Medycyna ortomolekularna to rodzaj terapii uzupełniającej, która często wykorzystuje suplementy diety i pokarmy bogate w witaminy, takie jak witamina C lub witamina E, w celu zmniejszenia ilości wolnych rodników w organizmie, zapobiegając ciągłemu procesowi przemiany materii. zapalenie i zapobieganie pojawianiu się niektórych powszechnych chorób związanych z wiekiem, takich jak zapalenie stawów, zaćma, a nawet rak.
Ponadto, ponieważ działa głównie poprzez stosowanie przeciwutleniaczy, medycyna ortomolekularna może również poprawić wygląd skóry, poprawiając elastyczność i maskując ślady starzenia, takie jak na przykład zmarszczki i ciemne plamy.
Jak to działa
Medycyna ortomolekularna działa poprzez usuwanie nadmiaru wolnych rodników znajdujących się w organizmie. Wolne rodniki to bardzo reaktywne cząsteczki, które mogą wpływać na zdrowe komórki i chociaż są one normalnym wynikiem funkcjonowania organizmu, na ogół należy je przechowywać w małych ilościach, aby uniknąć szkód dla zdrowia.
Tak więc, gdy ilość tych rodników jest bardzo duża, szczególnie z powodu niezdrowego trybu życia, takiego jak palenie papierosów, spożywanie napojów alkoholowych, nadmierne stosowanie leków lub nawet długotrwałe przebywanie na słońcu, może dojść do uszkodzenia zdrowych komórek, powodując proces ciągłego stanu zapalnego sprzyjającego pojawianiu się chorób takich jak:
- Artretyzm;
- Miażdżyca;
- Spada;
- Choroba Alzheimera;
- Choroba Parkinsona;
- Rak.
Ponadto na przedwczesne starzenie się skóry wpływa również nadmiar wolnych rodników w organizmie, a medycyna ortomolekularna jest dobrą terapią poprawiającą zdrowie skóry, zwłaszcza u palaczy.
Ponieważ pomaga schudnąć
Przewlekłe zapalenie spowodowane nadmierną obecnością wolnych rodników może osłabić utratę wagi u osób odchudzających się, ponieważ komórki puchną i nie funkcjonują normalnie, co sprzyja gromadzeniu się płynów w całym organizmie.
Ponadto, przygotowanie diety ortomolekularnej zawierającej przeciwutleniacze na ogół obejmuje preferencyjne stosowanie warzyw i owoców, które mają mniej kalorii, a zatem przyczyniają się do utraty wagi. Ten rodzaj diety często kojarzy się z potrawami śródziemnomorskimi, ponieważ opiera się na tych samych zasadach dotyczących utrzymania zdrowia i utraty wagi.
Jak przeprowadzić dietę ortomolekularną
W diecie medycyny ortomolekularnej sekret polega na detoksykacji organizmu. W tej diecie nic nie jest zabronione, ale niektórych rzeczy należy unikać, takich jak jedzenie bardzo pikantnych, uprzemysłowionych, tłustych potraw i picie dużej ilości wody.
Zaleca się przestrzeganie diety ortomolekularnej:
- Wolą naturalną żywność , taką jak owoce i warzywa;
- Nie jedz smażonych potraw , pij napojów bezalkoholowych i unikaj napojów alkoholowych;
- Jedz więcej błonnika , jedząc surowe warzywa z każdym posiłkiem;
- Unikaj czerwonego mięsa i kiełbas;
- Przyjmuj 3 g omega 3 dziennie;
- Gotuj w glinianych garnkach , unikając aluminium, aby zmniejszyć ryzyko raka.
Zgodnie ze wskazówkami lekarzy ortomolekularnych, idealnym rozwiązaniem jest osiągnięcie idealnej wagi (zobacz swoje BMI) poprzez lepsze odżywianie i ćwiczenie aktywności fizycznej. Jedzenie w fast foodach oraz stresujący i siedzący tryb życia pogarszają problem i pozostawiają organizm w stanie odurzenia.
Dowiedz się, ile kalorii należy spożywać, aby schudnąć, wykonując następujący test:
Jak stosować suplementy diety
Suplementy diety zawierające przeciwutleniacze powinny być zawsze kierowane przez dietetyka lub specjalistę specjalizującego się w ziołolecznictwie lub medycynie ortomolekularnej, ponieważ ich rodzaj i dawki mogą się różnić w zależności od wieku i związanych z nim problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub otyłość.
Jednak ogólne wytyczne są następujące:
- Witamina C : około 500 mg dziennie;
- Witamina E : około 200 mg dziennie;
- Koenzym Q10 : przyjmuj od 50 do 200 mcg dziennie;
- L-karnityna : 1000 do 2000 mg dziennie;
- Kwercetyna : przyjmuj od 800 do 1200 mg dziennie.
Te suplementy można stosować osobno lub razem, na przykład bardzo często do wytwarzania razem witaminy C i E.
