Niezależnie od przyczyny obrzęku brzucha, takiej jak gazy, miesiączka, zaparcia lub zatrzymanie płynów w organizmie, aby złagodzić dyskomfort w ciągu 3 lub 4 dni, można zastosować strategie, takie jak unikanie pokarmów zawierających zbyt dużo soli lub gotowe przyprawy, ogranicz ogólnie spożycie mleka, makaronu i chleba oraz unikaj stosowania rafinowanych cukrów.
Dodatkowo picie herbaty z kopru, melisy czy mięty w ciągu dnia również uspokaja produkcję gazów i wspomaga ich eliminację, co również przyczynia się do zmniejszenia obrzęku brzucha.
Obrzęk brzucha może być również objawem zapalenia żołądka, podrażnienia jelita lub niestrawności. W takich przypadkach, gdy obrzękowi towarzyszy ból, który jest bardzo częsty lub nie ustępuje całkowicie, należy skonsultować się z gastroenterologiem w celu wykonania badań i rozpoczęcia leczenia.
1. Jedz zdrowo
Aby zmniejszyć wzdęcia, ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i ułatwiających trawienie, takich jak warzywa, gotowane warzywa lub surowe warzywa liściaste.
Ponadto ważne jest również ograniczenie niektórych pokarmów, które przyczyniają się do powstawania gazów, unikając spożywania więcej niż jednego źródła węglowodanów, takich jak na przykład makaron z ziemniakami, ryż z ziemniakami lub ryż z fasolą.
Ważne jest również, aby zmniejszyć spożycie napojów bezalkoholowych, sztucznych słodzików i napojów gazowanych oraz unikać spożywania na przykład przetworzonej żywności, takiej jak kiełbasa, kiełbasa i lasagne lub mrożonej pizzy.
Dodatkowo można spróbować przerwać spożywanie mleka na 4 lub 5 dni, aby sprawdzić, czy obrzęk się zmniejszy. Jeśli tak się stanie, istnieje możliwość, że dana osoba będzie cierpieć na nietolerancję laktozy, która powoduje gazy i biegunkę. Oprócz mleka nietolerancja glutenu może również powodować gazy. Dowiedz się, jak zidentyfikować ten problem.
2. Ćwicz ćwiczenia fizyczne
Oprócz jedzenia istnieją ćwiczenia, które również pomagają powstrzymać obrzęk, takie jak:
Ćwiczenie 1
Połóż się na plecach, ugnij i przytrzymaj jedno kolano, przyciskając je do brzucha. Ćwiczenie to należy wykonywać kolejno dla każdej nogi i powtarzać od 20 do 30 razy dla każdej nogi.
Ćwiczenie 2
Uklęknij i spróbuj usiąść na pięcie, następnie wyciągnij się do przodu i wyciągnij ręce. Ćwiczenie to pozwala na wyrównanie końca jelita ze zwieraczem odbytu, co ułatwia ucieczkę gazów.
Dowiedz się, jak poprawnie wykonać ćwiczenie na poniższym filmie:
Ponadto chodzenie jest również świetnym ćwiczeniem pomagającym pozbyć się nadmiaru gazu nagromadzonego w ciągu dnia.
3. Weź probiotyki
Aby zmniejszyć tworzenie się gazów, dobrą strategią jest codzienne spożywanie naturalnego jogurtu lub aktywnych bifidos, na przykład na śniadanie. Te jogurty zawierają bakterie, które regulują fermentację żywności i wytwarzanie gazów.
Dodatkowo istnieje możliwość dodawania probiotyków w postaci kapsułek lub proszku do zup lub napojów, które są kupowane w aptekach lub w sklepach specjalizujących się w produktach naturalnych. Te probiotyki równoważą florę jelitową, zmniejszając dyskomfort spowodowany wzdęciami i gazami.
Jeśli obrzęk brzucha nie jest spowodowany trudnościami w trawieniu, uwięzionym jelitem lub gazem, najlepiej udać się do gastroenterologa, aby można było prawidłowo zdiagnozować i leczyć przyczynę obrzęku.
W niektórych przypadkach obrzęk może być spowodowany ciążą lub jakąś chorobą, w takich przypadkach często występują inne objawy i zaleca się jak najszybszą konsultację z lekarzem. Poznaj najczęstsze przyczyny obrzęku brzucha.
