Zaleca się przyjmować 1 tabletkę kwasu foliowego dziennie, co najmniej 3 miesiące przed zajściem w ciążę oraz w ciągu pierwszych 3 miesięcy ciąży, aby zapobiec poważnym zmianom genetycznym u dziecka i zmniejszyć ryzyko stanu przedrzucawkowego lub przedwczesnego porodu.
Kwas foliowy to rodzaj witaminy B, która po spożyciu w odpowiednich dawkach pomaga zapobiegać niektórym problemom zdrowotnym, takim jak choroby serca, anemia, choroba Alzheimera czy zawał, a także wadom rozwojowym płodu.
Kwas foliowy można przyjmować codziennie w postaci tabletek, ale także jedząc warzywa, owoce i zboża, takie jak na przykład szpinak, brokuły, soczewica lub zboża. Zobacz inne produkty bogate w kwas foliowy.
Czy przyjmowanie kwasu foliowego pomaga zajść w ciążę?
Przyjmowanie kwasu foliowego nie pomaga w zajściu w ciążę, jednak zmniejsza ryzyko wad rozwojowych w rdzeniu kręgowym i mózgu dziecka, takich jak rozszczep kręgosłupa czy bezmózgowie, a także problemy w ciąży, takie jak stan przedrzucawkowy i przedwczesny poród.
Lekarze zalecają rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego przed zajściem w ciążę, ponieważ wielu kobietom brakuje tej witaminy i konieczne jest rozpoczęcie suplementacji przed poczęciem. Dzieje się tak, ponieważ zwykle pożywienie nie wystarcza, aby zapewnić niezbędne ilości kwasu foliowego w ciąży i dlatego kobieta w ciąży musi przyjmować suplementy multiwitaminowe, takie jak DTN-Fol lub Femme Fólico, które zawierają co najmniej 400 do 600 mcg. kwasu foliowego dziennie.
Zalecane dawki kwasu foliowego
Zalecane dawki kwasu foliowego różnią się w zależności od wieku i długości życia, jak pokazano w tabeli:
| Wiek | Zalecana dzienna porcja | Maksymalna zalecana dawka (na dzień) |
| 0 do 6 miesięcy | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 do 12 miesięcy | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 do 3 lat | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 do 8 lat | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 do 13 lat | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 do 18 lat | 400 mcg | 800 mcg |
| Ponad 19 lat | 400 mcg | 1000 mcg |
| Kobiety w ciąży | 600 mcg | 1000 mcg |
W przypadku przekroczenia zalecanych dziennych dawek kwasu foliowego mogą pojawić się objawy, takie jak ciągłe nudności, wzdęcia brzucha, nadmiar gazów lub bezsenność, dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym w celu zmierzenia poziomu kwasu foliowego za pomocą badania krwi. konkretny.
Ponadto niektóre kobiety mogą odczuwać niedobór kwasu foliowego, nawet jeśli spożywają pokarmy bogate w tę substancję, zwłaszcza jeśli cierpią na niedożywienie, zespół złego wchłaniania, nadwrażliwość jelit, anoreksję lub przedłużającą się biegunkę, objawiającą się takimi objawami, jak nadmierne zmęczenie, bóle głowy, utrata apetytu lub kołatanie serca.
Oprócz zachowania zdrowia płodu, kwas foliowy zapobiega problemom takim jak anemia, rak i depresja i może być prawidłowo stosowany nawet w czasie ciąży. Zobacz wszystkie korzyści zdrowotne wynikające z kwasu foliowego.
Jak długo przed zajściem w ciążę należy przyjmować kwas foliowy?
Kobieta w ciąży powinna rozpocząć suplementację kwasu foliowego co najmniej 1 miesiąc przed zajściem w ciążę, ponieważ tworzenie się mózgu i rdzenia kręgowego dziecka rozpoczyna się w pierwszych 3 tygodniach ciąży, czyli zwykle zanim kobieta dowie się, że jest w ciąży .
W związku z tym Ministerstwo Zdrowia zaleca wszystkim kobietom w wieku rozrodczym, w wieku od 14 do 35 lat, przyjmowanie suplementów kwasu foliowego, aby uniknąć np. Problemów w nieplanowanej ciąży.
Jak długo należy przyjmować kwas foliowy w czasie ciąży?
Suplementację kwasu foliowego należy kontynuować w okresie ciąży do III trymestru lub zgodnie ze wskazaniem ciążącej położnej.
