Często wiadomo, że napoje alkoholowe są tylko czynnikiem ryzyka, który może wpływać na rozwój różnego rodzaju problemów zdrowotnych. Jednakże, jeśli jest spożywany oszczędnie iw odpowiednich ilościach, ten rodzaj napoju może również przynosić pewne korzyści zdrowotne, szczególnie w zmniejszaniu ryzyka chorób układu krążenia, obniżaniu poziomu cholesterolu i poprawie krążenia krwi.
Oprócz dobrego wpływu na zdrowie fizyczne, umiarkowane spożycie alkoholu może również przyczynić się do bardziej aktywnego życia społecznego, co w efekcie ma wpływ na zdrowie psychiczne, a nawet może zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji.
Należy jednak zawsze pamiętać, że napoje alkoholowe należy spożywać w sposób odpowiedzialny, aby uniknąć poważnych strat, jakie może przynieść ich niewłaściwa konsumpcja.
1. Piwo
Piwo to sfermentowany napój słodowy bogaty w przeciwutleniacze zapobiegające chorobom układu krążenia oraz witaminy z grupy B, które działają poprawiając metabolizm, pamięć, wygląd skóry i paznokci oraz zwalczając zmęczenie.
Ponadto piwo poprawia pracę jelit i jest bogate w magnez, który sprzyja rozluźnieniu mięśni i zmniejsza napięcie.
Idealna ilość na dzień: do dwóch 250 ml kubków dla mężczyzn i tylko jedna filiżanka dla kobiet. Zrozum, co to jest i zobacz wszystkie zalety słodu piwnego.
2. Caipirinha
Cachaça obecna w caipirinha jest bogata w przeciwutleniacze chroniące serce i zwalczające wysoki poziom cholesterolu, a także antykoagulanty, substancje poprawiające krążenie krwi i zapobiegające udarom i zakrzepicy.
Im starsza, tym większe zalety cachaçy i razem z owocami caipirinha tworzą napój pełen przeciwutleniaczy, które chronią zdrowie.
Idealna dzienna porcja : 2 porcje dla mężczyzn i 1 porcja dla kobiet.
3. Wino czerwone
Czerwone wino jest bogate w resweratrol, silny przeciwutleniacz, który zapobiega chorobom serca, zakrzepicy, udarom, poprawia krążenie krwi i obniża wysoki poziom cholesterolu. Według kilku badań osoby pijące co najmniej jeden kieliszek wina dziennie mają dłuższe i zdrowsze życie.
Idealna ilość na dzień: 300 ml dla mężczyzn i 200 ml dla kobiet.
Obejrzyj poniższy film i zobacz, jak wybrać najlepsze wino i nauczyć się łączyć je z posiłkami:
Zawartość alkoholu i kalorii z napojów
Maksymalna ilość alkoholu, jaką należy spożyć dziennie, aby uzyskać korzyści płynące z napojów, to około 30 g. Dlatego poniższa tabela opisuje ilość alkoholu w każdym ze wskazanych powyżej napojów, a także liczbę kalorii:
| Napój | Ilość alkoholu | Kalorie |
| 330 ml piwa | 11 gramów | 130 |
| 150 ml czerwonego wina | 15 gramów | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 gramów | 65 |
Ryzyko nadmiaru alkoholu
Pomimo korzyści wynikających z umiarkowanego codziennego spożywania alkoholu, nadmierne spożywanie napojów alkoholowych wiąże się ze wzrostem problemów, takich jak nowotwory, choroby układu krążenia, neurologiczne i przewodu pokarmowego. Zobacz, jakie choroby wywołuje alkohol.
Osoby, które mają trudności z spożywaniem tylko 1 lub 2 szklanek alkoholu dziennie, mogą zdecydować się na zażywanie leków pomagających przestać pić, takich jak Antiethanol i Revia, które należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza. Ponadto można zwrócić się o pomoc do grup AA, Anonimowych Alkoholików, które pomagają w leczeniu uzależnień i przezwyciężaniu problemów społecznych i rodzinnych spowodowanych piciem.
Należy również pamiętać, że po spożyciu alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, nie należy prowadzić. Na przykład w teście alkomatem maksymalny dozwolony limit alkoholu wynosi 0,05 mg, co można wykryć już na przykład po spożyciu tylko 1 likierowej bryłki.
