Pierwsza pomoc w sporcie dotyczy głównie urazów mięśni, kontuzji i złamań. Wiedząc, jak postępować w takich sytuacjach i co zrobić, aby stan się nie pogorszył, ponieważ na przykład w przypadku złamań niepotrzebny ruch może pogorszyć stopień uszkodzenia kości.
Inną powtarzającą się sytuacją podczas uprawiania sportu jest pojawienie się skurczów, czyli mimowolnych skurczów mięśni, które mogą wystąpić w nogach, rękach lub stopach. Skurcze mogą wystąpić na przykład z powodu odwodnienia lub zmęczenia mięśni, ale można je łatwo wyleczyć poprzez rozciąganie i odpoczynek. Zobacz, które ćwiczenia wykonywane w domu pomagają wyeliminować skurcze.
1. Uraz mięśni
Pierwsza pomoc przy kontuzjach mięśni w sporcie pomaga zmniejszyć ból i pomóc osobie, która nie musi spędzać czasu z dala od ćwiczeń. Jednak uraz mięśni dzieli się na kategorie, takie jak rozciągnięcia, stłuczenia, zwichnięcia, skręcenia i skręcenia. Wszystkie te urazy do pewnego stopnia uszkadzają mięśnie, aw niektórych przypadkach konieczna jest ocena stopnia urazu przez lekarza, ale w większości przypadków powrót do zdrowia nie trwa długo i nie pozostawia żadnych następstw.
Pierwsza pomoc w uszkodzeniach mięśni obejmuje:
- Usiądź lub połóż osobę;
- Ułóż ranną część w najwygodniejszej pozycji. Jeśli jest to noga lub ręka, kończynę można unieść;
- Zastosuj zimny kompres do zmiany na maksymalnie 15 minut;
- Mocno owinąć dotknięty obszar bandażami.
W niektórych przypadkach w sporcie, gdy dochodzi do urazów mięśni, może dojść do zapalenia, rozciągnięcia lub zerwania mięśni. Zaleca się wizytę u lekarza, jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 3 dni.
Zobacz, jak inne sposoby łagodzenia bólu mięśni w domu.
2. Urazy
Rany skóry są jednymi z najczęściej występujących w sporcie i dzielą się na dwa rodzaje: zamknięte rany skóry i otwarte rany skóry.
W zamkniętych ranach skóry kolor skóry zmienia się na czerwony, który po kilku godzinach może ciemnieć do fioletowych plam. W takich przypadkach wskazane jest:
- Nakładaj zimne okłady na okolicę przez 15 minut, dwa razy dziennie;
- Unieruchomić dotknięty region.
W przypadku otwartych zmian skórnych zaleca się większą ostrożność, ponieważ istnieje ryzyko infekcji z powodu pęknięcia skóry i krwawienia. W takich przypadkach należy:
- Umyj ranę i otaczającą skórę wodą z mydłem;
- Umieść roztwór antyseptyczny, taki jak Curativ lub Povidine na ranie i wokół niej;
- Nałóż sterylną gazę, bandaż lub opatrunek, aż rana się zagoi.
Jeśli rana nadal boli, obrzęknie lub jest bardzo gorąca, należy skonsultować się z lekarzem. Zapoznaj się z 5 krokami, aby szybciej goić ranę
W przypadku perforacji długopisem, kawałkiem żelaza, drewna lub innego przedmiotu nie należy ich usuwać ze względu na ryzyko krwawienia.
3. Złamania
Złamanie to złamanie lub pęknięcie kości, które można otworzyć, gdy skóra jest rozdarta, lub wewnętrzne, gdy kość pęka, ale skóra nie rozrywa się. Wypadek ten powoduje ból, obrzęk, nieprawidłowe ruchy, niestabilność kończyny, a nawet deformację, dlatego nie należy podnosić poszkodowanego i bardzo ważne jest, aby poczekać na karetkę, aby poszkodowany otrzymał jak najszybciej pomoc medyczną.
Niektóre objawy, które pomagają zidentyfikować złamanie, to:
- Silny miejscowy ból;
- Całkowita utrata ruchomości kończyny;
- Obecność deformacji w skórze regionu;
- Odsłonięcie kości przez skórę;
- Zmiana koloru skóry.
Jeśli podejrzewa się złamanie, zaleca się:
- Natychmiast wezwij pogotowie ratunkowe, dzwoniąc pod numer 192;
- Nie wywieraj żadnego nacisku na obszar złamania;
- W przypadku otwartego złamania przemyć solą fizjologiczną;
- Nie wykonuj niepotrzebnych ruchów kończyną;
- Unieruchomić złamaną część w oczekiwaniu na karetkę.
Zazwyczaj leczenie złamań, zarówno otwartych, jak i zamkniętych, polega na całkowitym unieruchomieniu złamanej kończyny. Okres leczenia jest długi, aw niektórych przypadkach może sięgać nawet 90 dni. Dowiedz się, jak wygląda proces odbudowy po złamaniu.
