Smutek różni się od depresji, ponieważ smutek jest dla każdego normalnym uczuciem, jest stanem nieprzyjemnym generowanym przez sytuacje takie jak rozczarowanie, nieprzyjemne wspomnienia lub na przykład koniec związku, który jest ulotny i nie wymaga leczenia.
Z drugiej strony depresja jest chorobą wpływającą na nastrój, wywołującą głęboki, uporczywy i nieproporcjonalny smutek, trwającą dłużej niż 2 tygodnie i która nie ma uzasadnionej przyczyny. Ponadto depresji mogą towarzyszyć dodatkowe objawy fizyczne, takie jak na przykład zmniejszona uwaga, utrata masy ciała i trudności ze snem.
Różnice te mogą być subtelne, a nawet trudne do zauważenia, więc jeśli smutek utrzymuje się dłużej niż 14 dni, ważne jest poddanie się ocenie lekarskiej, która może określić, czy występuje depresja i wskazać leczenie, które obejmuje stosowanie leków przeciwdepresyjnych i prowadzenie sesji psychoterapeutycznych.
Jak się dowiedzieć, czy to smutek czy depresja
Pomimo wielu podobnych objawów depresja i smutek mają pewne różnice, na które należy zwrócić uwagę w celu lepszej identyfikacji:
| Smutek | Depresja |
| Istnieje uzasadniony powód, a osoba wie, dlaczego jest smutna, co może być na przykład rozczarowaniem lub osobistą porażką | Nie ma powodu, aby uzasadniać objawy, a ludzie często nie znają przyczyny smutku i myślą, że wszystko jest zawsze złe. Smutek jest nieproporcjonalny do wydarzeń |
| Jest tymczasowy i zmniejsza się wraz z upływem czasu lub znika przyczyna smutku | Jest trwały, utrzymuje się przez większość dnia i każdego dnia co najmniej 14 dni |
| Istnieją objawy chęci płaczu, poczucia bezradności, braku motywacji i udręki | Oprócz objawów smutku dochodzi do utraty zainteresowania przyjemnymi czynnościami, obniżonej energii i innych, takich jak myśli samobójcze, niska samoocena i poczucie winy. |
Jeśli myślisz, że rzeczywiście możesz mieć depresję, wykonaj poniższy test i zobacz, jakie jest Twoje ryzyko:
- 1. Czuję, że robię to samo, co wcześniej Nie Tak
- 2. Śmieję się spontanicznie i bawię się zabawnymi rzeczami Nie Tak
- 3. W ciągu dnia jestem szczęśliwy. Nie Tak
- 4. Czuję, że mam szybką myśl Nie Tak
- 5. Lubię dbać o swój wygląd Nie Tak
- 6. Jestem podekscytowany dobrymi rzeczami, które nadejdą Nie Tak
- 7. Czuję przyjemność, gdy oglądam program w telewizji lub czytam książkę Nie Tak
Depresja z powodu żalu
Ważne jest, aby odróżnić depresję od przypadku żałoby, po utracie czegoś lub kogoś bliskiego, ponieważ jest to sytuacja, która może przedstawiać głęboki smutek, który utrzymuje się przez kilka miesięcy lub nawet 1 rok, ale który ma uzasadnienie, ma oscylujące uczucia a to pogarsza się wraz ze wspomnieniem straty. Chociaż żal jest odpowiedzią adaptacji na stratę, osoba może nie być w stanie wyzdrowieć i bardzo często żałoba staje się uporczywa i przechodzi w depresję, ale jest to charakterystyczne tylko dla depresji, jeśli dana osoba zmarła ponad rok temu.
Jak potwierdzić depresję
Aby być w depresji, osoba musi mieć co najmniej 2 z następujących głównych objawów depresji przez ponad 14 dni:
- Nastrój depresyjny, który jest nienormalny dla tej osoby, utrzymujący się przez co najmniej 2 tygodnie, obecny przez większą część dnia, prawie każdego dnia, i na który nie mają wpływu okoliczności;
- Utrata zainteresowania lub przyjemności czynności, które zwykle są przyjemne;
- Uczucie zmęczenia i zmniejszonej energii.
Inne bardzo częste objawy wtórne depresji obejmują:
- Utrata pewności siebie lub poczucia własnej wartości;
- Poczucie nadmiernej winy lub samooskarżenia;
- Problemy ze snem, zwłaszcza bezsenność, w której osoba budzi się w środku nocy i nie zasypia ponownie lub nadmierna senność;
- Nawracające myśli o śmierci lub samobójstwie lub o wszelkich zachowaniach samobójczych;
- Zmniejszona koncentracja lub zdolność myślenia z niezdecydowaniem;
- Nadmierne pobudzenie lub powolność w wykonywaniu czynności;
- Zmiana apetytu ze spadkiem lub wzrostem masy ciała;
- Utrata pożądania seksualnego;
- Gorsza depresja rano;
- Utrata masy ciała (5% lub więcej masy ciała w ciągu ostatniego miesiąca);
- Nadmierna drażliwość i niepokój.
Diagnoza depresji może zostać postawiona przez lekarza, najlepiej psychiatrę lub psychologa, który może sklasyfikować depresję zgodnie z jej stopniem nasilenia, które zmienia się w zależności od ilości obecnych objawów.
Jak stwierdzić, czy depresja jest łagodna, umiarkowana czy ciężka
Depresję można podzielić na:
- Łagodne - gdy masz 2 objawy główne i 2 objawy wtórne;
- Umiarkowane - przy 2 głównych objawach i 3 do 4 objawach wtórnych;
- Ciężkie - gdy masz 3 główne objawy i więcej niż 4 objawy wtórne.
Po postawieniu diagnozy lekarz będzie mógł pokierować leczeniem, które należy dostosować do występujących objawów.
Jak leczy się depresję
Leczenie depresji odbywa się za pomocą leków przeciwdepresyjnych zalecanych przez psychiatrę, a sesje psychoterapeutyczne odbywają się zwykle raz w tygodniu z psychologiem.
Stosowanie leków przeciwdepresyjnych nie uzależnia i należy je stosować tak długo, jak jest to konieczne dla leczonej osoby. Generalnie jego stosowanie powinno się utrzymywać przez co najmniej 6 miesięcy do 1 roku po złagodzeniu objawów, a w przypadku drugiego epizodu depresji zaleca się stosować przez co najmniej 2 lata. Dowiedz się, jakie są najczęstsze leki przeciwdepresyjne i jak są używane.
W ciężkich przypadkach lub tych, które nie ulegają poprawie lub po trzecim epizodzie depresji należy rozważyć stosowanie leku na całe życie, bez większych komplikacji związanych z długotrwałym stosowaniem.
Należy jednak wziąć pod uwagę, że dla poprawy jakości życia osoby nie wystarczy przyjmować tylko leków przeciwlękowych i przeciwdepresyjnych, ważne jest, aby towarzyszył mu psycholog. Sesje mogą odbywać się raz w tygodniu do całkowitego wyleczenia osoby z depresji. Ćwiczenia, znajdowanie nowych zajęć i szukanie nowych motywacji to ważne wskazówki, które pomogą Ci wyjść z depresji.
