4 proste przepisy na skurcze

Pokarmy, takie jak banany, owies i woda kokosowa, ponieważ są bogate w składniki odżywcze, takie jak magnez i potas, są świetnymi opcjami do uwzględnienia w menu i pozwalają uniknąć nocnych skurczów mięśni lub skurczów związanych z aktywnością fizyczną.

Skurcz występuje, gdy dochodzi do mimowolnego skurczu dwóch lub mięśni, powodując ból i niemożność poruszania dotkniętego obszaru ciała i jest zwykle związany z brakiem wody lub składników odżywczych w organizmie, takich jak magnez, potas, wapń i sód.

Oto 4 przepisy na uniknięcie tego problemu.

1. Sok z truskawek i kasztanów

Truskawki są bogate w potas, fosfor i witaminę C, a kasztany są bogate w witaminy z grupy B i magnez, które pomagają dostarczyć więcej energii dla dobrego skurczu mięśni i zapobiegania skurczom. Aby uzupełnić recepturę, woda kokosowa jest używana jako naturalny izotonik.

Składniki:

1 filiżanka herbaty truskawkowej
150 ml wody kokosowej
1 łyżka orzechów nerkowca

Przygotowanie: Ubij wszystkie składniki w blenderze i pij lody.

2. Sok z buraków i jabłek

Buraki i jabłka są doskonałym źródłem magnezu i potasu, niezbędnych składników odżywczych dla dobrego skurczu mięśni. Dodatkowo imbir ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, utrzymując dobre zaopatrzenie mięśni w tlen i składniki odżywcze.

Składniki:

1 płytka łyżka imbiru
1 jabłko
1 burak
100 ml wody

Przygotowanie: Ubij wszystkie składniki w blenderze i pij bez słodzenia.

3. Woda miodowa i ocet jabłkowy

Miód i ocet jabłkowy pomagają alkalizować krew i zapobiegają zmianom pH, utrzymując homeostazę krwi i dobre odżywianie mięśni.

Składniki:

1 łyżka miodu pszczelego
1 łyżka octu jabłkowego
200 ml gorącej wody

Przygotowanie: Rozcieńczyć miód i ocet na gorąco i wypić po przebudzeniu lub przed snem.

4. Koktajl bananowy i masło orzechowe

Banan jest bogaty w potas i słynie z zapobiegania skurczom, a orzeszki ziemne są bogate w magnez, sód i potas, niezbędne składniki odżywcze do skurczów mięśni.

Składniki: