Muay Thai, Krav Maga i Kickboxing to tylko niektóre walki, które można ćwiczyć, wzmacniają mięśnie i poprawiają wytrzymałość i siłę fizyczną. Te sztuki walki ciężko pracują na nogach, pośladkach i brzuchu i dlatego są idealne do samoobrony.
Sztuki walki czy walki są korzystne zarówno dla ciała, jak i dla umysłu, gdyż pobudzają koncentrację oraz zwiększają pewność siebie i samoocenę, gdyż mogą służyć do samoobrony w każdej niebezpiecznej sytuacji. Jeśli więc myślisz o rozpoczęciu walki lub sztuki walki, oto kilka przykładów najpopularniejszych walk i ich zalet:
1. Muay Thai
Muay Thai to sztuka walki pochodzenia tajskiego, uważana przez wielu za brutalną, ponieważ obejmuje wszystkie części ciała i prawie wszystko jest dozwolone. Ponieważ ta sztuka walki skupia się na doskonaleniu ciosów, kopnięć, goleni, kolan i łokci, zapewnia doskonałe ujędrnienie i rozwój mięśni oraz zwiększa elastyczność i siłę całego ciała, a nawet pomaga schudnąć, ponieważ trening jest intensywny i wymagający dla ciała.
Ponadto, ze względu na wymagany wysiłek fizyczny, trening Muay Thai obejmuje wiele przygotowań fizycznych, w tym ćwiczenia fitness, takie jak bieganie, pompki i brzuszki oraz rozciąganie w celu zwiększenia elastyczności.
2. MMA
Nazwa MMA pochodzi od angielskiego Mixed Martial Arts, co oznacza mieszane sztuki walki, popularnie jest również znane jako „wszystko jest dozwolone”. W tej walce dozwolone jest używanie stóp, kolan, łokci i pięści, ale dopuszczalny jest również kontakt ciała na ziemi z technikami unieruchomienia przeciwnika.
W walkach MMA można wzmocnić mięśnie i wymodelować całe ciało, jednak ten rodzaj walki częściej uprawiają mężczyźni.
3. Kickboxing
Kickboxing to rodzaj walki, która łączy techniki z niektórych sztuk walki z boksem, angażując wszystkie części ciała. W tej walce nauczysz się ciosów, kopnięć goleni, kolan, łokci, co daje kompleksowy obraz sztuki walki.
Jest to metoda walki wymagająca również dużego wysiłku fizycznego, wydająca średnio 600 kalorii w ciągu godziny treningu. Aktywność ta zapewnia utratę tłuszczu, definiuje mięśnie oraz poprawia wytrzymałość i siłę fizyczną.
4. Krav Maga
Krav Maga to technika, która powstała w Izraelu, a jej głównym celem jest użycie własnego ciała do obrony w każdej sytuacji zagrożenia. W tej sztuce wykorzystuje się całe ciało i opracowuje się techniki samoobrony, które pozwalają w prosty sposób zapobiegać atakom, wykorzystując w inteligentny sposób własną wagę i siłę napastnika.
Jest to technika, która rozwija przygotowanie fizyczne, a także szybkość i równowagę, ponieważ wykonywane ruchy są krótkie, proste i szybkie. Ponadto stymuluje koncentrację, ponieważ ataki zawsze symulują niebezpieczeństwo i zaskoczenie i można im zapobiegać na różne sposoby.
5. Taekwondo
Taekwondo to sztuka walki pochodzenia koreańskiego, która wykorzystuje głównie nogi, nadając ciału dużą zręczność i siłę.
Ci, którzy uprawiają tę sztukę walki, rozwijają dużo nóg i siły, ponieważ polega ona na walce, która polega na zadawaniu ciosów lub kopnięć powyżej talii i głowy przeciwnika w celu zdobycia punktów. Średnio osoby uprawiające tę sztukę walki spalają 560 kalorii w ciągu godziny treningu.
Oprócz kondycji fizycznej ta sztuka walki rozwija również równowagę i zdolność koncentracji, a także elastyczność, gdyż podczas treningu rozciąganie decyduje o dobrej wydajności.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu to japońska sztuka walki, która wykorzystuje uderzenia w kształcie dźwigni, nacisk i zwroty akcji, aby powalić przeciwnika, a jej głównym celem jest pokonanie i zdominowanie przeciwnika.
Technika ta zwiększa przygotowanie i siłę fizyczną, rozwija wytrzymałość fizyczną oraz stymuluje koncentrację i równowagę. Średnio ta sztuka walki zapewnia kaloryczny wydatek wynoszący 560 kalorii, ponieważ podczas treningu walki często są symulowane.
