Domowe środki hamujące apetyt mają za główny cel naturalne zmniejszenie chęci do jedzenia, sprzyjając uczuciu sytości, które może skutkować na przykład utratą wagi. Dowiedz się więcej o środkach zmniejszających apetyt.
Niektóre domowe opcje, które są w stanie naturalnie zmniejszyć apetyt, to sok jabłkowy, gruszkowy i owsiany, herbata imbirowa i płatki owsiane, które oprócz zmniejszenia apetytu są w stanie regulować poziom cholesterolu i cukru we krwi, będąc doskonałym rozwiązaniem dla osób z cukrzycą.
Sok jabłkowy, gruszkowy i owsiany
Sok jabłkowy, gruszkowy i owsiany to doskonały domowy środek na hamowanie apetytu, ponieważ są to pokarmy bogate w błonnik, dłużej utrzymujące się w żołądku i dłużej trawione. Docierając do jelita poprawiają swoje funkcjonowanie dzięki zwiększeniu bolusa kałowego, ułatwiając wydalanie kału i pomagając w walce z obrzękiem brzucha.
Składniki
- 1 jabłko ze skórką;
- 1 gruszka w łupinach;
- 1 łyżka płatków owsianych;
- 1/2 szklanki wody.
Tryb przygotowania
Aby zrobić sok, po prostu ubij wszystkie składniki w blenderze. Może słodzić, ale należy unikać cukru białego, preferując brązowy (żółty), lub użyć słodzika, najlepiej Stévia, ponieważ jest on naturalny. Sok najlepiej spożywać rano, na czczo, ale można go również spożywać między posiłkami.
Owsianka
Owsianka to świetny sposób na naturalne tłumienie apetytu i można ją spożywać na przykład na śniadanie lub jako przekąskę. Włókna wchodzące w skład owsa powodują wolniejsze wchłanianie glukozy, zapewniając uczucie sytości. Poznaj zalety owsa.
Składniki
- 1 szklanka mleka;
- 2 łyżki płatków owsianych;
- 1 łyżeczka cynamonu.
Tryb przygotowania
Aby przygotować płatki owsiane, wystarczy włożyć wszystkie składniki do peneli i mieszać na średnim lub małym ogniu, aż uzyska galaretowatą konsystencję, co następuje po mniej więcej 5 minutach.
Herbata imbirowa
Imbir poza wszystkimi właściwościami związanymi z przemianą materii i walką z infekcjami i stanami zapalnymi, jest w stanie hamować apetyt, gdyż posiada w swoim składzie substancję zdolną do zmniejszenia chęci do jedzenia i zwiększenia uczucia sytości.
Składniki
- 1 łyżka posiekanego imbiru;
- 1 szklanka wody.
Tryb przygotowania
Herbatę imbirową przygotowuje się przez umieszczenie imbiru w 1 szklance wody i gotowanie przez około 10 minut. Następnie poczekaj, aż lekko ostygnie i pij co najmniej 3 razy dziennie, najlepiej przed posiłkami.
