozłożyć nogi i przechylić ciało do przodu, pozostawiając wiszącą głowę. Celem jest, aby głowa i ramiona były bardzo luźne i powinieneś pozostać w tej pozycji przez około 2 minuty. Spowoduje to, że ciężar głowy będzie działał jak wahadło, co zwiększy przestrzeń między kręgami szyjnymi i zmniejszy skurcz mięśni szyi.

Możliwe jest przesuwanie głowy małymi ruchami na jedną i drugą stronę, aby upewnić się, że mięśnie ramion i szyi są rozluźnione.

2. Naciskaj mięśnie 

Technika ta polega na uciskaniu kciukiem obolałej środkowej części mięśnia przez 30 sekund. Następnie uciskaj część, w której zaczyna się mięsień, z tyłu szyi, przez kolejne 30 sekund. Podczas tej części zabiegu możesz stać lub siedzieć z głową do przodu.

3. Fizjoterapia

Musisz rozprostować szyję, a do tego użyj techniki zwanej energią mięśni. Polega to na przyłożeniu dłoni (po stronie ze sztywną szyją) do głowy i przyłożeniu siły poprzez dociśnięcie głowy do dłoni. Utrzymaj tę siłę przez 5 sekund i zrelaksuj się, odpoczywając przez kolejne 5 sekund. Powtórz to ćwiczenie jeszcze 4 razy. Stopniowo zakres ruchu będzie się zwiększał. 

Ten film pokazuje dokładnie, jak można wykonać to ćwiczenie:

Jeśli po wykonaniu ćwiczenia nadal występuje ograniczenie ruchu, możesz przejść na drugą stronę. Oznacza to, że jeśli ból jest po prawej stronie, należy położyć lewą rękę na głowie i popchnąć głowę, aby ją pchnąć. Utrzymaj tę siłę bez poruszania głową przez 5 sekund, a następnie odpocznij przez kolejne 5 sekund. Następnie rozciąga mięsień na lewą stronę, na co wpływa.

4. Masuj i kompresuj

Masuj ramię do ucha Na miejscu nałóż kompres lub ciepły woreczek

Masowanie szyi olejem ze słodkich migdałów lub kremem nawilżającym to również dobry sposób na zmniejszenie bólu i dyskomfortu. Masaż należy wykonywać na ramionach, karku, szyi i głowie, ale należy go wykonywać dopiero na zakończenie zabiegu, po wykonaniu wcześniej wskazanych ćwiczeń i technik.

Masażu nie należy wykonywać zbyt mocno, ale można lekko docisnąć dłoń do mięśni karku, w kierunku ramion w kierunku uszu. Można również użyć małych silikonowych miseczek, które tworzą podciśnienie wewnątrz, przy niewielkim nacisku, aby zwiększyć ukrwienie i rozluźnić włókna mięśniowe.

Na koniec na szyję można nałożyć ciepły kompres, który będzie działał przez około 20 minut. 

5. Środki zaradcze na sztywność karku

Środki na kręcz szyi powinny być stosowane wyłącznie po konsultacji z lekarzem i zwykle obejmują maści przeciwzapalne, takie jak Cataflan, tabletki zwiotczające mięśnie lub leki przeciwskurczowe, takie jak na przykład Ana-flex, Torsilax, Coltrax lub Mioflax. Nakładanie kleju, takiego jak Salompas, jest również dobrą strategią, aby szybciej wyleczyć kręcz szyi. Poznaj inne sposoby leczenia sztywności karku.

Te środki są również zalecane dla osób ze skurczowym kręczem szyi, który jest rodzajem kręczu szyi, który powtarza się u kilku członków tej samej rodziny. 

Kiedy iść do lekarza

Torticollis zwykle poprawia się po pierwszych 24 godzinach i zwykle utrzymuje się od 3 do 5 dni. Dlatego, jeśli sztywność karku goi się dłużej niż tydzień lub jeśli występują objawy, takie jak mrowienie, utrata siły w ramieniu, trudności w oddychaniu lub połykaniu, gorączka lub brak kontroli nad oddawaniem moczu lub kałem, pomoc medyczna.

Co to jest kręcz szyi

Torticollis to mimowolny skurcz mięśni szyi spowodowany złą postawą podczas snu lub podczas korzystania z komputera, na przykład powodujący ból w boku szyi i trudności w poruszaniu głową. Często zdarza się, że osoba budzi się z kręczem szyi i ma trudności z poruszaniem szyją, ale w niektórych przypadkach mięsień jest tak zablokowany, że osoba nie może poruszać szyją w żadną stronę i może na przykład chodzić jak „robot”.

Intensywny przykurcz pośrodku pleców można również pomylić z „kręczem szyi”, ale ta klasyfikacja nie jest właściwa, ponieważ kręcz szyi występuje tylko w mięśniach szyi, więc nie ma kręczu szyi na środku pleców. W tym przypadku jest to przykurcz mięśni w środkowej części pleców, który można leczyć również lekami w postaci pigułek, maści, salompy, oprócz rozciągania i gorących okładów. 

Objawy kręczu szyi

Objawy kręczu szyi obejmują głównie ból szyi i ograniczone ruchy głowy. Ponadto może się również zdarzyć, że jedno ramię jest wyższe od drugiego lub twarz jest asymetryczna, z czubkiem głowy po jednej stronie i brodą do drugiej.

Często pojawiają się rano objawy kręczu szyi z powodu złej pozycji głowy podczas snu, ale często zdarza się to również po wyjściu na siłownię z powodu nadmiernego obciążenia szyi, nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń brzucha, z powodu znacznych i nagłych różnic temperatur, lub na przykład podczas wypadku.

Ponadto niektóre dzieci już rodzą się z kręczem szyi i dlatego mogą nie odwracać głowy w jedną stronę, chociaż nie mają żadnych objawów bólu. W tym przypadku jest to stan zwany wrodzonym kręczem szyi. Jeśli Twoje dziecko urodziło się z kręczem szyi, przeczytaj: Wrodzony kręcz szyi.

Jak długo trwa kręcz szyi?

Zwykle kręcz szyi trwa maksymalnie 3 dni, ale powoduje duży ból i dyskomfort, utrudniając codzienne życie chorego. Aby szybciej wyleczyć kręcz szyi, zaleca się nałożenie ciepłych okładów na szyję i przyjęcie wskazanych powyżej strategii. 

Co powoduje sztywność karku 

Bardzo często ludzie budzą się z kręczem szyi, ale ta zmiana pozycji głowy może również nastąpić z powodu:

• Wrodzone problemy, np. Gdy dziecko rodzi się z wrodzonym kręczem szyi, wymagające leczenia, czasem chirurgicznego; 
• Uraz obejmujący głowę i szyję;
• Zmiany kręgosłupa, takie jak przepuklina dysków, skolioza, zmiany w kręgach C1 2 C2 w szyi;
• Zakażenia układu oddechowego, które powodują kręcz szyi i gorączkę lub inne, takie jak zapalenie opon mózgowych;
• Obecność ropnia w jamie ustnej, głowie lub szyi;
• W przypadku chorób takich jak choroba Parkinsona, gdzie mięśnie są bardziej podatne na skurcze mięśni;
• Przyjmujesz określone leki, takie jak tradycyjne blokery receptora dopaminy, metoklopramid, fenytoina lub karbamazepina. 

Najczęstszy rodzaj kręczu szyi trwa zwykle 48 godzin i jest łatwy do rozwiązania. Jeśli jednak występują inne objawy, takie jak gorączka lub inne, należy udać się do lekarza w celu zbadania. Niektóre leki, które mogą być zalecane przez lekarza, to na przykład diprospam, miosan i torsilax. 

Jak złagodzić ból głowy

Gdy dana osoba ma sztywny kark, często występuje ból głowy, więc obejrzyj film, aby dowiedzieć się, jak złagodzić ból głowy za pomocą samodzielnego masażu: