Aby raz na zawsze wyeliminować nieświeży oddech, należy spożywać łatwo przyswajalne pokarmy, takie jak surowe sałatki, utrzymywać zawsze wilgotne usta, a także dbać o dobrą higienę jamy ustnej, codziennie myć zęby i nitkować zęby.
Jednak ważne jest, aby uważnie obserwować wnętrze jamy ustnej, ponieważ próchnica i kamień nazębny mogą również powodować cuchnący oddech, a także inne zmiany, na przykład zapalenie migdałków i zapalenie zatok. Dowiedz się, jak rozpoznawać i leczyć próchnicę.
Tak więc, aby wyleczyć nieświeży oddech, zaleca się:
1. Utrzymuj usta w czystości
Po przebudzeniu, po posiłkach i przed pójściem spać, nitkuj zęby między zębami i dokładnie myj zęby mocną, ale miękką szczoteczką do zębów i około pół cala pasty do zębów, pocierając wszystkie zęby i także język, wnętrze policzków i podniebienie. Po wypłukaniu jamy ustnej należy zastosować płyn do płukania jamy ustnej w celu wyeliminowania zarazków, które mogą nadal znajdować się w jamie ustnej. Oto jak prawidłowo myć zęby.
2. Utrzymuj usta zawsze wilgotne
Picie dużej ilości wody pomaga utrzymać prawidłowe nawilżenie błon śluzowych i czysty oddech, a ci, którzy nie lubią pić tylko wody, mogą spróbować na przykład wlać sok z połowy cytryny lub innych pokrojonych owoców do 1 litra wody, aby uczynić go bardziej łatwe do spożycia 2 litry wody dziennie.
Soki z owoców cytrusowych, takie jak pomarańcza lub mandarynka, są również dobrym sposobem na powstrzymanie nieświeżego oddechu i powinny być spożywane regularnie. Zapoznaj się ze wskazówkami, jak powstrzymać nieświeży oddech.
3. Unikaj pozostawania dłużej niż 3 godziny bez jedzenia
Spożywanie ponad 3 godzin bez jedzenia jest jedną z przyczyn nieświeżego oddechu, dlatego ważne jest, aby spożywać pokarmy lekkostrawne, takie jak surowe sałatki, gotowane warzywa i chude mięso, ponieważ mają mniej tłuszczu i szybko przechodzą przez żołądek. W przypadku przekąsek najbardziej odpowiednie są owoce i jogurt, ponieważ dostarczają energii z mniejszą ilością kalorii niż na przykład przekąski i napoje gazowane, a także są łatwiej trawione.
Ponadto należy unikać spożywania pokarmów wywołujących nieświeży oddech, takich jak na przykład czosnek i surowa cebula. Jednak nieświeży oddech może być również spowodowany innymi schorzeniami, takimi jak zapalenie migdałków, zapalenie zatok lub kazeina w gardle, które są małymi kulkami ropnymi w gardle, dlatego należy zwrócić uwagę, czy występują inne objawy, takie jak ból gardła lub na twarzy. Zobacz, jakie są 7 głównych przyczyn nieświeżego oddechu.
4. Korzystanie z domowych rozwiązań
Żucie listków mięty, goździków lub kawałków imbiru może pomóc zachować czysty oddech, ponieważ są aromatyczne i mają właściwości antyseptyczne, które zwalczają mikroorganizmy, które mogą znajdować się w jamie ustnej.
Naturalny środek antyseptyczny zapewniający czysty oddech
Dobrym, domowym sposobem walki z nieświeżym oddechem jest użycie płynu do płukania ust, mieszając 2 łyżki nadtlenku wodoru z pół szklanki wody lub stosując następujący przepis:
Składniki
- 1 łyżeczka ekstraktu z oczaru wirginijskiego
- ½ łyżeczki gliceryny roślinnej
- 3 krople olejku miętowego
- 125 ml wody
Tryb przygotowania
Umieść wszystkie składniki w pojemniku i dobrze wstrząśnij. Stosuj ten preparat do codziennego płukania jamy ustnej, gdy myjesz zęby.
Te rośliny lecznicze można łatwo znaleźć w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Zobacz inne domowe sposoby na nieświeży oddech.
Kiedy iść do lekarza
Chociaż nie jest to częsta przyczyna, nieświeży oddech może być również spowodowany poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak rak, dlatego jeśli nieświeży oddech pozostanie przypadkowy po zastosowaniu się do tych wskazówek, zaleca się konsultację lekarską w celu wykonania badań w celu ustalenia, co powoduje cuchnący oddech i po wizycie u dentysty może być konieczna wizyta u gastroenterologa lub otorynolaryngologa.
Sprawdź te i inne wskazówki, jak wyleczyć nieświeży oddech w poniższym filmie:
