2021

Dieta i odżywianie

Popularne Wiadomości

Dieta i odżywianie

Dieta na przyrost masy mięśniowej

Dieta mająca na celu zwiększenie masy mięśniowej obejmuje takie strategie, jak spożywanie większej ilości kalorii niż wydajesz, zwiększanie ilości białka w ciągu dnia i spożywanie dobrych tłuszczów. Oprócz wzmocnionej diety ważne jest również wykonywanie regularnych treningów, które wymagają dużej masy mięśniowej, gdyż w ten sposób do organizmu przekazywany jest bodziec przerostowy.Należy również pamiętać, że..
Dieta i odżywianie

Jak przygotować dietę jajeczną (zasady i pełne menu)

Dieta jajeczna polega na umieszczaniu od 2 do 4 jaj dziennie, w 2 lub więcej posiłkach, co zwiększa ilość białka w diecie i generuje zwiększone uczucie sytości, zapobiegając takiemu łatwemu odczuwaniu głodu. Ponadto dieta ta jest również uboga w węglowodany i kalorie, co sprzyja utracie wagi.Dieta jajeczna..
Dieta i odżywianie

Kompletny przewodnik po diecie niskowęglowodanowej

Dieta niskowęglowodanowa została zdefiniowana przez Brytyjską Organizację Diabetologiczną jako dieta, w której występuje zmniejszenie spożycia węglowodanów, przy mniej niż 130 g tego makroskładnika spożywanego dziennie. Ponieważ ta ilość węglowodanów stanowi tylko 26% energii potrzebnej organizmowi, resztę musi zapewnić spożycie dobrych tłuszczów i białek.Oprócz tej diety istniej..
Dieta i odżywianie

6 wskazówek, jak schudnąć i szybciej schudnąć z brzucha

Aby schudnąć i schudnąć, zmiana nawyków i stylu życia może być bardzo skuteczna i może pomóc zrzucić do 2 kg tygodniowo, w zależności od początkowej wagi. Jednak aby tak się stało, ważne jest codzienne przestrzeganie przyjętych strategii.Ponadto, jeśli dana osoba jest w trakcie odchudzania, nie zaleca się codziennego stawania na wadze w celu sprawdzenia, czy przybrała na wadze lub schudła, ponieważ wywołuje to niepokój i może zakłócać proces. Ideałem jest, aby ważyć tylk..
Dieta i odżywianie

Pokarmy bogate w błonnik i 6 głównych korzyści zdrowotnych

Włókna to związki pochodzenia roślinnego, które nie są trawione przez organizm i można je znaleźć na przykład w niektórych produktach spożywczych, takich jak owoce, warzywa, zboża i zboża. Odpowiednie spożycie błonnika w żywności jest ważne dla zachowania zdrowia jelit, zwalczania chorób, takich jak zaparcia, otyłość i cukrzyca, oraz zapobiegania im.Istnieją dwa rodzaje bł..
Dieta i odżywianie

Szybka i zdrowa dieta odchudzająca (z menu!)

Aby szybko i w zdrowy sposób schudnąć, ważne jest, aby osoba miała zdrowe nawyki, w tym regularne uprawianie aktywności fizycznej, zwiększające przemianę materii oraz pokarmy sprzyjające funkcjonowaniu przemiany materii.Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że „szybkość” utraty wagi może być różna w zależności od ilości wagi, którą musisz stracić. Zwykle im większą wagę musis..
Dieta i odżywianie

7 korzyści zdrowotnych wynikających z imbiru

Korzyści zdrowotne wynikające z imbiru to głównie pomoc w utracie wagi, przyspieszenie metabolizmu i rozluźnienie układu żołądkowo-jelitowego, zapobiegając nudnościom i wymiotom. Jednak imbir działa również jako przeciwutleniacz i przeciwzapalny, pomagając zapobiegać chorobom, takim jak rak jelita grubego i wrzody żołądka.Imbir to korzeń, kt..
Dieta i odżywianie

Dieta cukrzycowa: dozwolone, zabronione potrawy i menu

W diecie cukrzycowej należy unikać spożywania cukru prostego i pokarmów bogatych w białą mąkę.Ponadto konieczne jest również ograniczenie spożycia dużych ilości wszelkich potraw zawierających dużo węglowodanów, nawet jeśli są one uważane za zdrowe, takich jak owoce, brązowy ryż i owies. Dzieje się tak, ponie..
Dieta i odżywianie

Menu odchudzania

Dobre menu odchudzające powinno zawierać niewiele kalorii i opierać się głównie na produktach o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, takich jak owoce, warzywa, soki, zupy i herbaty.Ponadto w menu odchudzania powinny znaleźć się również produkty pełnowartościowe i bogate w błonnik, takie jak otręby owsiane i brązowy ryż, ponieważ błonnik pomaga zmniejszyć apetyt i ułatwia odchudzanie, a także pokarmy termogeniczne, takie jak cynamon i zielona herbata, ponieważ zwiększają metabolizm i ułatwiają spalanie tłuszczu. Więcej informacji na temat te..
Dieta i odżywianie

Co to jest kefir, korzyści i jak przygotować kefir mleczny i wodny

Kefir to napój poprawiający florę jelitową, wspomagający odporność i usprawniający pasaż jelitowy, ponieważ zawiera bakterie i drożdże probiotyczne, czyli sprzyjają zdrowiu organizmu.Bakterie kefiru można bezpiecznie hodować w domu, a produkcja napoju jest łatwa i przypomina produkcję naturalnego jogurtu. Istnieją dwa rod..
Dieta i odżywianie

Dieta obniżająca poziom cholesterolu

Dieta obniżająca poziom cholesterolu powinna być uboga w tłuszcze, zwłaszcza nasycone i trans oraz cukry, aby poprawić krążenie krwi i zmniejszyć ryzyko odkładania się tłuszczu we krwi, unikając chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca lub Udar mózgu.Ponadto ważne jest zwiększenie spożycia owoców, warzyw i pełnowartościowych produktów spożywczych, które dzięki bogatej zawartości błonnika zmniejszają wchłanianie cholesterolu w jelitach, kontrolując poziom cholesterolu we krwi.Związaną z dietą należy również..
Dieta i odżywianie

Główne pokarmy bogate w białko

Najbardziej bogate w białko są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby, jajka, mleko, ser i jogurt. Dzieje się tak, ponieważ oprócz tego, że zawierają duże ilości tego składnika odżywczego, białka w tych pokarmach mają wysoką wartość biologiczną, to znaczy mają wyższą jakość i są łatwiejsze do wykorzystania przez organizm.Istnieją jednak również pr..
Dieta i odżywianie

Dieta wysusza i traci brzuch

W diecie na utratę brzucha należy ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak ryż, ziemniaki, pieczywo i krakersy. Ponadto należy również wyeliminować słodycze, smażone potrawy oraz spożywanie przetworzonej żywności, takiej jak kiełbasa, przyprawy w proszku i mrożonki.Oprócz jedzenia ba..
Dieta i odżywianie

6 korzyści Pitaya, główne rodzaje i sposób jedzenia

Jedną z zalet pitai jest pomoc w odchudzaniu, ponieważ jest to owoc niskokaloryczny i bogaty w błonnik, ale ma również inne zalety, szczególnie związane z jego mocą przeciwutleniającą. Owoc ten chroni również komórki, pomaga w trawieniu, ucisku i zwalcza anemię, ponieważ jest bogaty w witaminy i minerały. Pitaya poc..
Dieta i odżywianie

Jaki jest idealny procent tkanki tłuszczowej?

Aby osiągnąć idealny procent tkanki tłuszczowej i mieć zdefiniowaną sylwetkę, oprócz zmniejszenia ilości spożywanych pokarmów wysokotłuszczowych, zaleca się codzienne ćwiczenia o wysokiej intensywności przez co najmniej 90 minut, takie jak na przykład bieganie lub skakanie. Poznaj pokarmy, których powinieneś unikać: Pokarmy bogate w tłuszcz.Ilość idealnej tkank..
Dieta i odżywianie

Pokarmy bogate w węglowodany

Pokarmy bogate w węglowodany, takie jak chleb, płatki zbożowe, ryż i wszystkie makarony, są ważną formą energii dla organizmu, ponieważ podczas trawienia generowana jest glukoza, która jest głównym źródłem energii dla komórek organizmu.Kiedy żywność jest spożywana w dużych ilościach, organizm wykorzystuje jej część do wytwarzania energii, a to, co nie jest wykorzystywane, jest magazynowane w postaci tłuszczu w tkance tłuszczowej, sprzyjając przybieraniu na wadze. Dlatego jego spożycie musi ..
Dieta i odżywianie

Jak używać kapsułek z karczochami, aby schudnąć

Sposób użycia karczocha może się różnić w zależności od producenta, dlatego należy go przyjmować zgodnie z instrukcjami na ulotce dołączonej do opakowania, ale zawsze po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Zwykła dawka kapsułek z karczochami na odchudzanie to 1 kapsułka przed śniadaniem, obiadem i kolacją, łącznie 3 kapsułki dziennie. Jednak nie ma badań ..
Dieta i odżywianie

10 produktów, które pomogą Ci schudnąć

Pokarmy, które pomagają schudnąć, to takie, które poprawiają pasaż jelitowy, zwalczają zatrzymywanie płynów, przyspieszają metabolizm lub pomagają spalać kalorie, na przykład arbuz, owies i bakłażan.Te produkty powinny być spożywane codziennie przez cały dzień, wraz z regularną aktywnością fizyczną i zdrową dietą o niskiej zawartości cukru, słodyczy, tłuszczu, smażonych potraw i żywności przetworzonej. Ponadto ważne jest również codz..
Dieta i odżywianie

Dieta Dukana: poznaj fazy i menu, aby szybko schudnąć

Dieta Dukana to dieta podzielona na 4 fazy i według jej autora pozwala schudnąć około 5 kg w pierwszym tygodniu. W pierwszej fazie dieta składa się wyłącznie z białek, a czas trwania diety zależy od tego, jaką wagę osoba chce schudnąć.Dieta ta została stworzona przez francuskiego lekarza dr Pierre'a Dukana i jest szczegółowo wyjaśniona w jego książce: „Nie mogę schudnąć”. To dobra opcja dla tych, k..
Dieta i odżywianie

Co to jest Kombucha i jej zalety

Kombucha to sfermentowany napój ze słodzonej czarnej herbaty, która jest fermentowana przez drożdże i bakterie, które są dobre dla zdrowia, a więc jest to napój wzmacniający układ odpornościowy i poprawiający pracę jelit. Jego forma przygotowania jest podobna do domowej roboty jogurtu i kefiru, ale jako podstawowy składnik zamiast mleka używana jest czarna herbata.Czarna herbata z..
Dieta i odżywianie

10 korzyści zdrowotnych wynikających z cytryny

Cytryna to owoc cytrusowy szeroko stosowany do przyprawiania różnych potraw, takich jak ryby, owoce morza i kurczaki, a także do przygotowywania deserów, soków i witamin. Skórka cytryny i jej liście zawierają olejki eteryczne, które nadają jej charakterystyczny zapach.Owoc ten charakteryzuje się bogactwem witaminy C, stanowiącej około 55% potrzebnej dziennej ilości tej witaminy, która działa jako silny przeciwutleniacz i pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegając chorobom takim jak grypa i przeziębienie. Ponadto cytryna zawi..
Dieta i odżywianie

Żywność zawierająca gluten

Spożycie pokarmów zawierających gluten, takich jak mąka pszenna , jęczmień i żyto , może u niektórych osób powodować wzdęcia brzucha, ale są one szczególnie niebezpieczne dla osób nietolerujących glutenu i mogą powodować biegunkę, ból oraz częste wzdęcia brzucha.U osób nietolerujących glutenu objawy te pojawiają się, ponieważ ich organizm nie jest w stanie prawidłowo strawić tego białka z powodu zmiany genetycznej iz tego powodu jest to stan trwały. Zobacz więcej o przyczynach, o..
Dieta i odżywianie

Dieta i jadłospis ułatwiający przybieranie na wadze i przyrost masy mięśniowej

W diecie odchudzającej należy spożywać więcej kalorii niż wydajesz, zaleca się spożywanie co 3 godziny, unikanie pomijania posiłków i dodawanie kalorycznych, ale jednocześnie zdrowych i pożywnych potraw, takich jak oliwa z oliwek, smoothie owocowe , owies, awokado i orzechy.Należy pamiętać, że nawet w dietach mających na celu przybieranie na wadze nie należy zwiększać spożycia przetworzonej żywności bogatej w cukier i tłuszcze, takiej jak coxinha, hamburger, frytki czy napoje gazowane. Te pokarmy są bogate w ..
Dieta i odżywianie

10 korzyści zdrowotnych płynących z wody kokosowej

Picie wody kokosowej to świetny sposób na ochłodzenie się w upalny dzień lub uzupełnienie minerałów utraconych wraz z potem podczas aktywności fizycznej. Ma niewiele kalorii i praktycznie nie zawiera tłuszczu i cholesterolu, ma więcej potasu niż 4 banany.Woda kokosowa nadaje się szczególnie do picia podczas aktywności fizycznej, ale jest dobrym wyborem, aby ochłodzić się na plaży. Ponieważ jest natu..
Dieta i odżywianie

Żywność bezglutenowa

Żywność bezglutenowa to żywność taka jak owoce, warzywa i mięso, ponieważ na przykład nie zawierają w swoim składzie białka glutenowego.Są to jedyne pokarmy, które można spożywać w przypadku celiakii, ponieważ u tych pacjentów gluten może uszkadzać ściany jelita i powodować biegunkę oraz ból brzucha, utrudniając wchłanianie niektórych składników odżywczych.Jednak każdy może skorzystać na..
Dieta i odżywianie

Jak obliczyć kalorie żywności

Kaloria to ilość energii, jaką pokarm dostarcza organizmowi do wykonywania jego życiowych funkcji.Aby poznać całkowitą ilość kalorii w żywności, należy przeczytać etykietę i wziąć pod uwagę ilość białek, węglowodanów i tłuszczów, obliczając całkowitą liczbę kalorii w następujący sposób:Na każdy 1g węglowodanów: dodaj 4 kalorie;Na każdy 1g białka: dodaj 4 kalorie;Na każdy 1g tłuszczu: dodaj 9 kalorii.Należy pamiętać, że inne składniki poż..
Dieta i odżywianie

Korzyści zdrowotne herbaty rozmarynowej i jak to zrobić

Korzyści z herbaty rozmarynowej, naukowo nazywanej Rosmarinus officinalis, obejmują poprawę trawienia, łagodzenie bólów głowy i zwalczanie częstego zmęczenia.Ale są też inne niezbyt znane zalety tej niesamowitej rośliny aromatycznej i leczniczej, którą można znaleźć w całym kraju i która jest łatwa w użyciu. Niektóre z nich to:1..
Dieta i odżywianie

Główne produkty bogate w żelazo

Żelazo jest ważnym minerałem do tworzenia komórek krwi i pomaga w transporcie tlenu. Tak więc, gdy brakuje żelaza, osoba wykazuje objawy, takie jak zmęczenie, osłabienie, brak energii i trudności z koncentracją. Minerał ten jest ważny na wszystkich etapach życia i należy go spożywać często, ale konieczne jest zwiększanie jego spożycia w okresie ciąży i na starość, kiedy w organizmie występuje większe zapotrzebowanie na żelazo. Dobrymi przykładami żywno..
Dieta i odżywianie

8 Żywność powodująca gazy

Pokarmy, które powodują gazy, takie jak na przykład fasola i brokuły, mają dużą ilość błonnika i węglowodanów, które są fermentowane przez florę jelitową podczas trawienia, powodując wzdęcia i wzdęcia, a nietolerancja jelitowa na te pokarmy waha się od osoba do osoby.Z tego powodu ważne jest, aby dietetyk przeprowadził ocenę, która pozwoli określić, które pokarmy wytwarzają gazy i opracować plan żywieniowy dostosowany do potrzeb danej osoby.Nie zawsze jest konieczne usuw..
Dieta i odżywianie

5 zdrowych opcji śniadaniowych na odchudzanie

Niektóre produkty, które powinny być obecne przy stole śniadaniowym, aby schudnąć, to:Na przykład owoce cytrusowe, takie jak ananas, truskawka czy kiwi : owoce te oprócz niewielkiej ilości kalorii zawierają dużo wody i błonnika, które są odpowiedzialne za zmniejszenie głodu rano i regulację jelit, zmniejszając obrzęk brzucha;Odtłuszczone mleko lub napoje sojowe, owsiane lub ryżowe: mają dużą ilość wapnia przy mniejszej kaloryczności i zwiększają wartość odżywczą śniadania bez szkody dla diety;Granola lub chleb pełnoziarnisty z nasionami, które są dobrym źródłem węglowodanów bogatych w błonnik, w..
Dieta i odżywianie

9 suplementów na przyrost masy mięśniowej

Suplementy zwiększające masę mięśniową, takie jak Whey Protein i Femme, są wskazane w celu poprawy wyników na siłowni, nadając jędrniejszą i bardziej zgrabną sylwetkę. Można je stosować nawet u tych, którzy chcą np. Przytyć bez przybierania na brzuchu.Jednak jego stosowanie powinno odbywać się wyłącznie pod kierunkiem dietetyka lub dietetyka, ponieważ jego masowe spożywanie może zaburzyć funkcjonowanie nerek. Oto suplement, który można..
Dieta i odżywianie

Herbata Soursop: do czego służy i jak ją przygotować

Herbata Soursop doskonale pomaga w leczeniu cukrzycy i nadciśnienia, ale może również pomóc w zmniejszeniu bezsenności, ponieważ ma właściwości uspokajające i uspokajające.Pomimo wielu korzyści zdrowotnych, herbata kwaśna powinna być spożywana z umiarem, ponieważ nadmierne spożycie może powodować skutki uboczne, takie jak na przykład niedociśnienie, nudności i wymioty.Herbata SoursopHerbata ..
Dieta i odżywianie

Ziemniak Yacon: co to jest, do czego służy i jak spożywać

Ziemniak yacon to bulwa uważana obecnie za żywność funkcjonalną, ponieważ jest bogata w rozpuszczalny błonnik o działaniu prebiotycznym i ma działanie przeciwutleniające. Z tego powodu jest doskonałą propozycją dla diabetyków lub osób chcących schudnąć, ponieważ pomaga zmniejszyć apetyt i kontrolować poziom cukru we krwi, będąc doskonałym zamiennikiem zwykłych ziemniaków.Ta bulwa o naukowej nazwie..
Dieta i odżywianie

5 potwierdzonych właściwości zdrowotnych czosnku i sposobu jego stosowania

Czosnek jest częścią rośliny, cebulki, która ma szerokie zastosowanie w kuchni do przyprawiania i sezonowania potraw, ale może być również stosowany jako naturalny lek uzupełniający leczenie różnych problemów zdrowotnych, takich jak infekcje grzybicze czy na przykład wysokie ciśnienie krwi.Pokarm ten jest ..
Dieta i odżywianie

10 korzyści zdrowotnych wynikających z cynamonu

Cynamon to aromatyczna przyprawa, która może być stosowana w kilku przepisach, ponieważ nadaje potrawom słodszy smak, a także może być spożywana w postaci herbaty.Przyprawa ta jest bogata w śluz, kumarynę i garbniki, co daje jej właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze, przeciwskurczowe, znieczulające i probiotyczne, stymulujące mechanizmy obronne organizmu i zapewniające szereg korzyści zdrowotnych, takich jak:Pomóż kontrolować cukrzycę, ponieważ poprawia wykorzystanie cukru;Poprawić zaburzenia trawienia, takie jak wzdęcia , problemy s..
Dieta i odżywianie

Zdrowe menu: jak przygotować posiłek, aby schudnąć

Aby stworzyć zdrową i zbilansowaną dietę sprzyjającą odchudzaniu, konieczne jest dokonanie pewnych zmian w nawykach żywieniowych i przyjęcie kilku prostych strategii, które pozwolą zwiększyć uczucie sytości, zmniejszyć głód i przyspieszyć metabolizm.Jednak gdy chcesz schudnąć, idealnym rozwiązaniem jest zasięgnięcie porady dietetyka, aby poprzez pełną ocenę został przygotowany plan żywieniowy dostosowany do potrzeb i celów osoby, pozwalający na utrzymanie utraty wagi w czasie i unika się efektu akordeonu. Te wskazówki pomogą Ci z..
Dieta i odżywianie

Co jeść na diecie białkowej

Dieta białkowa, zwana również dietą wysokobiałkową lub białkową, opiera się na zwiększaniu spożycia pokarmów bogatych w białko, takich jak mięso i jajka, z wyłączeniem produktów bogatych w chleb i makaron. Spożywanie większej ilości białka pomaga zmniejszyć głód i zwiększyć uczucie sytości, ponieważ oddziałuje bezpośrednio na poziom greliny i innych hormonów odpowiedzialnych za regulację apetytu.W ten sposób białka mogą zwiększ..
Dieta i odżywianie

Dieta obniżająca trójglicerydy

Dieta obniżająca poziom trójglicerydów powinna być uboga w produkty zawierające cukier i białą mąkę, takie jak białe pieczywo, słodycze, przekąski i ciasta. Te pokarmy są bogate w proste węglowodany, które sprzyjają wzrostowi trójglicerydów we krwi.Gdy wynik stężenia triglicerydów przekracza 150 ml / dl, istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak na przykład choroby serca i cukrzyca, których można uniknąć, przestrzegając zdrowej i zbilansowanej diety. Oto 4 wskazówki dotyczące obni..
Dieta i odżywianie

Jak stosować dietę 1200 kalorii (niskokaloryczna)

Dieta 1200 kalorii to dieta niskokaloryczna, która jest zwykle stosowana w leczeniu żywieniowym niektórych osób z nadwagą, aby mogły one zdrowo schudnąć. W tej diecie posiłki powinny być dobrze rozłożone w ciągu dnia i nie zaleca się w tym okresie intensywnej aktywności fizycznej.Celem diety 1200 kalorii jest spalenie większej ilości kalorii niż zjadanie każdego dnia, tak aby mogła wydać nagromadzony tłuszcz. Siedząca dorosła kobi..
Dieta i odżywianie

10 korzyści z pestek dyni

Pestki dyni, popularnie zwane moranga dyni ( Cucurbita maksimum ), mają liczne właściwości prozdrowotne wspomagające funkcjonowanie mózgu i serca, ponadto są szczególnie wskazane dla poprawy zdrowia jelit i zmniejszenia stanów zapalnych organizmu. Główne korzyści zdrowotne to: Pomoc w odprężeniu i poprawie samopoczucia: dzięki zawartości magnezu i tryptofanu, które są substancjami działającymi na poziomie mózgu, pomagającymi zwalczać nadmierny stres i stymulującymi pamięć;Pomoc w odchudzaniu: ponieważ jest bogata w błonnik, który pomaga zmniejszyć wychwytywanie tłuszczu; Przyczyn..
Dieta i odżywianie

Hydrolizowany kolagen: do czego służy i jak go stosować

Hydrolizowany kolagen to suplement diety, wytwarzany głównie z kości i chrząstki wołowej, który może być stosowany do wspomagania produkcji kolagenu przez organizm, pomagając poprawić wygląd skóry oraz wzmocnić stawy, paznokcie i włosy. Suplement ten można znaleźć w postaci kapsułek lub proszku, które należy rozcieńczyć wodą, sokami lub herbatami.Suplementację kolagenu ..
Dieta i odżywianie

Dieta japońska: jak to działa i 7-dniowe menu

Japońska dieta została stworzona, aby stymulować szybkie odchudzanie, obiecując nawet 7 kg w 1 tydzień diety. Jednak to zmniejszenie masy ciała różni się w zależności od osoby, na przykład w zależności od stanu zdrowia, wagi, stylu życia i produkcji hormonów. Dieta japońska nie ma nic wspólnego z tradycyjnymi zwyczajami żywieniowymi Japonii, ponieważ jest to bardzo restrykcyjna dieta i powinna być stosowana tylko przez 7 dni, ponieważ może powodować zmiany, takie jak osłabienie i złe samopoczucie, a ponadto nie jest menu reedukacji żywności .Jak to działadieta japońska ..
Dieta i odżywianie

Pełna lista indeksów glikemicznych żywności

Indeks glikemiczny (IG) odpowiada szybkości, z jaką pokarm zawierający węglowodany sprzyja wzrostowi glikemii, czyli ilości cukru we krwi. Aby określić ten wskaźnik, oprócz ilości węglowodanów, bierze się również pod uwagę prędkość, z jaką są trawione i wchłaniane. Znajomość indeksu glikemicznego jest ważna, aby pomóc kontrolować głód, niepokój, zwiększać uczucie sytości i regulować ilość glukozy we krwi.Indeks glikemiczny pozwala na lepszą..
Dieta i odżywianie

7 korzyści zdrowotnych wynikających z dyni

Dynia, znana również jako jerimum, jest warzywem szeroko stosowanym w preparatach kulinarnych, którego główną zaletą jest to, że ma mało węglowodanów i niewiele kalorii, pomagając schudnąć i kontrolować wagę. Tak więc zarówno kabotański dynia, jak i dynia są świetnymi sprzymierzeńcami diety i nie tyją.Ponadto warzywo to możn..
Dieta i odżywianie

7 korzyści zdrowotnych marchewki

Marchew to korzeń będący doskonałym źródłem karotenoidów, potasu, błonnika i przeciwutleniaczy, które zapewniają szereg korzyści zdrowotnych. Oprócz promowania zdrowia wzroku, pomagają również zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się, poprawiają układ odpornościowy i zapobiegają niektórym typom raka.To warzywo można jeść n..
Dieta i odżywianie

10 najlepszych pokarmów na przyrost masy mięśniowej

Pokarmy zwiększające masę mięśniową są bogate w białka, takie jak na przykład mięso, jajka i rośliny strączkowe, takie jak fasola i orzeszki ziemne. Ale oprócz białek organizm potrzebuje również dużo energii i dobrych tłuszczów, które znajdują się w pokarmach takich jak łosoś, tuńczyk i awokado.Te pokarmy pomagają zapew..
Dieta i odżywianie

Główne zalety wody imbirowej i jak to zrobić

Przyjmowanie 1 szklanki wody imbirowej dziennie i co najmniej kolejne 0,5 l w ciągu dnia pomaga schudnąć, ponieważ przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej, a zwłaszcza tłuszczu z brzucha. Imbir to korzeń, który pomaga schudnąć, ponieważ działa odtruwająco na organizm i poprawiając funkcjonowanie jelit, co pomaga przyspieszyć metabolizm i zwalczyć zatrzymywanie płynów.Oprócz imbiru do wod..
Dieta i odżywianie

Biomasa z zielonych bananów: do czego służy i jak ją przyrządzić

Biomasa z zielonych bananów pomaga schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu, ponieważ jest bogata w odporną skrobię, rodzaj węglowodanów, które nie są trawione w jelitach i działają jak błonnik, który pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi, obniża poziom cholesterolu i zapewnia więcej sytości po posiłku.Biomasa z zielonych b..
Dieta i odżywianie

Serotonina: co to jest, do czego służy i oznaki, że jest niska

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem działającym na mózg, nawiązującym komunikację między komórkami nerwowymi, można ją również znaleźć w układzie pokarmowym i płytkach krwi. Ta cząsteczka jest wytwarzana z aminokwasu zwanego tryptofanem, który jest pozyskiwany z pożywienia. Serotonina działa poprzez regulację nastroju, snu, apetytu, tętna, temperatury ciała, wrażliwości i funkcji poznawczych, dlatego w niskim stężeniu może powodować zły nastrój, trudności w zasypianiu, lęk, a nawet depresję.Jednym ze sposobów na zwiększenie s..
Dieta i odżywianie

7 korzyści zdrowotnych wynikających z oregano

Oregano to aromatyczne zioło szeroko stosowane jako przyprawa w kuchni, zwłaszcza do makaronów, sałatek i sosów, może być również spożywane w postaci herbaty lub olejku eterycznego. Smak oregano jest specyficzny, nadaje potrawom pikantny i aromatyczny posmak.Roślina ta ma wiele zalet zdrowotnych dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym, które pomagają zapobiegać i zwalczać niektóre choroby. Naukowa nazwa oregan..
Dieta i odżywianie

Lista produktów bogatych w wapń

Wapń jest niezbędnym minerałem poprawiającym strukturę kości i zębów, poprawiającym siłę i skurcz mięśni, wspomagającym proces krzepnięcia krwi i utrzymującym równowagę pH krwi. Dlatego ważne jest, aby w diecie znalazły się pokarmy bogate w wapń, będące idealną dzienną porcją zalecaną przez dietetyka.Niektóre z głównych produktó..
Dieta i odżywianie

Żywność o niskim indeksie glikemicznym

Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym to takie, które nie podnoszą za bardzo poziomu cukru we krwi i dlatego są dobrym wyborem zwłaszcza dla osób chcących schudnąć oraz dla diabetyków, ponieważ pomagają utrzymać kontrolę poziomu glukozy we krwi.Ponieważ nie zwiększają zbytnio poziomu cukru we krwi, te produkty pomagają w odchudzaniu, ponieważ nie stymulują produkcji tłuszczu, a ponadto mogą zwiększać uczucie sytości i dłużej utrzymywać głód. Lepiej zrozum, czym jest ind..
Dieta i odżywianie

Dieta na przerost i utratę tkanki tłuszczowej (z menu 3-dniowym)

Aby jednocześnie stracić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej, należy codziennie ćwiczyć aktywność fizyczną i stosować zbilansowaną dietę, ze zwiększeniem ilości białka i dobrych tłuszczów.Ćwiczenia fizyczne powinny koncentrować się zwłaszcza na ćwiczeniach siłowych, takich jak trening siłowy i crossfit, które będą stymulować przyrost masy mięśniowej. Z drugiej strony dodanie około 3..
Dieta i odżywianie

BMI: co to jest, jak obliczyć i tabela wyników

BMI to skrót od Body Mass Index, który jest obliczeniem używanym do oceny, czy dana osoba ma idealną wagę w stosunku do wzrostu. Tak więc, zgodnie z wartością wyniku BMI, osoba może wiedzieć, czy znajduje się w idealnej wadze, powyżej lub poniżej pożądanej wagi.Utrzymywanie odpowiedniej wagi jest ważne, ponieważ nadwaga lub niedowaga mogą znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie, zwiększając ryzyko chorób, takich jak niedożywienie, gdy masz niedowagę, udar lub zawał serca, gdy masz nadwagę. W związku z tym lekarze, pie..
Dieta i odżywianie

Pokarmy bogate w witaminę A.

Pokarmy bogate w witaminę A to głównie wątroba, żółtko jaja i oleje rybne. Warzywa takie jak marchew, szpinak, mango i papaja są również dobrym źródłem tej witaminy, ponieważ zawierają karotenoidy, substancję, która w organizmie zostanie przekształcona w witaminę A.Witamina A pełni funkcje takie jak utrzymanie zdrowia wzroku, skóry i włosów, wzmocnienie układu odpornościowego oraz zapewnienie prawidłowego funkcjonowania narządów rodnych. Ponieważ jest przeciwutleni..
Dieta i odżywianie

8 korzyści zdrowotnych wynikających z bananów

Pomimo tego, że banany są znane jako wróg diet, można je włączyć do zdrowej diety, nawet dla tych, którzy chcą schudnąć. Ponieważ jest bogaty w węglowodany, jedną z głównych zalet tego owocu jest dodawanie energii, ale można go również stosować w celu zwiększenia uczucia sytości i dobrego samopoczucia, ponieważ jest bogaty w tryptofan, ważny związek poprawiający nastrój.Przeciętna jednostka srebrn..
Dieta i odżywianie

11 Korzyści zdrowotne wynikające z buraków

Burak ćwikłowy to korzeń, który ma ziemisty smak, jest lekko słodki i można go spożywać na przykład po ugotowaniu lub na surowo w sałatce, a nawet w soku owocowym. Działa bardzo dobrze, jest bogaty w przeciwutleniacze i wiąże się z zapobieganiem zmianom i zwyrodnieniom komórkowym, dlatego ma związek z profilaktyką raka.Przynosi również ..
Dieta i odżywianie

6 korzyści zdrowotnych wynikających z guawy i sposobu jej spożywania

Gujawa to owoc o dużej wartości odżywczej i właściwościach leczniczych, który gwarantuje szereg korzyści zdrowotnych dzięki temu, że jest bogaty w witaminy C, A i B. Naukowa nazwa to Psidium guajava, ma słodki smak, a miąższ być różowy, biały, czerwony, żółty lub pomarańczowy .Ten tropikalny owoc m..
Dieta i odżywianie

Korzyści z drożdży piwnych i jak je spożywać

Drożdże piwne, znane również jako drożdże piwne, są bogate w białka, witaminy z grupy B i minerały, takie jak chrom, selen, potas, żelazo, cynk i magnez, dzięki czemu pomagają regulować metabolizm cukru i obniża poziom cholesterolu, oprócz tego, że jest również uważany za doskonały probiotyk, ponieważ pomaga poprawić trawienie.Drożdże piwne to drożd..
Dieta i odżywianie

5 korzyści zdrowotnych wynikających z mango

Korzyści z mango wynikają z obecności witaminy A, przeciwutleniaczy, błonnika i enzymów w tym owocu. Mango ma około 52 kalorii na 100 gramów, a przeciętne mango waży od 300 do 500 gramów. Dlatego nie jest to idealny owoc dla osób próbujących schudnąć, zwłaszcza jeśli jest bardzo często spożywany.Mango może być spoż..
Dieta i odżywianie

5 przepisów na śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów

Przygotowanie smacznego i pożywnego śniadania o niskiej zawartości węglowodanów może wydawać się wyzwaniem, ale można uciec od zwykłej kawy z jajkami i mieć kilka praktycznych i pysznych opcji na rozpoczęcie dnia, korzystając z przepisów, takich jak omlet, pieczywo o niskiej zawartości węglowodanów, naturalny jogurt, niska granola węglowodany i pasztety.Dieta niskowęglowo..
Dieta i odżywianie

6 „tłustych” potraw, których nie powinieneś jeść podczas robienia tatuażu

„Remosos” to popularne wyrażenie używane do opisania żywności bogatszej w tłuszcze, rafinowane oleje, cukry i sól, przez co jest bardziej prawdopodobne, że powoduje stany zapalne skóry i utrudnia proces gojenia. Do takich potraw należą na przykład kiełbasa, kiełbasa i szynka.Tak więc unikanie tego typu pokarmów w diecie jest doskonałym sposobem na uzupełnienie leczenia dla osób, które mają problemy skórne lub mają jakiś rodzaj ostrego zapalenia, jak to ma miejsce po wykonaniu tatuażu.Należy jednak pamiętać, że o..
Dieta i odżywianie

Dieta na zapalenie żołądka i wrzody

Dieta na zapalenie żołądka i wrzody opiera się na naturalnej żywności, bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnowartościowe oraz ubogiej w produkty przemysłowe i przetworzone, takie jak kiełbasy, smażone potrawy i napoje bezalkoholowe.Ta dieta ułatwia proces trawienia, powodując szybkie przejście pokarmu przez żołądek, zapobiegając uwalnianiu się nadmiaru kwasu żołądkowego, powodując zgagę, ból i pogorszenie wrzodów.Dozwolone produkty spożywc..
Dieta i odżywianie

Żywność przeciwzapalna: 8 rodzajów, których nie powinno zabraknąć w diecie

Pokarmy przeciwzapalne, takie jak szafran i rozgnieciony czosnek, działają poprzez zmniejszenie wytwarzania w organizmie substancji stymulujących stan zapalny. Ponadto pokarmy te pomagają wzmocnić układ odpornościowy, czyniąc organizm bardziej odpornym na przeziębienia, grypę i inne choroby.Te pokarmy..
Dieta i odżywianie

10 owoców, które powodują otyłość (i psują dietę)

Owoce, które mogą sprzyjać przybieraniu na wadze, to te, które zawierają więcej tłuszczu i fruktozy, zwłaszcza spożywane w dużych ilościach lub w połączeniu z innymi kalorycznymi pokarmami, jednak mimo to te owoce są bogate w witaminy i minerały, które są niezbędne dla organizmu. ciało.Dlatego wymienione ..
Dieta i odżywianie

10 owoców przeczyszczających na rozluźnienie jelit

Owoce, takie jak papaja, pomarańcza i śliwka, są świetnymi sprzymierzeńcami w walce z zaparciami, nawet u osób z długą historią uwięzionych jelit. Owoce te zawierają duże ilości błonnika i wody, co przyspiesza pasaż jelitowy i sprzyja tworzeniu się kału. Ponadto owoce dają również uczucie sytości, poprawiają metabolizm i pomagają schudnąć.Owoce te mogą być spożywa..
Dieta i odżywianie

Kalkulator idealnej wagi

Idealna waga to ważna ocena, która oprócz pomocy osobie w zrozumieniu, czy ma nadwagę, czy niedowagę, może również zapobiegać powikłaniom, takim jak otyłość, cukrzyca, a nawet niedożywienie, które ma miejsce, gdy osoba ma bardzo niedowagę.Aby dowiedzieć się, który zakres wagi jest dla Ciebie odpowiedni, wprowadź swoje dane do kalkulatora:Jak obliczana jest idealna waga?Idealną wagę oblicza..
Dieta i odżywianie

Korzyści zdrowotne wynikające z ogórka i prostych przepisów

Ogórek to warzywo o bardzo niskiej kaloryczności, ale bogate w wodę, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają nawodnić organizm i utrzymać prawidłowe funkcjonowanie jelit, zapewniając w ten sposób zdrowie.Oprócz miazgi, skórka i nasiona mogą być również spożywane i są bogate w błonnik i beta-karoten, które przyczyniają się do zdrowia oczu, skóry i włosów.Zatem korzyści zdrowotne w..
Dieta i odżywianie

13 owoców, które mogą zjeść diabetycy

Owoce bogate w węglowodany, takie jak winogrona, figi i suszone owoce, nie są zalecane dla osób z cukrzycą, ponieważ zawierają zbyt dużo cukru, co zwiększa ryzyko skoków glukozy we krwi. Najlepszym wyborem jest spożywanie świeżych owoców, zwłaszcza tych bogatych w błonnik lub które można jeść ze skórką, takich jak mandarynka, jabłko, gruszka i pomarańcza z bagassą, ponieważ błonnik pomaga spowolnić wchłanianie cukru, utrzymując poziom glukozy we krwi kontrolowane.Owoce dozwolone w cukrzycyPon..
Dieta i odżywianie

Selen: czym jest i 7 super funkcji w organizmie

Selen to minerał o dużej mocy przeciwutleniającej, dzięki czemu pomaga zapobiegać chorobom, takim jak rak, wzmacnia układ odpornościowy, a także chroni przed problemami z sercem, takimi jak miażdżyca.Selen znajduje się w glebie i jest obecny w wodzie i żywności, takiej jak orzechy brazylijskie, mąka pszenna, chleb i żółtko jaja, a jego suplementację należy przeprowadzać wyłącznie pod kierunkiem lekarza lub dietetyka, jako nadmiar selen w organizmie może szkodzić zdrowiu. Zobacz wszystkie produk..
Dieta i odżywianie

Tuczące środki, które zaostrzają apetyt

Przyjmowanie leku w celu przybierania na wadze może być dobrym rozwiązaniem dla osób, które mają idealną wagę lub chcą uzyskać masę mięśniową, zmieniając kontur ciała. Ale zawsze pod kierunkiem i zaleceniem lekarza i dietetyka, aby towarzyszyć mu pożywna i hiperkaloryczna dieta wspomagająca przyrost masy ciała, a także wzmacniająca aktywność fizyczna w celu zwiększenia przyrostu masy mięśniowej.Oto kilka przykładów środkó..
Dieta i odżywianie

Jak obliczyć BMI dziecka i poznać idealną wagę dziecka

Wskaźnik masy ciała dziecka (BMI) służy do oceny, czy dziecko lub nastolatek ma idealną wagę, i może być przeprowadzany przez rodziców podczas konsultacji z pediatrą lub w domu.BMI dziecka to związek między wagą i wzrostem dziecka w wieku od 6 miesięcy do 18 lat, który wskazuje, czy aktualna waga jest powyżej, poniżej lub w granicach normy, pomagając w rozpoznaniu niedożywienia lub otyłości dziecka.Aby obliczyć BMI dzie..
Dieta i odżywianie

9 fantastycznych właściwości zdrowotnych miodu

Miód ma właściwości odżywcze i lecznicze, które przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Jest bogaty w przeciwutleniacze, które chronią organizm i serce przed starzeniem, pomaga obniżyć ciśnienie krwi, trójglicerydy i cholesterol, zawiera właściwości przeciw bakteriom, grzybom i wirusom, zwalcza ból gardła i kaszel, może być również stosowany jako naturalny słodzik.Jednak nawet przy wszyst..
Dieta i odżywianie

8 Korzyści zdrowotne wynikające z azjatyckiej Centelli

Centella asiatica, zwana także centella asiatica lub Gotu Kola, to indyjska roślina lecznicza, która przynosi następujące korzyści zdrowotne:Przyspiesza gojenie się ran i oparzeń, ponieważ działa przeciwzapalnie i zwiększa produkcję kolagenu;Zapobiegaj żylakom i hemoroidom , wzmacniając żyły i poprawiając krążenie;Zmniejszają stan zapalny skóry, ponieważ działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco;Wygładź zmarszczki i linie mimiczne poprzez zwiększenie produkcji kolagenu;Poprawić krążenie nóg , unikając obrzęków;Zmniejsz niepokój ;Poprawić sen i zwalczyć bezsenność;Przyspiesz regenerację w przyp..
Dieta i odżywianie

Jak przeprowadzić 3 lub 5 dniową dietę detoksykacyjną

Dieta detoksykacyjna jest szeroko stosowana w celu promowania utraty wagi, detoksykacji organizmu i zmniejszenia zatrzymywania płynów. Ten rodzaj diety jest wskazany na krótki okres czasu w celu przygotowania organizmu przed rozpoczęciem zbilansowanej diety lub w celu oczyszczenia organizmu po okresie świątecznym, takim jak np. Boże ..
Dieta i odżywianie

Do czego służą nasiona słonecznika i jak ich używać

Nasiona słonecznika są dobre dla jelit, serca, skóry, a nawet pomagają kontrolować poziom glukozy we krwi, ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze nienasycone, białka, błonnik, witaminę E, selen, miedź, cynk, kwas foliowy, żelazo i fitochemikalia. Zaledwie 30 g, czyli równowartość garści nasion dziennie, to świetny sposób na ogólne uzupełnienie diety.Nasiona te można łatw..
Dieta i odżywianie

Rodzynka: co to jest, korzyści i jak spożywać

..
Dieta i odżywianie

Czym jest gluten i jakie zawiera pokarmy

..
Dieta i odżywianie

Żywność o niskiej zawartości węglowodanów

..
Dieta i odżywianie

Dieta bogata w kwas moczowy

..
Dieta i odżywianie

Pokarmy bogate w witaminę D.

..
Dieta i odżywianie

Dieta 21-dniowa - jak zrobić i menu

..
Dieta i odżywianie

Co to są drożdże odżywcze, do czego służą i jak ich używać

..
Dieta i odżywianie

8 głównych korzyści zdrowotnych rukwi wodnej

..
Dieta i odżywianie

Dieta refluksowa przełyku

..
Dieta i odżywianie

Jaki rodzaj diety należy przestrzegać podczas leczenia H. pylori

..
Dieta i odżywianie

Korzyści z zielonej mąki bananowej i sposób jej użycia

..
Dieta i odżywianie

5 zalet wody gazowanej

..
Dieta i odżywianie

Wysoki lub niski poziom potasu: objawy, przyczyny i leczenie

..
Dieta i odżywianie

7 Pokarmy odtruwające wątrobę

..
Dieta i odżywianie

Jak wyeliminować tłuszcz trzewny

..
Dieta i odżywianie

Cykoria: korzyści i sposób spożywania

..
Dieta i odżywianie

7 dobrych powodów, aby jeść więcej ananasa i poprawić zdrowie

..
Dieta i odżywianie

Jak wziąć Spirulinę, aby schudnąć (i inne korzyści)

..
Dieta i odżywianie

Korzyści zdrowotne wynikające z melona

..
Dieta i odżywianie

Probiotyki: czym są, do czego służą i jak je przyjmować

..
Dieta i odżywianie

7 najlepszych pokarmów na anemię

..
Dieta i odżywianie

5 korzyści z amarantusa dla zdrowia

..
Dieta i odżywianie

Dieta na tłuszcz w wątrobie

..
Dieta i odżywianie

10 Większość produktów bogatych w magnez

..

1
2
3
»

Copyrights © 2021