Zaparcia, zwane również zaparciami lub uwięzionymi jelitami, są częstsze u kobiet i osób starszych i zwykle występują z powodu zmian hormonalnych, zmniejszonej aktywności fizycznej lub w wyniku niedostatecznego spożycia błonnika i niewielkiego spożycia wody podczas dzień.
Zaparcia to sytuacja, która powoduje duży dyskomfort i dyskomfort z powodu związanych z nimi objawów, którymi są:
- Dużo wysiłku w ewakuacji;
- Kupa bardzo twarda i sucha;
- Stolce, które powodują krwawienie podczas wychodzenia;
- Poczucie niepełnej ewakuacji;
- Stały ból brzucha i dyskomfort;
- Uczucie nadmiaru gazu;
- Obrzęk brzucha;
- Nastrój i łatwość drażliwości;
- Ogólne złe samopoczucie.
Ponadto niektórzy ludzie mogą również odczuwać ból, taki jak szczypanie, w okolicy klatki piersiowej, co dzieje się z powodu gromadzenia się gazów i zwiększonego ciśnienia w jelicie, co kończy się uciskaniem innych narządów w okolicy brzucha.
Ponieważ ruchy jelit są trudne i często bolesne, często zdarza się, że osoby z długotrwałymi zaparciami mają również szczeliny odbytu lub hemoroidy. W najcięższych przypadkach zaparcia mogą być objawem raka jelita grubego, w którym to przypadku można zauważyć obecność ciemnych lub krwawych stolców, utratę masy ciała bez wyraźnej przyczyny i częste zmęczenie. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy raka jelita grubego.
Co powoduje zaparcia
Uwięzione jelito spowodowane jest głównie małą ilością błonnika w diecie, niskim spożyciem wody i brakiem aktywności fizycznej. Ponadto czynniki psychologiczne, takie jak stres lub depresja, mogą negatywnie wpływać na jelita i powodować zaparcia. Dowiedz się więcej o przyczynach zaparć.
Jak ominąć
Aby uniknąć zaparć, ważne jest, aby regularnie ćwiczyć aktywność fizyczną, pić dużo wody i stosować odpowiednią dietę, w tym soki owocowe ze skórką oraz pokarmy bogate w błonnik, takie jak mąki i ciemniejsze zboża. Zobacz, jak powstaje dieta na zaparcia.
Ponadto ważne jest również, aby chodzić do łazienki, kiedy tylko masz na to ochotę i siedzieć w odpowiedniej pozycji, aby ułatwić przejście stolca przez jelita i nie powodować dyskomfortu. Dowiedz się, jak kupować we właściwy sposób.
Zobacz także na poniższym filmie, jak jedzenie może pomóc złagodzić objawy zaparcia:
