Każdy w pewnym momencie swojego życia zauważył, że są ludzie, którzy łatwo schudną, przybierają na wadze i mają tendencję do przybierania na wadze. Dzieje się tak, ponieważ genetyka każdej osoby jest inna, istnieją różne typy ciała, znane również jako biotypy.
Istnieją trzy typy Biotypów: Ectomorph, Endomorph i Mesomorph, a każdy typ ma inną charakterystykę i potrzeby, dlatego konieczne jest dostosowanie stylu życia, diety i ćwiczeń fizycznych do każdego typu ciała, aby zachować dobrą kondycję fizyczną i zdrowie .
Rodzaje biotypów
Ectomorph
Ektomorfy mają szczupłe, smukłe ciała, wąskie ramiona i długie kończyny. Osoby z tego typu biotypem mają na ogół szybki metabolizm, więc mogą stosować mniej restrykcyjne i bardziej zrelaksowane diety.
Jednak ektomorfy mają duże trudności z przybieraniem na wadze i masie mięśniowej, dlatego ich trening musi być bardziej regularny i wymagający, a jeśli to możliwe, powinny obejmować ćwiczenia pomagające w uzyskaniu masy mięśniowej.
Endomorph
Endomorfy, w przeciwieństwie do ektomorfów, na ogół mają szersze ciała i krótsze kończyny i wiadomo, że przybierają na wadze z pewną łatwością, ponieważ ich metabolizm jest wolniejszy.
Osoby z tego typu biotypem, mimo że mają większą zdolność do przyrostu masy mięśniowej niż ektomorfy, mają duże trudności z utratą wagi. Dlatego dieta endomorfów musi być nieco bardziej ograniczona niż ektomorfów, a twój trening powinien obejmować większą różnorodność ćwiczeń aerobowych, które pomogą Ci schudnąć i spalić tłuszcz.
Mesomorph
Wreszcie mezomorfy mają szczupłe i muskularne ciała, są ogólnie dość atletyczne i wielu im zazdrości. Osoby o tym typie ciała mają zazwyczaj dobrze rozwinięty tułów, z niewielką ilością tłuszczu w jamie brzusznej i wąską talią.
Mezomorfy są nie tylko łatwe do spalenia kalorii, ale także do uzyskania masy mięśniowej, więc nie potrzebujesz ograniczonej diety ani wymagającego treningu.
