Aby stracić brzuch, ważne jest, aby spożywać pokarmy, które pomagają spalać tłuszcz, takie jak imbir, i zwalczać zaparcia, na przykład siemię lniane.
Oprócz przestrzegania diety niskokalorycznej, bogatej w błonnik i ubogiej w pokarmy powodujące gazy, konieczne jest wykonywanie określonych ćwiczeń fizycznych w celu spalania tłuszczu z brzucha.
Aby dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach brzucha, zobacz: 3 Proste ćwiczenia do wykonania w domu i utraty brzucha.
Pokarmy do utraty brzucha
Pokarmy spalające brzuch pomagają przyspieszyć metabolizm, spalić tłuszcz, zmniejszyć zatrzymywanie płynów i obrzęk brzucha, a także kontrolować pracę jelit poprzez zmniejszenie zaparć. Niektóre z tych produktów to:
- Imbir, cynamon, czerwona papryka;
- Kawa, zielona herbata;
- Bakłażan;
- Sezam, ananas, dynia, seler, pomidor;
- Nasiona lnu, owies.
Oprócz spożywania jednego z tych pokarmów przy każdym posiłku, konieczne jest spożywanie owoców lub warzyw 5 razy dziennie, ponieważ zawierają one błonnik, który oprócz regulacji pracy jelit, zmniejsza również uczucie głodu.
Czego nie jeść, żeby stracić brzuch
Pokarmy, których nie można spożywać, gdy chcesz stracić brzuch, to na przykład tłuste i słodkie potrawy, takie jak kiełbaski, smażone potrawy, słodycze lub ciasta.
Oprócz tych produktów należy również wyeliminować napoje alkoholowe i bezalkoholowe, ponieważ alkohol ma wiele kalorii, a cukier ułatwia gromadzenie tłuszczów.
Aby dowiedzieć się więcej o diecie na utratę brzucha, zobacz: Dieta na utratę brzucha.
