L-tryptofan, czyli 5-HTP, jest niezbędnym aminokwasem, który zwiększa produkcję serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym. Serotonina jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który reguluje nastrój, apetyt i sen, i jest często stosowana w leczeniu depresji lub lęku.
Tak więc l-tryptofan może być stosowany jako suplement diety w leczeniu stresu i nadpobudliwości u dzieci, a także w leczeniu zaburzeń snu lub łagodnej do umiarkowanej depresji u dorosłych. Często l-tryptofan można znaleźć nawet w mieszaninie niektórych leków na depresję oraz w formule niektórych mleka w proszku dla niemowląt.
Cena i gdzie kupić
Cena l-tryptofanu różni się znacznie w zależności od dawki, liczby kapsułek i zakupionej marki, jednak średnio ceny wahają się od 50 do 120 reali.
Po co to jest
L-tryptofan jest wskazany w przypadku braku serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym, jak w przypadku depresji, bezsenności, lęku czy nadpobudliwości u dzieci.
Jak wziąć
Dawka l-tryptofanu różni się w zależności od leczonego problemu i wieku, dlatego zawsze powinna być prowadzona przez lekarza lub dietetyka. Jednak ogólne wytyczne wskazują:
- Stres dziecięcy i nadpobudliwość : 100 do 300 mg dziennie;
- Depresja i zaburzenia snu : 1 do 3 gramów dziennie.
Chociaż można go znaleźć w postaci izolowanego suplementu, l-tryptofan jest łatwiejszy do znalezienia w połączeniu z lekami lub innymi substancjami, na przykład magnezem.
Możliwe efekty uboczne
Niektóre z najczęstszych skutków ubocznych długotrwałego stosowania l-tryptofanu obejmują nudności, bóle głowy, zawroty głowy lub sztywność mięśni.
Kto nie powinien brać
Nie ma przeciwwskazań do stosowania l-tryptofanu, jednak kobiety w ciąży, karmiące oraz osoby stosujące leki przeciwdepresyjne powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji 5-HTP.
