W leczeniu osteopenii zaleca się dietę bogatą w wapń i witaminę D oraz ekspozycję na promienie słoneczne w bezpiecznych godzinach. Ponadto ważna jest również zmiana niektórych nawyków, które mogą powodować zmniejszenie gęstości kości, takich jak na przykład nadmierne spożywanie alkoholu, palenie tytoniu, siedzący tryb życia lub nadmierna aktywność fizyczna.
Osteopenię identyfikuje się badając densytometrię kości, która wykazuje T-score pomiędzy -1 a -2,5 i powstaje z powodu zmniejszenia wytrzymałości kości spowodowanej utratą wapnia, ale która nie stała się jeszcze osteoporozą. Oprócz densytometrii można wykonać uzupełniające badania krwi m.in.w celu pomiaru wapnia, witaminy D. Dowiedz się więcej o tym, co to jest i jak rozpoznać osteopenię.
Dzięki leczeniu osteopenię można odwrócić. Aby tak się stało i zapobiec wystąpieniu osteoporozy, leczenie należy rozpocząć jak najszybciej i może je prowadzić lekarz rodzinny, geriatra, ortopeda lub endokrynolog.
1. Uzupełniająca witamina D Wapń
Zaleca się spożywanie wapnia i witaminy D zarówno w celu zapobiegania, jak i leczenia osteopenii, ponieważ w wielu przypadkach brak tych substancji jest główną przyczyną osłabienia kości.
Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko, jogurt, ser i soja, lub opalanie się w celu produkcji witaminy D przez co najmniej 15 minut dziennie dla osób o białej skórze lub 45 minut dziennie dla osób o czarnej skórze , może już być wystarczającym środkiem zapobiegającym osteoporozie.
Zaleca się jednak, aby u osób z osteopenią suplementację witaminy D wykonywać codziennie, zgodnie z zaleceniami lekarza, gdyż dawki suplementacji należy dostosować do wyników uzyskiwanych w badaniach diagnostycznych każdej osoby.
Obejrzyj również poniższy film, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących jedzenia i innych nawyków wzmacniających kości:
2. Ćwicz aktywność fizyczną
Brak aktywności fizycznej, zwłaszcza u osób spędzających dużo czasu w łóżku, jest ważną przyczyną osłabienia kości. Z drugiej strony sportowcy mają zwykle większą masę kostną niż ogólna populacja.
Dlatego regularna i częsta aktywność fizyczna jest ważna dla przywrócenia wytrzymałości kości, a także jest świetnym sposobem zapobiegania upadkom, a tym samym zmniejszania ryzyka złamań. Dowiedz się więcej o tych i innych korzyściach płynących z aktywności fizycznej na starość.
3. Dokonaj wymiany hormonów
Spadek estrogenu, najczęstsza sytuacja w okresie menopauzy, jest ważną przyczyną osteopenii i zwiększonej łamliwości kości, dlatego u kobiet, które chcą wykonać terapię hormonalną i gdy jest to odpowiednio wskazane przez lekarza, może to być dobra alternatywa, aby pomóc aby zrównoważyć metabolizm i utrzymać mocniejsze kości na dłużej.
Dowiedz się więcej o tym, jak przebiega hormonalna terapia zastępcza i jakie są najlepsze alternatywy.
4. Obserwuj stosowane leki
Niektóre stosowane środki mogą mieć szkodliwe skutki uboczne na kości, zwłaszcza gdy są stosowane przez miesiące lub lata, i mogą je osłabiać i powodować większe ryzyko osteopenii, a nawet osteoporozy.
Niektóre z głównych leków o takim działaniu to na przykład glukokortykoidy, leki przeciwdrgawkowe, lit i hepatyna. W ten sposób w przypadku osłabienia kości można porozmawiać z lekarzem, czy istnieje możliwość dostosowania stosowanych leków. Należy jednak pamiętać, że nie zawsze jest to możliwe i jako alternatywę ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o konieczności rozpoczęcia leczenia ukierunkowanego na osteoporozę, unikając tym samym ryzyka złamań.
5. Rzuć palenie i unikaj napojów alkoholowych
Palenie ma toksyczny wpływ na tkankę kostną, dlatego aby mieć zdrowe i mocne kości, zaleca się rzucenie palenia. Pamiętaj, że dzięki takiej postawie zmniejszy się także ryzyko kilku innych chorób. Sprawdź, jakie są główne choroby wywoływane przez palenie.
Ponadto nadmierne spożywanie napojów alkoholowych, zwłaszcza u osób z alkoholizmem, może również uszkadzać masę kostną, zwiększając także ryzyko złamań, jest to więc kolejny nawyk, który należy wyeliminować, aby zachować zdrowie.
Kiedy potrzebne są leki?
W leczeniu osteoporozy, oprócz suplementacji wapnia, witaminy D i przedstawionych wytycznych, zwykle nie jest konieczne stosowanie leków.
Jednak w niektórych przypadkach może być wskazane zastosowanie leków stosowanych w leczeniu osteoporozy, nawet jeśli badanie kości nie osiągnęło tego poziomu. Może to być konieczne w przypadku osób, które są bardziej narażone na złamania w nadchodzących latach, takich jak osoby, które miały wcześniej złamanie, złamania biodra w wywiadzie rodzinnym, zbyt niską masę ciała, stosują sterydy lub mają np. Reumatoidalne zapalenie stawów przykład.
Niektóre ze wskazanych leków to te, które pomagają zwiększyć masę kostną, takie jak na przykład alendronian, risedronian, kalcytonina, denosumab lub ranelinian strontu. Należy je stosować tylko z odpowiednim wskazaniem lekarza, który oceni ich ryzyko i korzyści dla zdrowia każdej osoby. Dowiedz się więcej o leczeniu osteoporozy.
