Dieta na cellulit

Dieta na cellulit polega na poprawie krążenia krwi, zmniejszeniu spożycia tłuszczu i cukru, a także eliminacji toksyn z organizmu. Aby osiągnąć te cele, żywność powinna być bogata w wodę, owoce, nasiona, warzywa i warzywa, ponieważ te produkty ułatwiają krążenie krwi, redukując cellulit i poprawiając wygląd skóry.

Odchudzanie, masowanie i ćwiczenia co najmniej 3 do 4 razy w tygodniu to strategie, które również pomagają zredukować cellulit i dlatego należy je stosować podczas diety.

Zasady diety na cellulit

W diecie redukującej cellulit ważne jest:

Nawilżaj: pij 1,5 do 2 litrów wody lub niesłodzonej zielonej herbaty dziennie, ale unikaj napojów alkoholowych, ponieważ powodują zwężenie naczyń krwionośnych, upośledzając krążenie;
Popraw jelita: Jedz pełne ziarna, brązowy ryż, warzywa, ponieważ zawierają one błonnik, który zapobiega zaparciom i pomaga w detoksykacji organizmu. Zobacz więcej przykładów: żywność bogata w błonnik.
Detoksykacja: Spożywanie bogatych w wodę owoców, które pomagają odtruć organizm, takich jak ananas, arbuz i owoce cytrusowe. Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki i poprawiają zdrowie skóry, w tym na przykład w diecie orzechów brazylijskich, pomidorów, marchwi, truskawek, guawy, orzechów nerkowca, jeżyn, malin i jagód. Zobacz dobry sok pod adresem: Sok z kapusty na odchudzanie.
Zwalczanie stanu zapalnego: Kiedy w organizmie gromadzi się tłuszcz, zawsze pojawiają się oznaki stanu zapalnego, dlatego należy uwzględnić pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak nasiona i olej lniany oraz ryby, które mają działanie przeciwzapalne i poprawiają zdrowie skóry. Zobacz inne przykłady w: Żywność przeciwzapalna.
Zmniejsz poziom soli: Zmniejsz spożycie soli, ponieważ zwiększa ona zatrzymywanie płynów, co prowadzi do obrzęków.

Tę dietę należy stosować codziennie przez co najmniej 1 miesiąc, aby móc ocenić wyniki. Jednak dietetyk będzie mógł zaprojektować specyficzne menu, biorąc pod uwagę przedstawione przez jednostkę potrzeby.

Menu na cellulit

Oto sugerowane menu cellulitu:

Śniadanie	koktajl bananowy z orzechami laskowymi: 200 ml odtłuszczonego mleka z małym bananem i dwie kolejne łyżki owsa oraz łyżeczka miodu. 200 ml herbaty ze skrzypu polnego lub łamacza kamieni.
Porównanie	sok z arbuza z miętą: 200 ml.
Lunch	sok ananasowy z miętą: 150 ml wody + 2 plastry ananasa i mięty. Sałatka na zimno lub na ciepło z piersią kurczaka z warzywami: 100 g piersi z kurczaka, 1 średnia marchewka, 1 szklanka brokułów lub szpinaku + 1 szklanka kalafiora. Gotować w pół litra wody z cebulą, pomidorem, natką pietruszki, różnymi przyprawami i czosnkiem. Dodaj łyżkę sosu sojowego i łyżkę lekkiego twarogu. Może być podawany na ciepło lub schłodzony, posypany prażonym sezamem. Deser: 100 g diety lub lekkiej żelatyny z 100 ml niskotłuszczowego jogurtu naturalnego.
Przekąska 1	sałatka owocowa: słoik deseru.
Przekąska 2	koktajl jogurtowy: 1 słoik 200 ml bitego jogurtu z owocami lub 200 ml lekkiego soku sojowego z owocami. Jeśli ćwiczysz, dodaj dwie łyżki granoli.
Obiad	sok z cytryny: 150 ml wody na 1 wyciśniętą cytrynę. Surowe zielone sałatki do woli. Zupa serce z palmy z cebulą i lekkim serem.
Kolacja	sok z kapusty lub jabłka lub melona.

Ponieważ cellulit jest spowodowany kilkoma czynnikami, nie wystarczy tylko dostosować dietę, aby wyeliminować cellulit. Sama dieta prawdopodobnie tylko zapobiegnie pojawieniu się nowych guzków cellulitowych, dlatego tak ważne jest przestrzeganie pełnej kuracji z użyciem kremów, masażu oraz ćwiczeń wzmacniających nogi i pośladki.

Zobacz inne wskazówki dotyczące walki z cellulitem:

Pokarmy pomagające w walce z cellulitem

Niektóre pokarmy pomagają w walce z cellulitem, najlepsze to:

Chestnut-of-Pará : jest bogaty w selen, działa jako przeciwutleniacz i zapobiega starzeniu się komórek;
Ryż brązowy : wspomaga trawienie cukru i usprawnia pracę jelit;
Warzywa : pomagają odtruć cały organizm, ułatwiając trawienie i zapewniając dobre samopoczucie;
Algi : Działa na poziomie tarczycy, zapobiegając zmianom hormonalnym, jednej z przyczyn cellulitu;
Oliwa z oliwek : to naturalny środek przeciwzapalny, który zmniejsza obrzęki spowodowane cellulitem, a po spożyciu poprawia jej wygląd;
Herbaty (zielone, miętowe i szałwiowe): herbaty ziołowe działają moczopędnie i pomagają usuwać toksyny z organizmu, są bardzo przydatne w walce z cellulitem.