Istnieje kilka przyczyn bólu pięty, od zmian kształtu stopy i sposobu chodzenia po nadwagę, ostrogi kości piętowej, uderzenia lub poważniejsze choroby zapalne, takie jak na przykład zapalenie powięzi podeszwowej, zapalenie kaletki lub dna. Przyczyny te mogą powodować ciągły ból lub tylko podczas chodzenia, a także pojawiać się na jednej lub obu stopach.
W celu złagodzenia bólu zaleca się konsultację z ortopedą i monitorowanie przez fizjoterapeutę, który potrafi zidentyfikować przyczynę i wskazać najodpowiedniejsze sposoby leczenia, jakimi może być zastosowanie preparatów przeciwzapalnych, ortezy stóp, realizacja odpoczynku oraz techniki fizjoterapeutyczne do korekcji postawy, rozciągania i wzmacniania stawów.
Niektóre typowe przyczyny bólu pięt obejmują:
1. Zmiany w kształcie stopy
Choć rzadko się o nich pamięta, to zmiany kształtu stopy czy sposobu chodzenia są główną przyczyną bólu stopy, zwłaszcza pięty. Tego typu zmiany mogą już narodzić się z daną osobą lub zostać nabyte przez całe życie poprzez noszenie nieodpowiednich butów lub uprawianie jakiegoś sportu. Niektóre przykłady zmian obejmują na przykład płaskostopie lub płaskostopie, wariację i koślawość tylną.
Ból pięty spowodowany tymi zmianami zwykle wynika ze słabego trzymania stopy na podłodze, co kończy się przeciążeniem jakiegoś stawu lub kości, podczas gdy nie powinno.
Co należy zrobić : w niektórych przypadkach mogą być wskazane ćwiczenia korekcji postawy, użycie ortez i wkładek, a nawet operacja. Konieczna jest jednak obserwacja ortopedy i fizjoterapeuty w celu oceny zmian i zaplanowania najlepszego leczenia.
Należy pamiętać, że kobiety noszące obcasy często powodują pewnego rodzaju chwilowe „deformacje” biomechaniki stóp, które mogą naruszyć ścięgno i mięsień łydki, co jest również przyczyną bólu pięty.
2. Urazy i ciosy
Inną bardzo częstą przyczyną bólu pięt jest uraz, który pojawia się w przypadku silnego uderzenia w stopę. Ale trauma może również pojawić się w wyniku noszenia obcasów przez długi czas, intensywnego biegu przez długi czas lub noszenia butów.
Co robić : zaleca się odpoczynek przez okres, który zmienia się w zależności od intensywności urazu, ale może wynosić od 2 dni do 1 tygodnia. Jeśli ból nie ustąpi, konieczna jest ocena przez ortopedę, aby sprawdzić, czy nie ma poważniejszych urazów i czy trzeba zastosować leki przeciwzapalne lub unieruchomić miejsce.
Dobrą wskazówką, aby szybciej dojść do siebie, jest wykonanie okładów z zimnej wody, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, a także wybrać wygodne buty.
3. Zapalenie powięzi podeszwy
Zapalenie rozcięgna podeszwowego to zapalenie tkanki wyściełającej całą podeszwę stopy, zwykle spowodowane powtarzającym się urazem lub urazem powięzi podeszwowej, która jest mocną, włóknistą opaską, która podtrzymuje i utrzymuje łuk podeszwowy, co prowadzi do miejscowego zapalenia.
Niektóre z jego głównych przyczyn to ostrogi piętowe, długie stanie, nadwaga, płaskostopie i nadmierna aktywność fizyczna. To zapalenie zwykle powoduje ból pod piętą, który nasila się rano, gdy zaczyna się chodzić, ale zwykle ustępuje po pierwszych krokach. Ponadto może również wystąpić miejscowy obrzęk i trudności w chodzeniu lub noszeniu butów.
Co robić: Zaleca się rozciąganie łydki i podeszwy stopy, ćwiczenia wzmacniające i masaż z głębokim tarciem. Wskazane mogą być jednak również bardziej specjalistyczne zabiegi, takie jak infiltracja kortykosteroidami, użycie częstotliwości radiowej w okolicy lub użycie szyny do snu. Niektóre ćwiczenia obejmują marszczenie ręcznika leżącego na podłodze i podnoszenie marmuru. Lepiej zrozum, czym jest zapalenie powięzi podeszwy i jak je leczyć.
4. Ostroga piętowa
Ostroga jest małą włóknistą wypustką, która tworzy się na kości piętowej i jest wynikiem intensywnego nacisku i przeciążenia podeszwy stopy przez długi czas, dlatego częściej występuje u osób po 40. roku życia, u osób z nadmiarem wagi, którzy używają nieodpowiednich butów, mają jakąś deformację stóp lub ćwiczą na przykład bardzo intensywny bieg.
Osoby z ostrogami mogą odczuwać ból podczas wstawania lub wchodzenia, co jest częste rano. Ponadto bardzo często ostroga jest związana z pojawieniem się zapalenia powięzi podeszwy, ponieważ zapalenie pięty może rozciągać się na pobliskie struktury.
Co należy zrobić : Leczenie ostrogi zwykle wykonuje się przy miejscowym zapaleniu powięzi podeszwowej, szczególnie w połączeniu z zapaleniem powięzi podeszwy, zaleca się stosowanie lodu, odpoczynek i stosowanie leków przeciwzapalnych zgodnie z zaleceniami lekarza. Te środki są zwykle wystarczające, a operacja usunięcia ostrogi może być wskazana, ale rzadko jest konieczna. Zobacz kilka domowych strategii w tym filmie:
5. Zapalenie kaletki piętowej
Kaletka to mały woreczek, który służy jako amortyzator i znajduje się między kością piętową a ścięgnem Achillesa, gdy w tym zapaleniu występuje ból w tylnej części pięty, który nasila się podczas ruchu stopy.
Ten stan zapalny pojawia się zwykle u osób ćwiczących lub uprawiających sport po skręceniu lub siniakach, ale może również wystąpić z powodu deformacji Haglunda, która występuje, gdy w górnej części kości piętowej występuje wypukłość kostna, powodująca ból w pobliżu ścięgna Achillesa.
Co robić: konieczne może być przyjmowanie leków przeciwzapalnych, stosowanie okładów z lodu, ograniczenie treningu, sesje fizjoterapeutyczne, rozciąganie i ćwiczenia. Sprawdź więcej szczegółów na temat leczenia zapalenia kaletki.
6. Choroba Severa
Choroba Severa to ból w okolicy płytki wzrostu kości piętowej, który dotyka dzieci uprawiające ćwiczenia uderzeniowe, takie jak bieganie, skakanie, gimnastyka artystyczna oraz tancerze, którzy tańczą w potrzebie skakania na palcach. Lepiej zrozum, czym jest ta choroba i dlaczego tak się dzieje.
Co robić: musisz zmniejszyć intensywność swoich treningów i skoków, aby ich nie pogarszać, dodatkowo może również pomóc włożyć na miejscu kostki lodu zawinięte w serwetkę na 20 minut i użyć pięty do podtrzymania pięty wewnątrz butów . Dodatkowo, aby uniknąć zaostrzenia bólu, wskazane jest, aby zawsze rozpoczynać trening od 10 minut marszu.
7. Upuść
Dna moczanowa lub dnawe zapalenie stawów to choroba zapalna spowodowana nadmiarem kwasu moczowego we krwi, który może gromadzić się w stawie i powodować stan zapalny oraz silny ból. Chociaż występuje częściej w paluchu, dna może również pojawić się na pięcie, ponieważ stopy są głównym miejscem gromadzenia się kwasu moczowego.
Co należy zrobić : Leczenie napadów dny jest prowadzone przez lekarza i obejmuje leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub naproksen. Następnie należy skonsultować się z reumatologiem, który może również przepisać leki kontrolujące poziom kwasu moczowego we krwi, aby zapobiec nowym kryzysom i powikłaniom. Lepiej zrozum, co to jest i jak rozpoznać dnę.
Jak poznać przyczynę mojego bólu
Najlepszym sposobem na poznanie przyczyny bólu pięty jest próba znalezienia dokładnej lokalizacji bólu i próba zidentyfikowania jakiejś przyczyny, takiej jak zwiększona aktywność fizyczna, rozpoczęcie nowego sportu, uderzanie go lub coś w tym rodzaju. Umieszczenie zimnego kompresu w miejscu bólu może złagodzić objawy, jak również zanurzenie stóp w misce z gorącą wodą.
Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 1 tydzień, należy udać się do lekarza ortopedy lub fizjoterapeuty, aby ustalić przyczynę i rozpocząć leczenie.
