Aby pomóc w odchudzaniu, można zastosować naturalne środki zmniejszające głód. Świetną opcją jest sok owocowy wzbogacony błonnikiem, ponieważ mogą one zwiększyć uczucie sytości i poprawić pracę jelit. Zobacz także, co jeść, gdy jesteś cały czas głodny.
Środki na odchudzanie służą do ułatwienia przestrzegania diet z niewielką ilością kalorii w celu utraty wagi, jednak powinny być stosowane zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ mają kilka skutków ubocznych. Niektóre naturalne alternatywy dla zmniejszenia głodu to:
Sok jabłkowy, gruszkowy i owsiany
Dobrym naturalnym lekarstwem na głód jest sok jabłkowy, gruszkowy i owsiany, ponieważ pomaga czuć się bardziej sytym, reguluje pracę jelit, sprawiając, że działają lepiej, unikając ciągłego chęci jedzenia.
Jabłka i gruszki to owoce bogate w przeciwutleniacze, wodę i witaminy, które dzięki dużej ilości błonnika pomagają zwalczać zaparcia i zmniejszać apetyt. Owies jest również świetnym źródłem witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika, dzięki czemu jest świetnym sposobem na zwiększenie uczucia sytości, a tym samym zmniejszenie głodu. Zobacz, jakie korzyści zdrowotne daje owies.
Składniki
- 1 jabłko ze skórką;
- 1/2 gruszki ze skórką;
- 1 szklanka wody;
- 1 łyżka płatków owsianych.
Tryb przygotowania
Aby zrobić sok, po prostu ubij w blenderze jabłko, gruszkę i wodę, a następnie dodaj płatki owsiane. Najlepiej przyjmować na pusty żołądek.
Sok z ananasa, siemienia lnianego i ogórka
Inną opcją naturalnego środka na głód może być sok ananasowy wzbogacony siemieniem lnianym i ogórkiem, ponieważ siemię lniane pomaga zmniejszyć chęć do jedzenia, ananas ma błonnik, który pomaga regulować pracę jelit i kontrolować poziom cholesterolu we krwi, a ogórek jest naturalnym diuretykiem bogatym w potas, który pomaga również w odmładzaniu skóry. Dowiedz się o innych właściwościach zdrowotnych ogórka.
Składniki
- 2 łyżki siemienia lnianego w proszku;
- 1 średniej wielkości zielony ogórek obrany;
- 2 plastry obranego ananasa;
- 1 szklanka wody.
Tryb przygotowania
Ubij wszystkie składniki w blenderze, aż utworzy się jednorodna mieszanina. Wypij 1 szklankę rano na czczo i kolejną wieczorem.
Włókno gumy guar
Guma guar to rodzaj błonnika w proszku, który można znaleźć w aptekach i sklepach spożywczych i jest zwykle sprzedawany pod nazwą Benefiber. Aby zapewnić większą sytość i usunąć głód na dłuższy czas, do każdego posiłku należy dodać jedną łyżeczkę gumy guar, ponieważ bardziej wypełnia ona żołądek i zmniejsza wchłanianie tłuszczu w jelitach, sprzyjając odchudzaniu i walce także zaparcia. Dowiedz się więcej o gumie guar.
Oprócz gumy guar osoby nietolerujące glutenu mogą również spożywać otręby pszenne, które są kolejnym pokarmem bogatym w błonnik i białko, które dają uczucie sytości i pomagają w odchudzaniu.
Należy pamiętać, że powyższe wskazówki są skuteczne w usuwaniu głodu, ale nie należy ich stosować wyłącznie, ponieważ przy zbilansowanej diecie i ćwiczeniu częstych ćwiczeń fizycznych odchudzanie przebiega szybciej i zdrowiej.
Farmaceutyki łagodzące głód
Środki farmaceutyczne na głód, takie jak Sibutramina, powinny być stosowane tylko pod nadzorem lekarza, ponieważ nawet gdy są stosowane przez krótki czas, mogą powodować skutki uboczne, dlatego zawsze najbardziej wskazane są naturalne środki na bazie owoców, zbóż i błonnika. . Zobacz, jak przyjmować Sibutramine i skutki uboczne.
Zobacz wszystko, co możesz zrobić, aby nie zgłodnić się na poniższym filmie:
