Wyczerpanie nerwowe to sytuacja charakteryzująca się zachwianiem równowagi między ciałem a umysłem, powodująca uczucie przytłoczenia, co skutkuje nadmiernym zmęczeniem, trudnościami w koncentracji i zmianami jelitowymi, dlatego ważne jest, aby zidentyfikować oznaki wyczerpania nerwowego leczenie jest rozpoczęte.
Załamanie nerwowe nie jest rozpoznawane jako choroba, jednak może być oznaką zaburzeń psychicznych, takich jak lęk, stres i depresja, dlatego ważne jest, aby je rozpoznać i rozpocząć leczenie u psychologa lub psychiatry.
Zatem główne oznaki i objawy załamania nerwowego to:
1. Trudności z koncentracją
Nadmierny stres powoduje, że mózg bardziej się skupia na wykonywaniu określonej czynności, co powoduje, że mózg jest bardziej zmęczony i ma trudności z koncentracją.
2. Brak pamięci
Brak pamięci może się zdarzyć, gdy osoba często czuje się wyczerpana i zestresowana, ponieważ chroniczny stres może powodować zmiany związane z pamięcią, utrudniając zapamiętanie nawet prostych informacji.
3. Zwiększony apetyt
Stres jest również związany ze zmianami poziomu hormonów. W sytuacjach przewlekłego stresu dochodzi do wzrostu stężenia we krwi hormonu kortyzolu, który dociera do mózgu i działa w rejonach odpowiedzialnych za produkcję substancji zwiększających apetyt, zwłaszcza w przypadku pokarmów bogatych w tłuszcz i węglowodany.
4. Zmiany jelitowe
Wyczerpanie nerwowe zwykle powoduje zmiany w czynności jelit, prowadzące na przykład do bólu brzucha, biegunki, zaparcia lub nadmiernego oddawania gazów.
5. Zwiększona wrażliwość na zapachy
Kiedy lęk jest na wyższym poziomie, receptory węchowe stają się bardziej wrażliwe, co może utrudniać tolerowanie nawet zapachów, które wcześniej uważano za obojętne.
6. Częste przeczucie, że wydarzy się coś złego
Kiedy dana osoba jest często zestresowana, oprócz częstego przeczucia, że wydarzy się coś złego, ma tendencję do przeceniania wydarzeń i komplikowania działań.
7. Brak troski o wizerunek
Z powodu częstego stresu, nadmiernego zamartwiania się i przewartościowania wydarzeń, osoby w załamaniu nerwowym zwykle nie mają dość energii, aby martwić się o własny wizerunek i często mogą wyglądać na zmęczone.
Oprócz tych objawów mogą również pojawić się objawy fizyczne, takie jak nieregularne bicie serca, bóle mięśni, zawroty głowy, uporczywy kaszel i ciągłe bóle głowy.
Kiedy iść do lekarza
Niektóre z tych objawów mogą pojawić się po sytuacji nadmiernego stresu i ustąpić w ciągu kilku godzin, w takim przypadku nie ma konieczności wizyty u lekarza, zaleca się jedynie relaks. Jednak w przypadku pojawienia się kilku objawów lub gdy objawy trwają dłużej niż 2 dni, można zalecić konsultację z psychologiem w celu ustalenia przyczyny i rozpoczęcia odpowiedniego leczenia.
Ponadto wskazane jest zgłoszenie się do lekarza, gdy objawy załamania nerwowego wpływają na jakość życia człowieka i mają konsekwencje zdrowotne.
Jak przebiega leczenie
Leczenie załamania nerwowego musi być przeprowadzone przez psychologa lub psychiatrę i obejmuje sesje terapeutyczne w celu zidentyfikowania przyczyny załamania. Po zidentyfikowaniu przyczyny wskazane są strategie relaksacji i łagodzenia objawów stresu. W niektórych przypadkach psychiatra może zalecić stosowanie niektórych leków, aby osoba mogła łatwiej się zrelaksować. Zapoznaj się ze strategiami uspokajania umysłu.
Podczas leczenia wyczerpania nerwowego należy również preferować pokarmy bogate w tryptofan, takie jak orzechy brazylijskie i awokado, ponieważ uwalniają one do krwiobiegu serotoninę, poprawiając samopoczucie.
Obejrzyj poniższy film, na którym pokazane są pokarmy pomagające zwalczać stres:
