Całkowity czas powrotu do zdrowia po złamaniu może wynosić od 20 dni do 6 miesięcy lub dłużej, w zależności od wieku i zdolności do wyzdrowienia pacjenta. Zwykle dzieci wracają do zdrowia po złamaniu w mniej niż 2 miesiące, a osoby starsze, a całkowite wyzdrowienie może zająć nawet 1 rok, szczególnie w przypadku złamania kości udowej.
Czas ten różni się w zależności od rodzaju złamania, ponieważ otwarte lub rozdrobnione złamania wymagają więcej czasu na całkowite wyleczenie, a im młodsza osoba, tym większa jest jego zdolność do odbudowy i przebudowy kości. Długotrwałe unieruchomienie u osób starszych może pogorszyć osteoporozę, jednak konieczne jest pozostanie w gipsie, aby można było skonsolidować kość.
Ludzie, którzy spożywają napoje alkoholowe w przesadny i stały sposób, mają dłuższy czas regeneracji, ponieważ etanol jest toksyczny i negatywnie wpływa na kości, zmniejszając proliferację komórek, syntezę białek i aktywność fosfatazy alkalicznej, które są fundamentalne dla zdrowia kości.
Przeczytaj także: Leczenie złamań
Wskazówki dotyczące szybszego powrotu do zdrowia po złamaniu
Aby szybciej wyleczyć się ze złamania, należy postępować zgodnie z praktycznymi wskazówkami, takimi jak:
- Przebywanie w gipsie przez czas zalecany przez lekarza, unikanie wysiłków, jednak absolutny odpoczynek nie jest wskazany;
- Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w wapń, ponieważ sprzyja to gojeniu się kości. Kilka przykładów: mleko, produkty mleczne, awokado i brokuły. Więcej przykładów w: Pokarmy bogate w wapń
- Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak np .: pomarańcza, cytryna, acerola i ananas, ponieważ działają one na regenerację wszystkich tkanek. Zobacz więcej w: Pokarmy bogate w witaminę C.
- Przyjmuj suplement z hydrolizowanym kolagenem, za zgodą lekarza lub dietetyka. Suplement ten gwarantuje szybsze tworzenie się tkanek chrzęstnych, szczególnie wskazany przy złamaniach w okolicy stawów lub obejmujących stawy;
- Nie spożywać napojów alkoholowych w fazie unieruchomienia kości;
- Inwestuj w żywność o właściwościach przeciwzapalnych, taką jak czosnek, cebula, tuńczyk i łosoś. Zobacz inne: Żywność przeciwzapalna
- Kontroluj glukozę i unikaj słodkich pokarmów, ponieważ im więcej cukru we krwi, tym gorsze gojenie.
Przestrzeganie tych zaleceń jest ważne dla zapewnienia doskonałego gojenia się kości i regeneracji uszkodzonych tkanek. Znajdź inne wskazówki, jak wzmocnić kości i szybciej odzyskać siły po złamaniach, oglądając ten film:
Jak odzyskać ruch i siłę mięśni po złamaniu
Aby odzyskać ruch i siłę mięśni po okresie unieruchomienia wskazane jest poddanie się fizjoterapii. Unieruchomiony staw ma tendencję do bardzo sztywnego usztywniania i aby odzyskać ruch, wskazane jest wykonanie ćwiczeń mobilizujących staw, a ćwiczenia wzmacniające są niezbędne do całkowitego wyzdrowienia.
Jako uzupełnienie terapii fizjoterapeutycznej w domu może być przydatne:
- Pomóc może włożenie chorej części do misy z ciepłą wodą i wykonanie pewnych ćwiczeń jeszcze w wodzie, ponieważ ciepła woda zmniejszy uczucie bólu, a ruchy będą łatwiejsze;
- Poruszaj palcami kilka razy dziennie, gdy ręka, ręka lub noga są unieruchomione;
- Odpocznij z kończyną w wyższej pozycji, aby uniknąć obrzęku i przyspieszyć powrót do zdrowia.
Jeśli chodzi o całkowite wyleczenie złamania, ważne jest, aby mieć prawdziwe oczekiwania i postępować powoli. Rzadko zdarza się, że osoba, która była w gipsie dłużej niż 30 dni, jest w stanie wykonać wszystkie ruchy, na które pozwolił staw, w mniej niż 4 lub 5 dni. Jednak z czasem ruchy mogą powrócić do normy.
