Herbata imbirowa jest świetnym sprzymierzeńcem w odchudzaniu, ponieważ ma silne działanie moczopędne i jest uważana za pokarm termogeniczny, przyspieszający metabolizm i powodujący, że organizm zużywa więcej energii. Ale oprócz pomocy w odchudzaniu, imbir pomaga również w trawieniu i przeciwdziała zgadze i gazom jelitowym.
Należy jednak pamiętać, że aby osiągnąć lepsze efekty i schudnąć około 2 kg tygodniowo, należy łączyć stosowanie herbaty imbirowej ze zdrową dietą i codziennymi ćwiczeniami fizycznymi.
1. Prosta herbata imbirowa
Herbatę imbirową należy przygotować w następujących proporcjach: 2 cm świeżego imbiru lub 1 łyżeczka sproszkowanego imbiru na 1 litr wody.
Przygotowanie
Umieść składniki w rondelku i gotuj przez około 8 do 10 minut. Wyłącz ogień, przykryj patelnię i poczekaj, aż ostygnie, a następnie odcedź i wypij.
Jak konsumować
Zaleca się przyjmowanie herbaty imbirowej 3 razy dziennie. Wariacje herbaty imbirowej można przygotować, dodając cytrynę, cynamon lub gałkę muszkatołową, a wiórki imbiru można również dodawać do soków i sałatek.
Aby zwiększyć efekt odchudzania imbiru, ważne jest przestrzeganie diety niskotłuszczowej, bezcukrowej i regularne ćwiczenia.
2. Imbir z cynamonem
Picie herbaty cynamonowo-imbirowej to sposób na dalsze wzmocnienie efektów odchudzających cynamonu, ponieważ cynamon działa również termogenicznie i stymuluje spalanie tłuszczu.
Aby uzyskać jak największe korzyści, cynamon należy dodać do wody wraz z imbirem, doprowadzając oba do ognia i gotując wodę przez około 5-10 minut.
3. Imbir z szafranem
Szafran jest jednym z najsilniejszych przeciwzapalnych i przeciwutleniaczy, przynosząc korzyści zdrowotne, takie jak poprawiony układ odpornościowy, produkcja hormonów i krążenie.
Łącząc imbir z szafranem, otrzymujesz mocny napój dla zdrowia. Herbatę należy przygotować w następujący sposób: dodać 1 kawałek imbiru do 500 ml wody i doprowadzić do wrzenia. Po ugotowaniu wyłącz ogień i dodaj 2 łyżeczki szafranu, zakrywając naczynie i odstawiając napój na 10 minut przed wypiciem.
4. Imbir z sokiem ananasowym
Sok imbirowy z ananasem to świetny wybór na upalne dni oraz jako środek wspomagający trawienie. Oprócz właściwości trawiennych imbiru ananas zawiera również bromelainę, enzym pomagający w trawieniu białek.
Aby zrobić sok, włóż ananasa do blendera z jednym lub dwoma kawałkami imbiru i podawaj na zimno, bez odcedzania i dodawania cukru. Możesz również dodać miętę i lód, aby sok był smaczniejszy.
5. Lemoniada imbirowa
Na cieplejsze dni świetną opcją jest zrobienie lemoniady imbirowej, która ma takie same zalety dla utraty wagi.
Składniki
- 1 litr wody
- 4 cytryny
- 5 g imbiru startego lub w proszku
Przygotowanie
Wyciśnij sok z 4 cytryn i dodaj do słoika razem z wodą i imbirem. Odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut. Pij lemoniadę przez cały dzień, jako zamiennik np. 1 litra wody.
Korzyści ze spożycia imbiru
Korzyści z codziennego spożywania imbiru obejmują również:
- Zapobiega niektórym typom raka dzięki działaniu przeciwutleniającemu;
- Zwalcza choroby dzięki działaniu antyseptycznemu;
- Eliminuje toksyny z wątroby;
- Poprawia krążenie krwi;
- Poprawia trawienie;
- Zapobiega zgadze i gazom jelitowym;
- Pomaga w eliminacji kamieni nerkowych.
Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ imbir stosowany w dużych ilościach zmniejsza lepkość krwi, a jego spożycie przez osoby regularnie przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, takie jak aspiryna, powinno być kierowane przez dietetyka, aby uniknąć ryzyka krwotoku.
Jak zwiększyć utratę wagi
o szybko schudnąć, oprócz używania imbiru, należy unikać spożywania cukru, słodyczy i produktów bogatych w mąkę pszenną, takich jak chleb, krakersy, ciasta, słone potrawy i pizze. Ponadto unikaj spożywania napojów bezalkoholowych, przetworzonych soków, napojów alkoholowych i smażonych potraw.
Z drugiej strony należy preferować spożywanie warzyw liściastych, owoców, chudego mięsa, jaj, serów i dobrych tłuszczów, takich jak orzechy, orzeszki ziemne, nasiona, oliwa z oliwek oraz ryby, takie jak tuńczyk i sardynki.
Dowiedz się, jaka jest Twoja idealna waga, korzystając z następującego kalkulatora:
Ten kalkulator pomoże Ci zrozumieć, o ile funtów jesteś poniżej lub powyżej idealnej wagi, ale nie jest zalecany dla seniorów, kobiet w ciąży i sportowców.
