Aby szybko zwiększyć pośladki, można ćwiczyć takie ćwiczenia jak przysiady, uciec się do zabiegów estetycznych zwalczających cellulit i tłuszcz znajdujący się na końcu pleców, aw ostatnim przypadku skorzystać z przeszczepów tłuszczowych lub silikonowych implantów.
Ćwiczenia można wykonywać w domu lub na siłowni, jednak szybsze efekty osiąga się na siłowni, ponieważ ciężarki sprzyjają bardziej wydajnemu skurczowi mięśni, ponieważ respektują prawidłowy kąt ruchu oraz mają ciężar i opór, co sprzyjają przyrostowi mięśni.
Uzupełnieniem ćwiczeń są zabiegi estetyczne, ponieważ poprawiają wygląd i kształt pośladków, pozostawiając bardziej atrakcyjny wygląd. Dobre opcje to lipokawitacja, która usuwa zlokalizowaną tkankę tłuszczową, częstotliwości radiowe, usuwa cellulit i ujędrnia skórę oraz endermologia, która jednocześnie eliminuje tłuszcz i cellulit.
Dla tych, którzy nie mają czasu do stracenia, szybkim sposobem na powiększenie tyłka jest operacja plastyczna, np. Nałożenie silikonu na pośladki.
Opcje zwiększania pośladków
Najlepsze opcje to:
1. Ćwiczenia
Wskazane ćwiczenia obejmują te, które w kulturystyce działają głównie na mięśnie pośladkowe i mięśnie pośladkowe, takie jak zginacz i prostownik. Trener siłowni może zalecić wykonanie zestawu z około 6-10 ćwiczeniami, które działają na mięśnie pośladków, z większą masą i mniejszą liczbą powtórzeń, co sprzyja wzrostowi mięśni.
Ćwiczenia te można wykonywać co tydzień lub maksymalnie 2 razy w tygodniu, ponieważ wzrost i wielkość mięśni wymaga czasu odpoczynku. Codzienne ćwiczenia nie są zalecane, ponieważ utrudniają wzrost mięśni i mogą mieć odwrotny skutek.
Inne ćwiczenia, które również pomagają wzmocnić i wzmocnić tyłek, to jazda na łyżwach, bieganie i jazda na rowerze, które można wskazać w czasie wolnym.
Zalecane jest również spożywanie większej ilości białka po treningu, a także unikanie pokarmów bogatych w cukier i tłuszcz. Białko może pochodzić ze źródła zwierzęcego lub roślinnego, a w przypadku wegetarian możesz uzupełnić plan suplementem wegańskim, aby uzyskać lepsze wyniki.
Sprawdź: 6 ćwiczeń przysiadów dla pośladków, które dają świetne rezultaty
Czy wynik jest ostateczny? Niezupełnie, ponieważ po zaprzestaniu treningu mięśnie zmniejszają się, wracając do pierwotnego. Ale przy regularnym ćwiczeniu aktywności fizycznej i intensyfikacji ćwiczeń na pośladki mogą pozostać w oczekiwanym rozmiarze lub zwiększyć rozmiar.
2. Zabiegi z użyciem urządzeń estetycznych
Zabiegi estetyczne mogą pomóc zwiększyć objętość, podobnie jak w przypadku FES i rosyjskiego prądu, które są urządzeniami do elektrostymulacji, które rekrutują większą liczbę włókien mięśniowych podczas ich stosowania. Te urządzenia można znaleźć w gabinetach kosmetycznych, nie boli i ma wiele dobrych wyników.
Innym sprzętem, który jest również wskazany w celu poprawy wyglądu pośladków, są lipokawitacja, która eliminuje zlokalizowaną tkankę tłuszczową oraz częstotliwość radiowa, która zwalcza zwiotczenie. Sprzęt ten można wykonywać co tydzień lub co 15 dni, a bezpośrednio po jego użyciu wskazane jest wykonanie ręcznego drenażu limfatycznego w celu wzmocnienia jego efektów.
Terapeuta będzie mógł obserwować Twój tyłek i nakreślić plan działania. Rezultaty są zwykle widoczne po 3-6 zabiegach, a ponieważ cellulit jest wieloczynnikowy, odpowiednie odżywianie, z małą ilością cukru i tłuszczu, wskazane jest również spożywanie dużej ilości wody i zielonej herbaty, a także regularna aktywność fizyczna aktywność fizyczna, czyli intensyfikacja aktywności fizycznej.
Czy wynik jest ostateczny? Nie dokładnie. Aby wyniki pozostały, nie należy przybierać na wadze ani zaprzestać uprawiania aktywności fizycznej. Jeśli tak się stanie, wszelkie rezultaty osiągnięte za pomocą urządzeń estetycznych zostaną utracone.
3. Przeszczep tłuszczu na tyłku
Operację plastyczną pośladków można wykonać za pomocą przeszczepu tłuszczu, usuniętego z brzucha lub boków. Jest to przyjemniejsze dla organizmu niż implant silikonowy, ale część tłuszczu może zostać ponownie wchłonięta i usunięta z tego obszaru.
Aby wykonać przeszczep tłuszczu, chirurg plastyczny wykonuje liposukcję, usuwając zlokalizowaną tkankę tłuszczową z innego obszaru ciała, tłuszcz ten jest przetwarzany na maszynie, a następnie jest gotowy do przeszczepu w pośladki. Doświadczony chirurg kształtuje pożądany przez daną osobę kształt pośladków, poprawiając kontur ciała.
Rekonwalescencja trwa kilka dni, należy odpocząć, unikać wysiłku i wykonywać sesje drenażu limfatycznego w celu usunięcia nadmiaru płynów i ułatwienia regeneracji.
Czy wynik jest ostateczny? Tak, chociaż po kilku miesiącach następuje niewielki spadek pośladków po przeszczepie tłuszczu, wyniki pozostają bardzo zbliżone do zamierzonych.
Dowiedz się wszystkiego o przeszczepianiu tłuszczu tutaj
4. Proteza silikonowa w kolbie
Umieszczenie protezy silikonowej w pośladkach jest również szybką opcją na powiększenie pośladków, a efekt widać po około 1 miesiącu, po wyzdrowieniu po operacji i redukcji miejscowego obrzęku. Jak w przypadku każdego innego zabiegu, może to również wiązać się z zagrożeniem dla zdrowia, więc istnieją przeciwwskazania, których należy przestrzegać.
W celu wykonania tego typu operacji plastycznej lekarz może wykonać dwa małe nacięcia w okolicy końca kręgosłupa i wprowadzić wybrane wcześniej protezy, od razu obserwując nowy wygląd pośladków. Następnie nacięcie zostaje zamknięte i jeśli wszystko jest pod kontrolą, osoba może udać się do pokoju tego samego dnia. Pobyt w szpitalu trwa około 2 dni, ale pełny powrót do zdrowia następuje po 6 miesiącach, kiedy nie powinno być żadnych zmian w pośladkach.
Czy wynik jest ostateczny? Tak, proteza silikonowa daje ostateczny efekt, ponieważ proteza nie zmienia swojego rozmiaru i nie jest związana z czynnikami zewnętrznymi, jednak ten rodzaj leczenia wymaga większych nakładów finansowych.
Dowiedz się wszystkiego o chirurgii silikonowej na pośladkach
