Nogi i stopy nabrzmiewają w czasie ciąży z powodu wzrostu ilości płynów i krwi w organizmie oraz z powodu nacisku macicy na naczynia limfatyczne w okolicy miednicy. Zwykle nogi i stopy stają się bardziej opuchnięte po 5 miesiącu i mogą się pogorszyć pod koniec ciąży.
Jednak po porodzie nogi mogą pozostać opuchnięte, częściej występuje w przypadku porodu przez cięcie cesarskie.
Oto kilka wskazówek, które mogą złagodzić obrzęk nóg:
1. Pij dużo wody
Przyjmowanie płynów pomaga poprawić pracę nerek, ułatwiając wydalanie wody z moczem, a tym samym zmniejszając zatrzymywanie płynów.
Zobacz, które potrawy są bogatsze w wodę.
2. Noś pończochy uciskowe
Pończochy uciskowe to świetna opcja na zmniejszenie uczucia ciężkich, zmęczonych i opuchniętych nóg, ponieważ działają poprzez ucisk naczyń krwionośnych.
Dowiedz się, jak działają pończochy uciskowe.
3. Wybierz się na spacer
Lekki spacer wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, gdy słońce jest słabe, pomaga złagodzić obrzęki nóg, ponieważ aktywuje się mikrokrążenie w nogach. Podczas chodzenia noś wygodne buty i ubranie.
4. Podnieś nogi
Kiedy kobieta w ciąży leży, powinna położyć nogi na wysokiej poduszce, aby ułatwić powrót krwi do serca. Dzięki takiemu środkowi można odczuć natychmiastową ulgę i zmniejszyć obrzęk w ciągu dnia.
5. Wypij soki
Picie soku z marakui i mięty lub soku ananasowego z trawą cytrynową jest sposobem na wyeliminowanie zatrzymywania płynów.
Aby przygotować sok z marakui z miętą, po prostu ubij w blenderze miąższ 1 marakui z 3 liśćmi mięty i 1/2 szklanki wody, przefiltruj i od razu wyjmij. Aby przygotować sok ananasowy z trawą cytrynową, wymieszaj w blenderze 3 plasterki ananasa z 1 posiekanym liściem trawy cytrynowej, przefiltruj i wypij.
6. Umyj nogi solą i liśćmi pomarańczy
Mycie nóg tą mieszanką pomaga również zmniejszyć obrzęk. Aby przygotować, wystarczy wrzucić 20 liści pomarańczy do 2 litrów wody do wrzenia, dolać zimnej wody, aż roztwór będzie ciepły, dodać pół szklanki grubej soli i umyć nogi miksturą.
Jeśli oprócz opuchniętych nóg i stóp kobieta w ciąży odczuwa silny ból głowy, nudności oraz niewyraźne lub niewyraźne widzenie, musi poinformować o tym położnika, gdyż objawy te mogą świadczyć o wysokim ciśnieniu krwi, które może być niebezpieczne zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Kolejnym objawem, który również należy zgłosić lekarzowi, jest pojawienie się nagłego obrzęku dłoni lub stóp.
Ponieważ nogi puchną po porodzie
Obrzęk nóg po porodzie jest normalny i wynika to z wycieku płynu z naczyń krwionośnych do najbardziej powierzchownej warstwy skóry. Obrzęk ten utrzymuje się od 7 do 10 dni i można go złagodzić, jeśli na przykład kobieta więcej chodzi, pije dużo wody lub pije sok moczopędny.
