Doskonałym naturalnym środkiem uspokajającym jest passiflora incarnata, znana również jako kwiat marakui, ponieważ roślina ta, oprócz tego, że jest łatwa do znalezienia, ma silne właściwości uspokajające, które pomagają uspokoić niepokój i sprzyjają zasypianiu, pozostawiając osobę bardziej wyciszoną, pogodną i spokojną.
Istnieje jednak wiele innych roślin, które również mają podobne działanie, zmniejszając niepokój i nerwowość. Inne przykłady obejmują:
- Kozłek lekarski : jego korzeń działa uspokajająco i pobudzająco na sen, dlatego jest bardzo wskazany w przypadku pobudzenia, bezsenności, fobii czy lęku;
- Dziurawiec zwyczajny lub św Jana brzeczka: jest to dobry regenerujący dla układu nerwowego i anty-depresyjne i może być stosowany w leczeniu depresji, lęku i pobudzenia nerwowego;
- Rumianek : działa kojąco na układ pokarmowy i nerwowy, tworząc uczucie harmonii, co sprzyja wyciszeniu w stanach pobudzenia i nerwowości;
- Lipa : działa kojąco, pomaga w leczeniu zaburzeń układu nerwowego, takich jak nadmierny stres, lęk i histeria;
- Melisa lub melisa: działa uspokajająco i można ją stosować przy zaburzeniach snu, nerwowości i niepokoju;
- Lawenda : jest bogata w kumarynę i olejki eteryczne, które działają łagodząco i relaksująco na napięcie nerwowe.
Ze wszystkich tych roślin można zrobić herbatę, jednak w sklepach ze zdrową żywnością, supermarketach i niektórych aptekach dostępne są również suplementy diety w postaci tabletek. Generalnie suplementy powinny być wskazane przez zielarza lub dietetyka, aby ustalić najbardziej odpowiednią dawkę. Suplementy działają dobrze, aby złagodzić objawy na dłuższą metę, na przykład zmniejszając początek napadów lęku.
Jak zrobić kojącą herbatę
Aby zrobić herbatę, wybierz jedną z roślin o działaniu uspokajającym, a następnie dodaj 1 saszetkę lub 20 gramów rośliny do 1 filiżanki wrzącej wody na około 5 do 10 minut. Następnie herbatę można pić 2 do 3 razy w ciągu dnia lub przed sytuacjami, które powodują większy stres.
Jeśli potrzebujesz środka uspokajającego do snu, najbardziej odpowiednią herbatą jest herbata waleriana, ponieważ zwiększa ona poziom melatoniny, ważnej dla wywołania snu. W takim przypadku herbatę należy pić 15 do 30 minut przed snem i w tym okresie należy unikać oglądania telewizji lub korzystania z innego urządzenia elektronicznego, np. Telefonu komórkowego. Zobacz wszystkie wskazówki dotyczące leczenia bezsenności i lepszego snu.
Główną zaletą w stosunku do sprzedawanych w aptece środków uspokajających jest fakt, że nie powodują one skutków ubocznych ani uzależnienia. Jednak, chociaż można je kupić bez recepty, należy je stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza lub zielarza, zwłaszcza jeśli chodzi o ich dawkowanie, ponieważ niektóre z tych ziół spożywane w nadmiarze mogą być toksyczne.
Naturalne środki uspokajające w tabletkach
Niektóre przykłady naturalnych środków uspokajających w tabletkach to następujące leki ziołowe:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Pasyflor | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Te leki ziołowe, mimo że składają się z naturalnych substancji, powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza, zielarza lub dietetyka, chociaż można je kupić bez recepty. Mają właściwości uspokajające, które działają na mózg, uspokajając osobę dzięki działaniu uspokajającemu.
Obejrzyj poniższy film i zobacz inne naturalne sposoby kontrolowania stresu i niepokoju:
Naturalne opcje dla kobiet w ciąży
Naturalne środki uspokajające dla kobiet w ciąży mogą być stosowane wyłącznie pod kierunkiem położnika, który sprawuje opiekę prenatalną oraz w przypadku wyjątkowej potrzeby, gdyż mogą powodować skutki uboczne lub nie są bezpieczne dla dziecka. Dobrym naturalnym środkiem uspokajającym, który może być stosowany przez kobiety w ciąży i który nie ma przeciwwskazań, jest naturalny sok z marakui.
W przypadku bezsenności w ciąży, oto kilka prostych wskazówek, które mogą pomóc.
Naturalne opcje dla niemowląt
Dobrym naturalnym środkiem uspokajającym dla niemowląt jest herbata rumiankowa z koprem włoskim, która oprócz uspokajania, wspomaga zasypianie i pomaga w walce z gazami wywołującymi kolki, szczególnie w pierwszych miesiącach życia dziecka.
Istnieje suplement diety zwany funchicória, który zawiera te rośliny lecznicze i może być stosowany jako naturalny środek uspokajający dla niemowląt i noworodków, ale chociaż można go kupić bez recepty, należy go stosować tylko za wiedzą pediatry dziecka.
Kolejną naturalną opcją uspokajającą dla dzieci powyżej 6. miesiąca życia, które rozpoczęły już zróżnicowaną dietę, jest naturalny sok z marakui . Po prostu ubij miazgę 1 marakui w blenderze z 1 szklanką wody, odcedź, a następnie podaj dziecku lub dziecku około pół szklanki.
Zobacz także, jak masować stopy dziecka, aby lepiej spać.
