Główną przyczyną zgagi jest na przykład spożywanie tłustej, przemysłowej żywności oraz napojów gazowanych lub alkoholowych. Z tego powodu zgadze można zapobiec, a nawet wyleczyć ją niewielkimi zmianami w diecie, wprowadzając naturalne pokarmy, takie jak na przykład owoce i warzywa. Ponadto w czasie kryzysu mogą być konieczne pewne środki ostrożności w celu zmniejszenia dyskomfortu, np. Spanie tylko na prawej stronie ciała.
Często występuje zgaga i jest to nadmiar soku żołądkowego w żołądku, który wywołuje uczucie miejscowego pieczenia lub w gardle, któremu towarzyszy nieprzyjemny smak w ustach, nudności lub ciągłe odbijanie. Sprawdź 10 głównych przyczyn zgagi.
Jeśli jednak jest uporczywa, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu określenia konkretnej przyczyny i wskazania właściwego leczenia, ponieważ w niektórych przypadkach zgaga może być spowodowana przez bakterie H. pylori iw takim przypadku może być konieczne zastosowanie antybiotyków do walki. -tam.
Dla osób cierpiących na zgagę istnieją wskazówki, które mogą zmniejszyć zaostrzenia i ich częstotliwość:
1. Unikaj pokarmów, które powodują zgagę
Pokarmy, które powodują zgagę, powodują nadmierne wydzielanie soku żołądkowego, ponieważ są trudniejsze do strawienia lub zawierają wiele konserwantów, tłuszczów lub cukrów. Wśród tych produktów jest cała żywność przetworzona, taka jak na przykład ciastka, mrożonki, sosy, kiełbaski i napoje gazowane.
Ponadto istnieją pokarmy, które pomimo naturalnego pochodzenia powodują zgagę, ponieważ trawienie wymaga dodatkowego wysiłku ze strony żołądka, takie jak owoce cytrusowe, papryka i napoje zawierające alkohol lub kofeinę, takie jak wino, zielona herbata, czarna herbata i kawa.
2. Włącz do diety łatwo przyswajalne pokarmy
Najbardziej odpowiednie pokarmy dla osób cierpiących na zgagę to głównie te pochodzenia naturalnego i lekkostrawne, takie jak owoce inne niż cytrusy, warzywa i ogólnie warzywa. W ten sposób żołądek nie musi wytwarzać więcej soku żołądkowego, aby je rozpuścić, unikając zgagi.
Ponadto owoce, takie jak gruszka i aromatyczne zioła, takie jak na przykład bazylia i rozmaryn, mogą być używane podczas kryzysów, aby złagodzić uczucie pieczenia. Sprawdź 6 domowych sposobów na złagodzenie zgagi podczas kryzysu.
3. Zmniejsz ilość jedzenia podczas posiłków
Aby zmniejszyć częstotliwość ataków zgagi, zaleca się, aby dana osoba zmniejszyła ilość spożywanego pokarmu na posiłek. Dzieje się tak, ponieważ gdy żołądek jest pełniejszy niż zwykle, może skończyć się produkcją większej ilości soku żołądkowego niż to konieczne, oprócz ułatwienia refluksu, który pogarsza zgagę.
4. Połóż się 2 godziny po ostatnim posiłku
Osoby cierpiące na zgagę mogą mieć nieco bardziej otwarty żołądek niż zwykle, a kiedy kładziesz się zaraz po posiłku, sok żołądkowy, który powoduje trawienie pokarmu, może się podnieść i spowodować uczucie pieczenia.
Mimo to wskazuje się, że pozycja leżąca jest położona po lewej stronie ciała, ponieważ żołądek ma niewielką krzywiznę, która pozostaje w tej pozycji do góry, co zapobiega pieczeniu przez sok żołądkowy w jamie ustnej żołądka lub w gardle.
5. Nie pij i nie jedz w tym samym czasie
Spożywanie podczas posiłków płynów, nawet tych pochodzenia naturalnego, jak sok owocowy, a nawet woda, nie jest zalecane osobom cierpiącym na zgagę. Cóż, kwas obecny w żołądku po zmieszaniu z płynem, który został połknięty, podwaja swoją ilość, a to ułatwia, że treść żołądkowa jest w stanie unieść się do przełyku, powodując uczucie pieczenia.
Ponadto spożywanie zup i bulionów nie jest również wskazane dla osób cierpiących na zgagę.
6. Nie opuszczaj posiłków w ciągu dnia
Sok żołądkowy jest zawsze wytwarzany przez organizm, nawet podczas snu. Pomijanie posiłków może w ten sposób narażać wyściółkę żołądka na długi czas w bezpośrednim kontakcie z kwaśnym pH soku żołądkowego, powodując pieczenie, aw cięższych przypadkach nawet wrzody żołądka. Zobacz, jakie są objawy wrzodów żołądka i jak przebiega leczenie.
7. Unikaj otyłości i nadwagi
W niektórych przypadkach nadwaga może powodować zgagę, ponieważ nadmiar tłuszczu wokół mięśni brzucha wywiera nacisk, wypychając sok żołądkowy z narządu, powodując pieczenie, a nawet możliwe uszkodzenie przełyku. Jeśli te czynniki powodują zgagę, zaleca się konsultację z dietetykiem, aby zmniejszyć wagę w zdrowy i właściwy sposób.
Inne ważne środki ostrożności
Oprócz pielęgnacji żywności niezbędne są pewne działania, aby zmniejszyć intensywność i częstotliwość zgagi, takie jak:
- Daj pierwszeństwo ubraniom, które nie uciskają brzucha;
- Na przykład podnieś zagłówek dodatkową poduszką;
- Unikaj stresu i niepokoju.
Wszystkie te środki ostrożności mają na celu zmniejszenie produkcji soku żołądkowego i zapobieganie przedostawaniu się treści żołądka do przełyku.
Dietetyk Tatiana Zanin opowiada o tym, jak zapobiegać refluksowi i zgadze za pomocą prostych wskazówek:
