Ćwiczenia na palec wskazujący, które pojawiają się w przypadku nagłego zgięcia palca, służą wzmocnieniu mięśni prostowników ręki, zwłaszcza palca dotkniętego chorobą, w przeciwieństwie do naturalnego ruchu palca spustowego.
Ćwiczenia te są ważne, ponieważ normalnie mięśnie zginaczy, odpowiedzialne za zginanie palców, stają się silniejsze, a prostowniki słabną, powodując zachwianie równowagi mięśniowej.
Przed tymi ćwiczeniami można wmasować zaatakowany staw, aby ułatwić przepływ krwi i pomóc w smarowaniu stawu, przygotowując go do ćwiczeń poprzez delikatne pocieranie całego stawu okrężnymi ruchami przez 2 do 3 minut.
1. Ćwiczenie 1
Połóż dłoń z dotkniętym palcem na płaskiej powierzchni i unieś dotknięty palec tak daleko, jak to możliwe, utrzymując rozciągnięcie w tej pozycji przez 30 sekund, jak pokazano na obrazku. Ćwiczenie należy powtórzyć od 3 do 5 razy.
2. Ćwiczenie 2
Umieść gumkę wokół palców, a następnie zmuś palce do otwarcia dłoni, rozciągając opaskę. Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to ćwiczenie około 10 do 15 razy.
3. Ćwiczenie 3
Umieść glinkę pod ręką i spróbuj ją rozciągnąć, trzymając palce prosto, jak pokazano na obrazku, powtarzając to samo ćwiczenie przez około 2 minuty.
Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać powoli, a gdy dana osoba zacznie odczuwać ból, należy przerwać. Dodatkowo, aby złagodzić sztywność dłoni, rozgrzać ścięgna i pomóc w rozciągnięciu palca, można umieścić dłoń w misce z ciepłą wodą.
Jak przebiega leczenie
Oprócz ćwiczeń istnieją inne sposoby leczenia palca spustowego, jeśli chodzi o łagodny problem, takie jak fizjoterapia, masaże, nakładanie gorących okładów i stosowanie maści przeciwzapalnych.
W cięższych przypadkach może być konieczne uciekanie się do wstrzyknięcia kortyzonu lub nawet operacji. Dowiedz się więcej o leczeniu.
