Herbaty z rumianku, waleriany i melisy są doskonałe w walce z bezsennością i lepszym spaniem, ponieważ mają właściwości uspokajające, które pomagają rozluźnić mięśnie i umysł.
Zwykle te rośliny lecznicze pomagają łatwiej leczyć bezsenność, gdy są stosowane codziennie, najlepiej około 1 godzinę przed snem, dzięki czemu organizm odpręża się i zapada w głęboki sen. Zobacz poniżej, jak przygotować te i inne herbaty.
1. Herbata rumiankowo-lipowa
Herbata rumiankowo-lipowa działa na układ nerwowy, uspokajając osobę, dzięki czemu jest świetną opcją na lęk.
Składniki
- 1 łyżka rumianku;
- 1 łyżka lipy;
- 1 łyżka goździków;
- 1 litr wody.
Jak to zrobić: Umieść wszystkie składniki na patelni i gotuj przez około 15 minut, poczekaj, aż ostygnie, odcedź i wypij 1 szklankę wieczorem przed pójściem spać.
2. Herbata waleriana
Herbata z kozłka lekarskiego może pomóc Ci lepiej spać przed snem, ponieważ ta roślina lecznicza ma właściwości uspokajające, jest bardzo skuteczna w zwalczaniu stresu i niepokoju.
Jak to zrobić: Zagotuj 1 litr wody i dodaj 1 łyżkę waleriany, odstaw na 5 minut, odcedź i weź następną porcję.
3. Herbata z melisy
Melisa ma właściwości uspokajające, dzięki czemu pomaga poprawić jakość snu.
Jak to zrobić: Zagotuj 1 litr wody i dodaj 1 łyżkę melisy, odstaw na 5 minut, odcedź i zażyj.
4. Herbata na bezsenność w ciąży
Dobrym przepisem na herbatę na bezsenność w ciąży jest sałata, ponieważ ma właściwości kojące, które można stosować na tym etapie życia, nie wyrządzając krzywdy dziecku. Oprócz tego, że może być spożywana w czasie ciąży, herbatę tę mogą również spożywać dzieci powyżej 6 miesiąca życia.
Jak to zrobić: Zagotuj 1 szklankę wody z 3 posiekanymi liśćmi sałaty przez 3 minuty. Poczekaj, aż ostygnie, odcedź, osłodź miodem i weź.
To normalne, że kobiety w ciąży cierpią na bezsenność w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży z powodu zmian hormonalnych, więc zobacz, co zrobić z bezsennością w ciąży.
5. Herbata Mulungu
Mulungu ma właściwości kojące i uspokajające, więc może pomóc poprawić jakość snu, a tym samym zwalczyć bezsenność. Odkryj inne właściwości Mulungu.
Jak to zrobić: Aby zrobić herbatę Mulungu, wystarczy wsypać 4 g kory rośliny do 1 filiżanki wrzącej wody i pozostawić na około 15 minut. Następnie odcedź i wypij jeszcze ciepłą herbatę, najlepiej 3 razy dziennie.
6. Herbata z marakui
Herbatka z marakui to świetny sposób na walkę z bezsennością, ponieważ marakuja wywołuje uczucie senności oraz działa relaksująco i uspokajająco, ułatwiając zasypianie.
Jak to zrobić: Herbatka z marakui jest przygotowywana przez dodanie 2 łyżeczek pokruszonych lub świeżych liści marakui do 1 szklanki wrzącej wody. Następnie przykryj, odstaw na 10 minut, odcedź i pij na noc.
Zobacz inne sposoby spożywania marakui.
Obejrzyj poniższy film i poznaj więcej przykładów naturalnych środków zmniejszających niepokój i poprawiających sen:
