Dobre domowe leczenie nieświeżego oddechu polega na odpowiednim oczyszczeniu języka i wewnętrznej strony policzków podczas mycia zębów, ponieważ w tych miejscach gromadzą się bakterie powodujące cuchnący oddech, inne sposoby obejmują walkę z suchością w ustach poprzez zwiększenie wydzielania śliny i poprawę trawienia.
W około 90% przypadków nieświeży oddech jest spowodowany złą higieną języka, a zatem poprawiając higienę jamy ustnej można rozwiązać prawie wszystkie przypadki cuchnącego oddechu, ale jeśli nie jest możliwe całkowite wyeliminowanie nieświeżego oddechu, może być czas, aby szukaj pomocy medycznej, zwłaszcza jeśli nieświeży oddech jest bardzo silny i przeszkadza w życiu osobistym.
1. Umyj zęby i język
Domowe leczenie nieświeżego oddechu polega na dobrej higienie jamy ustnej, którą można wykonać, wykonując następujące czynności:
- Nici dentystyczne między zębami;
- Bardzo dobrze szczotkuj górne i dolne zęby , pocierając każdy ząb, aby usunąć jak najwięcej brudu. Jeśli zauważysz, że masz płytkę nazębną, możesz dodać trochę sody oczyszczonej do pasty, aby głębiej umyć zęby, ale tylko raz w tygodniu, aby nie usunąć naturalnego szkliwa z zębów;
- Wyczyść również podniebienie , wewnętrzną stronę policzków i dziąseł, ale uważaj, aby się nie zranić;
- Użyj środka do czyszczenia języka , wycierając go w poprzek języka, aby usunąć białawą warstwę języka, która jest spowodowana nagromadzeniem bakterii i resztek jedzenia. Można to kupić w aptekach, drogeriach i przez Internet, co jest bardzo ekonomiczne i wydajne.
- Wreszcie, po umyciu zębów należy zawsze stosować płyn do płukania ust .
Podczas mycia zębów ważne jest, aby zawsze używać dobrego płynu do płukania jamy ustnej, najlepiej takiego, który nie zawiera alkoholu, ponieważ alkohol wysusza jamę ustną i sprzyja gładkiemu złuszczaniu śluzu, a ostatecznie sprzyja namnażaniu się bakterii. Można je kupić w aptekach, drogeriach i supermarketach, ale dobrym domowym płynem do płukania ust jest herbata goździkowa, ponieważ ma właściwości antyseptyczne, które oczyszczają usta i naturalnie oczyszczają oddech.
Jeśli mimo stosowania się do tych wskazówek nieświeży oddech nie ustąpi, należy udać się do stomatologa, ponieważ ubytki, złamane, zniszczone lub źle ustawione zęby sprzyjają tworzeniu się kamienia nazębnego prowadzącego do zapalenia dziąseł, który może być również jedną z przyczyn cuchnącego oddechu.
2. Zwilż usta cytryną
Kiedy nawet przy prawidłowej higienie jamy ustnej nie można położyć kresu nieświeżemu oddechowi, może to oznaczać, że jest to spowodowane innymi przyczynami, tak jak może się to zdarzyć, gdy usta są zawsze bardzo suche. Utrzymywanie wilgoci w ustach to doskonały sposób na zakończenie nieświeżego oddechu, dlatego zaleca się:
- Umieść kilka kropli cytryny bezpośrednio na języku, ponieważ kwasowość cytryny w naturalny sposób zwiększa wydzielanie śliny;
- Spanie na boku, aby uniknąć spania z otwartymi ustami;
- Jedz co 3 lub 4 godziny, aby nie wychodzić zbyt długo bez jedzenia;
- Pij kilka razy dziennie małymi łykami wody. Zobacz strategie picia większej ilości wody;
- Nie ssać cukierków ani gumy, ale zawsze miej 1 goździk w ustach, ponieważ ma działanie antyseptyczne i zwalcza bakterie powodujące nieświeży oddech;
- Jedz 1 jabłko podczas jedzenia poza domem, a następnie nie możesz umyć zębów.
Te i inne sposoby na wyeliminowanie nieświeżego oddechu znajdują się w tym zabawnym filmie autorstwa dietetyka Tatiany Zanin:
3. Popraw trawienie jedząc owoce
Zawsze spożywanie łatwo przyswajalnych pokarmów, takich jak owoce i warzywa, jest dobrym sposobem na utrzymanie czystego oddechu, ale ponadto ważne jest, aby nie jeść smażonych, tłustych lub wysoce uprzemysłowionych potraw, ponieważ sprzyjają one cuchnącemu zapachowi pożywienia lub dlatego, że zwiększają wytwarzanie gazów w organizmie, które mają silny zapach siarki, w którym to przypadku osoba może mieć nieświeży oddech z zapachem kału.
Dobrą strategią jest spożywanie 1 owocu po każdym posiłku, jabłka i gruszki to doskonałe opcje, ponieważ czyszczą zęby i mają mało cukru.
Utrzymujący się nieświeży oddech może być również oznaką chorób przewodu pokarmowego i innych chorób, w tym raka. Jeśli więc cuchnący oddech nie ma oczywistej przyczyny, umów się na wizytę, aby zobaczyć, dlaczego podczas leczenia choroby nieświeży oddech zniknie.
