Ból śródstopia to ból występujący z przodu stóp, na który składają się kości śródstopia, czyli małe kości tworzące palce u nóg i podbicie. Przyczyny mogą być różne, w tym stosowanie nieodpowiednich obcasów i butów dla stóp, intensywne ćwiczenia, nadwaga lub deformacje stóp, takie jak wydrążona stopa lub haluks.
Ból śródstopia jest uleczalny, a leczenie wykonuje się za pomocą ćwiczeń fizjoterapeutycznych poprawiających podparcie i ruchomość stóp, oprócz stosowania wkładek ortopedycznych w celu dostosowania i złagodzenia bólu podczas chodzenia. Ważna jest również konsultacja z ortopedą lub fizjoterapeutą, szczególnie w przypadku uporczywego bólu, w celu dokładniejszej oceny przyczyny i ukierunkowania stosowania leków przeciwbólowych, takich jak leki przeciwzapalne.
Główne przyczyny
Ból śródstopia występuje zwykle, gdy występuje podrażnienie stawów, ścięgien lub nerwów podtrzymujących śródstopie i może być spowodowane przez:
- Używanie wysokich obcasów lub spiczastych butów , ponieważ mają one tendencję do zwiększania ciśnienia w śródstopiu;
- Zniekształcenia stóp , takie jak przodostopie lub zmiany kształtu palców, takie jak haluks. Sprawdź kilka wskazówek, jak dbać o haluks;
- Nadwaga , która powoduje większe obciążenie kości stóp;
- Choroby neurologiczne wpływające na nerwy stóp, takie jak nerwiak Mortona. Zrozum, co to jest i jak rozpoznać nerwiaka Mortona;
- Wykonywanie intensywnych ćwiczeń fizycznych lub przez wiele godzin, takich jak bieganie na długich dystansach, zwłaszcza gdy nie ma odpowiednich wskazówek, co prowadzi do przeciążenia śródstopia;
- Rozwój zapalenia stawów lub choroby zwyrodnieniowej stawów śródstopia z powodu związanego z wiekiem zużycia kości lub zapalenia spowodowanego zmianami odporności. Zapoznaj się z przyczynami i jak odróżnić zapalenie stawów od choroby zwyrodnieniowej stawów.
Aby potwierdzić przyczynę bólu śródstopia, lekarz lub fizjoterapeuta musi oprócz obserwacji objawów zidentyfikować zmiany w stopach i, jeśli to konieczne, zlecić badania, takie jak prześwietlenie stopy, podoskopię, które mogą zidentyfikować kształt śladu, lub baropodometria, która umożliwia ocenę miejsc z największym naciskiem na stopy, podczas chodzenia lub w miejscu.
Główne objawy
Ból śródstopia powoduje takie objawy, jak:
- Ból podeszew stóp, który zwykle nasila się podczas długiego chodzenia lub stania. W miarę utrzymywania się przyczyny lub pogłębiania się deformacji stóp ból może stać się intensywny i często może uniemożliwić wykonywanie czynności.
Często zdarza się, że osoby z bólem śródstopia mają zrogowacenia na podbiciu, co wskazuje na obszary, które cierpią z powodu największej presji. Ponadto można zaobserwować odchylenia lub zmiany w kształcie stóp, takie jak skrzywienie palców czy kościste wypukłości.
Jak przebiega leczenie
W leczeniu bólu śródstopia zaleca się poddanie się ocenie ortopedy, fizjoterapeuty lub fizjoterapeuty, który będzie w stanie ocenić możliwe przyczyny i wskazać najodpowiedniejsze metody leczenia dla każdej osoby. Kluczowe zalecenia obejmują:
- Weź leki przeciwzapalne , takie jak na przykład diklofenak lub ketoprofen, które są zalecane przez lekarza w celu złagodzenia bólu i dyskomfortu;
- Wykonuj fizjoterapię , z ćwiczeniami poprawiającymi wsparcie i ruchomość stóp, oprócz treningu siły i równowagi, pomagając skorygować krok.
- Wolisz nosić wygodne i dopasowane buty , unikając obcasów lub ciasnych butów;
- Użyj niestandardowych wkładek ortopedycznych , które pomagają dopasować stopy i zmniejszyć obciążenie śródstopia;
Leczenie chirurgiczne może być wskazane przez ortopedę, gdy poprzednie zabiegi nie przyniosły efektów, zwłaszcza gdy w śródstopiach występuje duża deformacja lub nadmierna sztywność.
Opcje leczenia domowego
Aby złagodzić ból śródstopia, świetnym środkiem domowym jest toczenie butelki lub kulek pod stopami, ruchem do przodu i do tyłu, wykonując rodzaj masażu na podeszwie stopy, co jest dobrym sposobem na rozluźnienie mięśni i złagodzenie napięcia w regionie. Zobacz więcej sposobów na rozluźnienie mięśni podeszwy w poniższym filmie:
Ponadto oparzenie stóp gorącą wodą, ale uważając, aby się nie poparzyć, przez 20 do 30 minut, oprócz leżenia ze stopami do góry lub masowania stóp olejkami eterycznymi, to również dobry sposób na złagodzenie dyskomfortu. Zobacz więcej wskazówek, jak złagodzić ból stopy.
