Drżenie oczu to termin używany przez większość ludzi w odniesieniu do wrażenia wibracji powieki, która jest błoną pokrywającą oko. To uczucie jest bardzo częste, zwykle jest spowodowane zmęczeniem mięśni tej części oczu, bardzo podobne do tego, co dzieje się na przykład w skurczu dowolnego innego mięśnia ciała.
Ogólnie rzecz biorąc, drżenie dotyczy tylko jednej powieki w jednym oku, zwłaszcza dolnej powieki, jednak ten rodzaj drżenia może również dotyczyć obu powiek, chociaż jest to rzadsza sytuacja.
W większości przypadków drżenie utrzymuje się przez dzień lub dwa, ale zdarzają się przypadki, gdy występuje przez kilka tygodni lub miesięcy, co czyni je poważnym uciążliwością. W takich sytuacjach należy skonsultować się z okulistą lub lekarzem ogólnym, ponieważ może to być również oznaką problemów ze wzrokiem lub infekcji.
Ponadto zdarzają się sytuacje, w których drżenie występuje tylko w oku, a nie w powiekach, a kiedy to się dzieje, nazywa się to oczopląsem. Oczopląs jest trudniejszy do zidentyfikowania niż drżenie powieki i jest sprawdzany przez lekarza podczas badania w celu zdiagnozowania problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie błędnika, zmiany neurologiczne lub niedobory witamin. Zobacz więcej, czym jest oczopląs, główne przyczyny i leczenie.
7 głównych przyczyn drżenia powiek
Chociaż drżenie jest spowodowane zmęczonymi mięśniami oczu, istnieje kilka przyczyn, które mogą przyczynić się do takiej sytuacji, do których należą:
1. Nadmierny stres
Stres powoduje szereg zmian w organizmie, zwłaszcza w funkcjonowaniu mięśni, na skutek działania uwalnianych hormonów.
W ten sposób mniejsze mięśnie, takie jak mięśnie powiek, mogą być bardziej narażone na działanie tych hormonów, poruszając się mimowolnie.
Co zrobić, aby przestać : jeśli przechodzisz przez okres większego stresu, powinieneś spróbować wykonywać czynności relaksujące, takie jak wyjścia z przyjaciółmi, oglądanie filmu lub zajęcia jogi, aby pomóc zrównoważyć produkcję hormonów i zatrzymać drżenie.
2. Kilka godzin snu
Kiedy śpisz mniej niż 7 lub 8 godzin w nocy, mięśnie oczu mogą stać się dość zmęczone, ponieważ musiały pracować przez kilka godzin bez odpoczynku, co również zwiększa uwalnianie hormonów stresu. Kiedy tak się dzieje, powieki stają się słabsze i zaczynają się trząść bez wyraźnego powodu.
Co zrobić, aby przestać : zaleca się spanie co najmniej 7 godzin każdej nocy, tworząc spokojne i relaksujące otoczenie, aby umożliwić bardziej spokojny sen. Jeśli masz problemy z zasypianiem, oto kilka naturalnych strategii na szybszy i lepszy sen.
3. Brak witamin lub odwodnienie
Brak niektórych niezbędnych witamin, takich jak witamina B12 lub minerałów, takich jak potas lub magnez, może powodować mimowolne skurcze mięśni, w tym powiek. Ponadto niskie spożycie wody może również prowadzić do odwodnienia, co osłabia mięśnie i może powodować drżenie.
Warto również pamiętać, że osoby powyżej 65 roku życia lub stosujące dietę wegetariańską są bardziej narażone na brak niezbędnych witamin i częściej mogą odczuwać drżenie.
Co zrobić, aby przestać : zwiększ spożycie pokarmów zawierających witaminę B, takich jak ryby, mięso, jajka czy nabiał, a także staraj się pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Sprawdź inne objawy, które mogą pomóc w potwierdzeniu braku witaminy B.
4. Problemy ze wzrokiem
Problemy ze wzrokiem wydają się dość nieszkodliwe, ale mogą powodować różne problemy w organizmie, takie jak bóle głowy, nadmierne zmęczenie i drżenie oczu. Dzieje się tak, ponieważ oczy pracują zbyt ciężko, aby spróbować skupić się na tym, na co patrzysz, i stają się bardziej zmęczone niż zwykle. Oto jak ocenić swoją wizję w domu.
Co zrobić, aby przestać : jeśli na przykład masz trudności z czytaniem niektórych listów lub widzeniem z daleka, wskazane jest udanie się do okulisty w celu ustalenia, czy rzeczywiście istnieje jakiś problem wymagający leczenia. Osoby noszące okulary powinny jednak zgłosić się do okulisty, jeśli od ostatniej konsultacji minęło więcej niż 1 rok, gdyż może zajść konieczność dostosowania stopnia.
5. Suche oko
Po 50 roku życia zespół suchego oka jest bardzo częstym problemem, który może prowadzić do pojawienia się mimowolnych drżeń, które mają miejsce, gdy próbują nawodnić oko. Istnieją jednak inne czynniki, które oprócz wieku mogą przyczyniać się do tego problemu, na przykład spędzanie wielu godzin przed komputerem, noszenie soczewek kontaktowych lub przyjmowanie leków przeciwhistaminowych.
Co zrobić, aby przestać : wskazane jest stosowanie nawilżających kropli do oczu przez cały dzień, aby utrzymać dobre nawilżenie oczu. Ponadto ważne jest, aby oczy odpocząć po 1 lub 2 godzinach przed komputerem i unikać noszenia soczewek kontaktowych przez ponad 8 godzin prosto. Zobacz, jakie nawilżające krople do oczu możesz zastosować w leczeniu zespołu suchego oka.
6. Spożycie kawy lub alkoholu
Picie więcej niż 6 filiżanek kawy dziennie lub więcej niż 2 kieliszki wina, na przykład, może zwiększyć ryzyko drżenia powiek, ponieważ organizm staje się bardziej czujny i odwodniony.
Co zrobić, aby przestać : staraj się stopniowo zmniejszać spożycie alkoholu i kawy oraz zwiększać spożycie wody. Zobacz inne techniki, których możesz użyć, aby zmienić kawę i nabrać energii.
7. Alergie
Osoby cierpiące na alergie mogą mieć różne objawy związane z oczami, takie jak na przykład zaczerwienienie, swędzenie czy nadmierne łzawienie. Jednak podczas drapania oczu substancja zwana histaminą, która jest wytwarzana w sytuacjach alergicznych, może dostać się do powiek, powodując drżenie.
Co zrobić, aby przestać : wskazane jest przyjmowanie leków przeciwhistaminowych zalecanych przez lekarza pierwszego kontaktu lub alergologa, a także unikanie w miarę możliwości kontaktu z substancją, na którą jesteś uczulony.
Kiedy iść do lekarza
W większości przypadków drżenie oczu nie jest oznaką poważnych problemów i ustępuje w ciągu kilku dni. Jednak wskazana jest konsultacja z okulistą lub lekarzem ogólnym, gdy:
- Pojawiają się inne objawy, takie jak zaczerwienienie oka lub obrzęk powieki;
- Powieka jest bardziej opadająca niż zwykle;
- Podczas drżenia powieki zamykają się całkowicie;
- Drżenie trwa dłużej niż 1 tydzień;
- Drżenie wpływa na inne części twarzy.
W takich przypadkach drżenie może być spowodowane infekcją oka lub problemami z nerwami, które powodują unerwienie twarzy, które należy wcześnie zidentyfikować, aby ułatwić leczenie.
