Aby stracić 1 kg zdrowia tygodniowo, powinieneś jeść wszystko, co sugerujemy w tym menu, nawet jeśli nie czujesz głodu. Ponadto, aby szybko schudnąć i stracić zdrowy brzuch, ważne jest również, aby chodzić lub tańczyć przez co najmniej 30 minut każdego dnia w tym tygodniu.
Tę dietę można powtarzać co 3 miesiące, aby oczyścić organizm i zachować piękną skórę. To dobry model żywieniowy do naśladowania po okresach wakacji, kiedy zwykle jesz więcej słodkich lub tłustych potraw.
Menu odchudzania 1 kg tygodniowo
Ta dieta, aby schudnąć 1 kg przez 1 tydzień, powinna być stosowana tylko przez kobiety i trwać co najmniej 7 dni, aby zmniejszyć 1 kg bez uszczerbku na zdrowiu, i można ją powtórzyć po 3 miesiącach.
- Śniadanie - sok z kapusty i pomarańczy lub sok detoksykacyjny i 1 kromka chleba pełnoziarnistego z 20 g sera Minas.
- Kolacja - 1 odtłuszczony jogurt
- Obiad - 200 g ugotowanych warzyw np. 100 g brokułów i 100 g marchewki w towarzystwie 150 g ryby lub pieczonej lub grillowanej piersi z kurczaka.
- Przekąska 1 - Niesłodzona herbata lub kawa i 2 kromki chleba ze świeżym serem
- Snack 2 - Herbatka ze skrzypu polnego lub sok moczopędny.
- Kolacja - 1 talerz (na deser) surowej sałatki (250 g) wraz z 20 g białego sera lub zupy tofu lub ignamu w celu detoksykacji
- Kolacja - 1 szklanka niesłodzonej herbaty z dziurawca.
Kiedy jesteś na diecie niskokalorycznej i chcesz szybko stracić brzuch, możesz odczuwać osłabienie, ból głowy lub zawroty głowy z powodu ograniczeń dietetycznych. Aby uniknąć tych nieprzyjemnych wrażeń, podczas tej diety aktywność fizyczna powinna być wykonywana z niewielką intensywnością, zgodnie z dyspozycją fizyczną danej osoby, zawsze zapewniając dobre nawodnienie i starając się dobrze spać, najlepiej 8 godzin na dobę.
Aby nadal zdrowo odchudzać, przeczytaj również:
- Kompletny program utraty brzucha w jeden tydzień
- Suplementy wspomagające odchudzanie
