Uczucie spuchniętego brzucha zwykle pojawia się z powodu nagromadzenia gazów jelitowych, które powodują, że osoba odczuwa wybrzuszenie brzucha, a także niewielki dyskomfort. Jednak to uczucie jest również dość powszechne podczas miesiączki u kobiet, szczególnie z powodu zatrzymywania płynów.
Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować możliwą przyczynę pojawienia się obrzęku brzucha, ponieważ leczenie będzie zależało od przyczyny. W przypadku nadmiaru gazów jelitowych zwykle ważne jest zainwestowanie w dietę ułatwiającą pracę jelit, natomiast w przypadku zatrzymywania płynów istotna jest dieta, która pomaga w eliminacji nadmiaru płynów.
W każdym przypadku, gdy dyskomfort jest bardzo duży, wskazana jest wizyta u lekarza rodzinnego, ponieważ może wystąpić inny problem, który powoduje ten obrzęk i wymaga bardziej specyficznego leczenia.
Jak poprawić czynność jelit
Aby poprawić funkcjonowanie jelit i zakończyć wzdęcia, zaleca się ograniczenie spożycia pokarmów, które mogą zwiększać powstawanie gazów jelitowych, szczególnie tych, które fermentują w jelitach, takich jak np. Gluten, laktoza czy drożdżaki. . Sprawdź główne pokarmy, które powodują gazy jelitowe.
Oto kilka wskazówek dotyczących opróżniania brzucha:
- Zastąp zwykły chleb chlebem „pita” i specjalnymi tostami bezglutenowymi, a także płatkami zbożowymi lub innymi produktami zawierającymi pszenicę;
- Wymień mleko i produkty mleczne na przykład na produkty sojowe;
- Zastąp przemysłowe napoje gazowane i soki wodą i wodą oraz kokosem, ponieważ oprócz mniejszej ilości kalorii ułatwiają trawienie;
- Wymień czerwone mięsa, kiełbasy i konserwy na grillowane białe mięso bez sosu i świeże produkty.
Oprócz tego bardzo ważne jest również ćwiczenie i stawianie na dietę bogatą w wodę i pokarmy z błonnikiem, aby usprawnić pracę jelit i zapobiegać tworzeniu się gazów jelitowych, łagodząc uczucie wzdęcia brzucha. Sprawdź listę produktów bogatych w błonnik, które możesz dodać do swojej diety.
Istnieją również środki, które można zastosować w celu zmniejszenia ilości gazów jelitowych, takie jak Luftal lub kapsułki z węglem aktywnym, ale w tym przypadku zaleca się konsultację z lekarzem.
Jak zmniejszyć retencję płynów
W przypadkach, gdy uczucie obrzęku brzucha jest spowodowane zatrzymywaniem płynów, które nasila się podczas miesiączki, ważne jest zmniejszenie spożycia soli, a także zwiększenie spożycia pokarmów moczopędnych, takich jak np. Arbuz lub ogórek.
Inną dobrą opcją jest również spożywanie herbat o działaniu moczopędnym, takich jak herbata z pietruszki, mniszka lekarskiego czy makreli, które zwiększają ilość moczu i eliminują gromadzenie się płynów w organizmie. Zobacz 6 herbatek moczopędnych na zatrzymanie płynów.
Zapoznaj się również ze wskazówkami naszego dietetyka, jak leczyć retencję:
