Leczenie przykurczów mięśni można wykonać w domu za pomocą gorącej kąpieli wodnej, ćwiczeń rozciągających i masażu rozgrzanymi olejkami. Jednak gdy to nie wystarczy, a skurcze mięśni nie ustąpią, należy zwrócić się o pomoc lekarską i fizjoterapeutę.
Przykurcz mięśni jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pleców, ramion i szyi, ale może wystąpić w każdym innym miejscu ciała. Ponadto jego pojawienie się na łydce i udach jest częste ze względu na gromadzenie się kwasu mlekowego wytwarzanego podczas wysiłku fizycznego.
Kroki w leczeniu przykurczów mięśni w domu
Niektóre kroki, które można zastosować w leczeniu przykurczów w domu, to:
- Weź kąpiel w gorącej wodzie i pozwól, aby strumień wody opadł bezpośrednio w okolice przykurczu;
- Umieść termofor w bolesnym miejscu;
- Na miejscu wykonać mały masaż kremem nawilżającym lub rozgrzanym olejem;
- Zrób kilka odcinków, delikatnie rozciągając dotknięty mięsień. Zobacz kilka przykładów w poniższym filmie:
Jeśli nawet po wykonaniu tych czynności przykurcz mięśni nadal boli, należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Do leczenia lekarz może zalecić stosowanie środka zwiotczającego mięśnie, na przykład Miosan, i może zlecić badania, takie jak prześwietlenie lub rezonans magnetyczny, jeśli podejrzewa się inne poważniejsze sytuacje. Zobacz niektóre z najczęściej używanych środków zwiotczających w Lekach o działaniu relaksującym.
Oznaki poprawy
Oznaki poprawy przykurczu to złagodzenie bólu, zwiększony zakres ruchu i zmniejszona tkliwość w dotkniętym obszarze. Mięsień staje się bardziej plastyczny i mniej bolesny.
Oznaki pogorszenia
Oznaki pogorszenia, które mogą wystąpić, to trwałość przykurczu, który staje się większy i bardziej bolesny, oraz powstawanie zwłóknień w okolicy przykurczu, które można ustąpić jedynie za pomocą zabiegów fizjoterapeutycznych. W zależności od umiejscowienia przykurczu ból może promieniować do innych miejsc i odczuwać mrowienie, gdy nerw jest zaatakowany.
Może się pogorszyć, gdy dana osoba nie przestrzega prawidłowo leczenia, a przyczyna przykurczu nie została usunięta, dlatego tak ważny jest odpoczynek w trakcie leczenia.
Jak uniknąć przykurczów mięśni
Dobrym sposobem na uniknięcie pojawienia się przykurczów mięśni jest rozgrzewka przed rozpoczęciem treningu oraz rozciąganie po wysiłku. Ponadto zaleca się regularne ćwiczenia, aby utrzymać mocne i wydłużone mięśnie. Utrzymanie dobrej postawy jest również bardzo ważne, aby uniknąć kompensacji mięśni i wynikających z nich przykurczów.
