Aby pomóc dziecku przewrócić się do góry nogami, aby poród przebiegał normalnie i zmniejszyć ryzyko wrodzonej dysplazji stawu biodrowego, kobieta w ciąży może wykonywać niektóre ćwiczenia już od 32 tygodnia ciąży, za wiedzą położnej. Poznaj rozwój dziecka w 32 tygodniu ciąży.
Ćwiczenia te wykorzystują grawitację i promują rozciąganie więzadeł miednicy, sprzyjając rotacji dziecka, pomagając mu pozostać do góry nogami.
Ćwiczenie 1
Umieść materac lub poduszkę na podłodze. W pozycji czterech podpór opuść głowę i podnieś tyłek, pozostawiając tylko głowę i ręce spoczywające na podłodze. Powinieneś pozostać w tej pozycji przez 10 minut i powtarzać ćwiczenie około 3 do 4 razy dziennie.
Ćwiczenie 2
Ćwiczenie 2 Połóż poduszkę na podłodze, blisko łóżka lub sofy i z ugiętymi kolanami na łóżku lub sofie, pochyl się do przodu, aż sięgniesz rękami po podłodze. Oprzyj głowę na ramionach, które powinny znajdować się na poduszce, i mocno trzymaj kolana na krawędzi łóżka lub sofy.
Powinieneś pozostać w tej pozycji przez 5 minut przez pierwszy tydzień, zwiększając w kolejnych tygodniach, aż osiągniesz 15 minut, powtarzając 3 razy dziennie.
Ćwiczenie 3
Połóż się na podłodze z ugiętymi nogami, a następnie podnieś biodra do maksymalnej możliwej wysokości. Jeśli to konieczne, umieść poduszkę pod plecami, aby utrzymać biodra wysoko. Powinieneś pozostać w tej pozycji przez około 5 do 10 minut i robić to 3 razy dziennie.
Jak przygotować się do ćwiczeń
Aby przygotować się do ćwiczeń, kobieta w ciąży musi:
- Przebywanie na czczo, aby nie dostać zgagi lub wymiotów. Dowiedz się, jakie domowe środki są stosowane na zgagę w ciąży;
- Porozmawiaj z dzieckiem i poczekaj na ruch płodu, aby upewnić się, że nie śpi;
- Noś wygodną odzież;
- Bądź pod opieką, aby ćwiczenia były wykonywane poprawnie i bezpiecznie.
Ponadto ćwiczenia te należy wykonywać codziennie, aż dziecko zostanie odwrócone do góry nogami, co można zweryfikować za pomocą USG. Jednak kobiety w ciąży często czują, że dziecko obraca się podczas ćwiczeń lub po nich.
Jak sprawdzić, czy dziecko pasuje
Dzieje się tak, gdy głowa dziecka zaczyna opadać na brzeg miednicy w ramach przygotowań do porodu i występuje około 37 tygodnia ciąży.
Aby dowiedzieć się, czy dziecko jest dopasowane, lekarz może obmacać brzuch, aby sprawdzić, czy głowa zaczęła się dopasowywać. Jeśli trzy lub cztery piąte głowy znajduje się powyżej kości łonowej, dziecko nie siedzi, ale jeśli czuje tylko jedną piątą, oznacza to, że dziecko jest już głęboko osadzone.
Oprócz badania lekarskiego, które może potwierdzić, że dziecko jest w formie, kobiety w ciąży mogą również odczuwać niewielkie różnice. Brzuch jest niższy i ponieważ jest więcej miejsca na rozszerzenie płuc, lepiej oddycha. Jednak nacisk na pęcherz może wzrosnąć, przez co przyszła matka będzie chciała częściej oddawać mocz lub odczuwać ból miednicy. Zobacz, jak rozpoznać inne znaki.
Co się stanie, jeśli dziecko nie odwróci się do 37 tygodnia ciąży?
Jeśli nawet podczas wykonywania tych ćwiczeń dziecko nie obraca się samo, lekarz może zdecydować się na wykonanie zewnętrznej wersji głowowej, polegającej na obracaniu dziecka poprzez określone manewry w brzuchu kobiety w ciąży. W takim przypadku lekarz podaje lekarstwo przez żyłę, aby zapobiec skurczom i wykorzystuje tę technikę, aby wykonać salto dziecka do macicy, trzymając ją do góry nogami:
Jednak pozycja siedząca dziecka nie jest całkowicie przeciwwskazana do normalnego porodu i przy odpowiedniej pomocy kobieta może urodzić dziecko w tej pozycji. Zobacz, jak przebiega poród miednicy i jakie jest ryzyko związane z tą procedurą.
