Przed menopauzą to przejście z okresu rozrodczego do okresu niereprodukcyjnego, który zwykle rozpoczyna się 10 lat przed menopauzą, rozpoczynając od około 45 roku życia, chociaż może rozpocząć się nawet trochę wcześniej, blisko 42 lata.
Przed menopauzą występuje na skutek spadku produkcji żeńskich hormonów płciowych, czego skutkiem są zmiany w organizmie kobiety z objawami podobnymi do menopauzy i okres ten naukowo nazywany jest klimakterium.
Główne objawy
Charakterystyczne oznaki i objawy przed menopauzą to:
- Początkowo dochodzi na przykład do skrócenia cyklu miesiączkowego, który trwa od 28 do 26 dni;
- Później występuje dłuższa przerwa między miesiączkami;
- Ostatecznie mogą wystąpić ciężkie miesiączki;
- Drażliwość;
- Bezsenność,
- Zmniejszone pożądanie seksualne.
W celu rozpoznania stanu przedmenopauzalnego ginekolog może wskazać wykonanie badania krwi sprawdzającego poziom FSH, które należy wykonać w 2 lub 3 różne dni. Im wyższa jest ta wartość, tym bliżej menopauzy jest kobieta. Dowiedz się więcej o tym egzaminie.
Jeśli podejrzewasz, że jesteś w okresie menopauzy, wypełnij objawy, które masz:
- 1. Nieregularne miesiączki Nie Tak
- 2. Brak miesiączki przez 12 kolejnych miesięcy Nie Tak
- 3. Fale upałów, które zaczynają się nagle i bez wyraźnej przyczyny Nie Tak
- 4. Intensywne nocne poty, które mogą przerywać sen Nie Tak
- 5. Częste zmęczenie Nie Tak
- 6. Wahania nastroju, takie jak drażliwość, niepokój lub smutek Nie Tak
- 7. Trudności ze snem lub niska jakość snu Nie Tak
- 8. Suchość pochwy Nie Tak
- 9. Wypadanie włosów Nie Tak
- 10. Zmniejszone libido Nie Tak
Co zrobić, aby złagodzić objawy
Leczenie przed menopauzą nie zawsze jest konieczne, ale jeśli kobieta czuje się bardzo niekomfortowo, można zastosować połączoną pigułkę antykoncepcyjną lub wkładkę domaciczną Mirena, aby zapobiec ciąży i uregulować miesiączkę aż do początku menopauzy.
Naturalne leczenie
Naturalne leczenie przed menopauzą można wykonać za pomocą:
- Pij codziennie herbatę z zioła São Cristóvão
- Regularnie spożywaj dziki ignam ( Dioscorea paniculata ).
To naturalne leczenie może pomóc uniknąć intensywnych zmian hormonalnych, a zatem może złagodzić objawy przed menopauzą, ale ważne jest, aby poinformować, że istnieje tendencja do nasilania się tych objawów i pojawiania się innych, takich jak uderzenia gorąca, bóle głowy i niepokój. które są charakterystyczne dla menopauzy. Ginekolog może zalecić przyjmowanie leków hormonalnych, aby kobieta mogła wygodniej przejść przez ten okres.
Aby zwalczyć napięcie przedmiesiączkowe - PMS, które jest bardziej intensywne w okresie przed menopauzą, możesz użyć:
- Olej z wiesiołka;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Suplement diety zawierający chrom i magnez.
Wskazane jest również wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń fizycznych dziennie w celu zapewnienia dobrego napięcia mięśniowego, mocnych kości i utrzymania wagi, ponieważ wraz z wiekiem objętość mięśni zmniejsza się i jest zastępowana tłuszczem, a zmiana ta spowalnia metabolizm, prowadząc gromadzenie się tłuszczu głównie w brzuchu.
Jak jedzenie może pomóc
Jeśli chodzi o dietę przed menopauzą, wskazane jest:
- Włącz nasiona lnu do codziennej diety;
- Zwiększyć spożycie wapnia obecnego w żywności, takiej jak soja, ryby i warzywa;
- Unikaj pokarmów bogatych w kofeinę, destylowanych lub fermentowanych napojów alkoholowych;
- Pić dużo wody;
- Zmniejsz tłuste potrawy i
- Zmniejsz spożycie rafinowanego cukru.
Środki te są ważne, aby zapobiec przybieraniu na wadze kobiet i wygodniej przejść przez ten etap. Ważne jest również, aby kobieta przed menopauzą zadbała o urodę, dbając o skórę, włosy i paznokcie, dobre rady to stosowanie na włosy i paznokcie produktów na bazie keratyny oraz suplementacja kolagenu w celu utrzymania skóry i mocne stawy.
