Uważa się, że całkowity cholesterol wykracza poza normalne granice, gdy jest równy lub większy niż 190 mg / dl i / lub gdy dobry cholesterol (HDL) jest poniżej 40 mg / dl, dla mężczyzn i kobiet .
Wysoki poziom cholesterolu powoduje odkładanie się tłuszczu na ścianach naczyń krwionośnych iz czasem może dojść do zmniejszenia przepływu krwi w ważnych częściach ciała, takich jak mózg, serce i nerki. Ponadto te małe blaszki miażdżycowe przylegające do naczynia mogą w końcu ulec poluzowaniu i spowodować zakrzepicę, a nawet udar.
Czego unikać w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu
W przypadku wysokiego cholesterolu ważne jest, aby zwracać uwagę na jedzenie i unikać następujących pokarmów:
- Smażona;
- Bardzo ostre produkty;
- Przygotowany z pewnym rodzajem tłuszczu, na przykład tłuszczem roślinnym lub olejem palmowym;
- Masło lub margaryna;
- Ciasto francuskie;
- Fast food ;
- Czerwone mięso;
- Napoje alkoholowe
- Bardzo słodkie jedzenie.
Te pokarmy są bogate w tłuszcz, co sprzyja tworzeniu się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, co może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Jak powinno być jedzenie
W takich przypadkach pożywienie powinno mieć na celu regulację poziomu cholesterolu i zaleca się, aby dieta składała się z pokarmów bogatych w witaminy i minerały oraz niską ilość tłuszczu. Dlatego zaleca się np. Spożywanie czosnku, cebuli, bakłażana, wody kokosowej, karczochów, siemienia lnianego, pistacji, czarnej herbaty, ryb, mleka i migdałów. Sprawdź przykładowe menu obniżające poziom cholesterolu.
Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jak kontrolować poziom cholesterolu dzięki tym i innym wskazówkom:
Co powoduje
Wysoki poziom cholesterolu jest spowodowany głównie siedzącym trybem życia i dietą wysokotłuszczową. Ponadto wzrost poziomu cholesterolu może nastąpić w wyniku spożycia alkoholu, nieleczonej cukrzycy i chorób hormonalnych. Dowiedz się o innych przyczynach wysokiego poziomu cholesterolu.
Wysoki poziom cholesterolu w ciąży
Wzrost poziomu cholesterolu w ciąży jest normalny, jednak ważne jest, aby regularnie sprawdzać jego poziom, aby nie nastąpił zbyt duży wzrost. Aby kontrolować poziom cholesterolu w ciąży, zaleca się jedynie zmianę nawyków żywieniowych, preferowanie pokarmów niskotłuszczowych, oprócz lekkiej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie.
W przypadku, gdy u ciężarnej zdiagnozowano już wysoki poziom cholesterolu przed ciążą, ważne jest, aby jeszcze bardziej uważać na dietę, która powinna być bogata w błonnik i witaminę C.
Możliwe konsekwencje
Wysoki poziom cholesterolu może powodować rozwój chorób sercowo-naczyniowych, takich jak „zatykanie” tętnic, zwane miażdżycą, powstawanie zakrzepów i uwalnianie zatorów. Ponieważ nie ma żadnych objawów, osoba może cierpieć na zawał serca z powodu skrzepliny, która rozpoczęła się z powodu wysokiego poziomu cholesterolu.
Aby zmniejszyć to ryzyko, zaleca się jak najszybsze rozpoczęcie leczenia cholesterolu.
Jak przebiega leczenie
Leczenie wysokiego cholesterolu można przeprowadzić w sposób domowy i naturalny. Wystarczy postępować zgodnie z dietą, aby obniżyć poziom cholesterolu, inwestując w dietę bogatą w owoce, warzywa, rośliny strączkowe i chude mięso, takie jak na przykład ryby i kurczaki.
Ćwiczenie aktywności fizycznej 3 razy w tygodniu pomaga schudnąć i wydać nagromadzony tłuszcz, naturalnie obniżając poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Może to być dowolna czynność, od gry w piłkę nożną z przyjaciółmi, spacerów, pływania lub jogi. Jednak ważne jest, aby ta czynność była wykonywana przez co najmniej 40 minut 3 razy w tygodniu. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki obniżające poziom cholesterolu lub jego wchłanianie. Zobacz listę leków obniżających poziom cholesterolu.
