Kontuzja mięśni jest zwykle spowodowana bezpośrednim urazem, który powoduje ból, obrzęk i sztywność w okolicy, przy czym najbardziej dotkniętym obszarem jest udo. Ten rodzaj kontuzji jest bardzo powszechny u sportowców, zwłaszcza piłkarzy, ale może się zdarzyć u każdego, kto uprawia aktywność fizyczną. Kontuzję mięśni można sklasyfikować jako łagodne, umiarkowane lub ciężkie, w zależności od ciężkości uderzenia i czasu potrzebnego na powrót do zdrowia.
Zabieg na kontuzję mięśni obejmuje zastosowanie lodu na miejscu, maści przeciwzapalnych, rozciąganie, odpoczynek i stopniowo wznowienie aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach fizjoterapia jest wskazana w celu przyspieszenia powrotu do zdrowia, przy użyciu odpowiedniego sprzętu, np. USG.
Objawy kontuzji mięśni
Kontuzję mięśni można dostrzec poprzez objawy, które można odczuć zaraz po miejscowym urazie, takie jak ból, obrzęk, sztywność, trudności w poruszaniu się, zmniejszona siła i ruchomość stawów oraz krwiak w zależności od ciężkości kontuzji.
Siniaki występują zwykle u sportowców, częściej występują w sportach kontaktowych i częściej występują na udach i łydkach. Chociaż oznaki i objawy kontuzji mogą utrzymywać się przez kilka dni, istnieje większe ryzyko powikłań w przypadku ponownego bezpośredniego urazu okolicy.
Jak leczyć siniak mięśni w domu
To, co możesz zrobić, aby leczyć łagodne lub umiarkowane stłuczenie mięśni w domu, to zaraz po urazie, przyłóż pokruszony okład z lodu, uważając, aby owinąć wkład cienką szmatką, na przykład pieluchą, aby tego nie robić. spalić skórę. Kompres można przechowywać w bolesnym miejscu do 15 minut i nie ma potrzeby, aby go dłużej trzymać, ponieważ nie są znane żadne korzyści z tego. Możesz wkładać lód 2 razy dziennie, aż obrzęk zniknie. Wiedz, kiedy używać gorących, a kiedy zimnych okładów.
Uzupełnieniem tej domowej kuracji może być zastosowanie maści typu Gelol lub Calminex, np. Przed snem, wykonując miejscowy masaż, aż do całkowitego wchłonięcia produktu przez skórę. Zaleca się również ostrożne rozciąganie uszkodzonego mięśnia, jednorazowo przez 30 sekund do 1 minuty.
Przez około 2 tygodnie nie zaleca się uprawiania sportu, aby mięśnie mogły szybciej się zregenerować. Można jednak wykonywać ćwiczenia rozciągające, a także wzmacniać inne mięśnie ciała, oszczędzając tylko chorą kończynę. Jeśli nawet po zastosowaniu tych środków ostrożności kontuzja nie ulegnie poprawie, konieczne może być wykonanie kilku sesji fizjoterapeutycznych w celu rehabilitacji mięśnia i poprawy jego funkcji.
