Ból głowy jest bardzo powszechny, ale można go złagodzić bez leków, poprzez proste środki, takie jak przykładanie zimnych okładów na czoło, zwłaszcza jeśli przyczyną bólu głowy jest na przykład stres, zła dieta, zmęczenie lub niepokój.
Najczęściej ból głowy mija tylko przy tych prostych zabiegach, jednak gdy jest stały, nie ustępuje z czasem lub gdy towarzyszą mu inne objawy, takie jak gorączka, złe samopoczucie, wymioty i nadmierne zmęczenie, należy udać się do lekarza tak, aby wykonać testy w celu określenia przyczyny bólu i rozpocząć odpowiednie leczenie.
Oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić bóle głowy bez konieczności przyjmowania leków:
1. Załóż zimne lub ciepłe okłady
W zależności od przyczyny bólu głowy może być wskazane zastosowanie zimnych lub gorących okładów w celu złagodzenia bólu. Kompres należy nałożyć na głowę, w miejscu odczuwania bólu, np. Na szyję lub czoło na około 10 do 20 minut.
Zimny okład jest zwykle wskazany, gdy ból głowy jest typowy dla migreny, czyli gdy jest stały, a w niektórych przypadkach towarzyszą mu inne objawy. W ten sposób okład z zimną wodą pomaga zwężać naczynia krwionośne w głowie i zmniejszać objętość krwi w okolicy, łagodząc ból.
Z drugiej strony okłady z ciepłą wodą są wskazane, gdy ból głowy jest napięty, czyli wywołany stresem. W tym przypadku oprócz rozgrzania kompresu można również wziąć kąpiel w gorącej wodzie, ponieważ pomaga ona rozszerzyć naczynia krwionośne i rozluźnić organizm przynosząc chwilową ulgę w bólach głowy.
Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować przyczynę bólu głowy, aby dowiedzieć się, czy lepiej jest wykonać zimny, czy gorący kompres. Dowiedz się, jak rozpoznać rodzaje bólu głowy.
2. Napij się kawy
Filiżanka mocnej kawy bez cukru pomaga też w naturalny sposób zwalczyć ból głowy, przydaje się nawet w przypadku kaca. Jednak ważne jest, aby znać tolerancję danej osoby na kofeinę, ponieważ w niektórych przypadkach picie kawy może nasilać ból głowy u osób, które już mają migreny lub nie mają żadnego efektu.
Ważne jest również, aby pić dużo płynów w ciągu dnia, ponieważ ból głowy może być również oznaką odwodnienia.
3. Masaż głowy
Masaż głowy jest świetny w łagodzeniu bólu głowy, ponieważ mobilizuje krwiobieg, zmniejsza ból i pomaga się zrelaksować. Masaż należy wykonywać opuszkami palców, masując czoło, szyję i bok głowy. Zobacz masaż krok po kroku, aby złagodzić ból głowy, oglądając następujący film:
4. Dobrze się wyśpij
Często ból głowy wskazuje, że organizm potrzebuje odpoczynku, więc dobry sen może pomóc złagodzić ból głowy. W tym celu należy szanować czas kładzenia się spać, unikać pozostawania przy telefonie czy oglądaniu telewizji w stanie spoczynku oraz tworzenia ciemnego otoczenia, dzięki czemu można pobudzić sen i umożliwić dotarcie do ostatniej fazy snu, za którą odpowiada większe uczucie odpoczynku.
Sprawdź inne wskazówki, jak dobrze się wyspać.
5. Pij herbatę
Jeśli ból głowy nie ustąpi po wykonaniu poprzednich kroków, możesz wypić 1 filiżankę herbaty imbirowej, ponieważ ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które pomagają złagodzić ból głowy. Wystarczy umieścić 2 cm korzenia imbiru w filiżance wody, gotować przez 5 minut, odcedzić, ostudzić i wypić. Sprawdź inne domowe sposoby na bóle głowy.
Kiedy iść do lekarza
Zaleca się zgłosić się do lekarza, jeśli ból głowy nie ustąpi lub nasili się po zastosowaniu się do wymienionych wskazówek, jeśli trwa dłużej niż 3 dni lub jeśli u pacjenta występują inne objawy, takie jak katar, ból gardła, ogólne złe samopoczucie, nudności lub na przykład wymioty.
W takich przypadkach lekarz może zlecić wykonanie badań, aby spróbować zidentyfikować przyczynę bólu głowy i wskazać odpowiednie leczenie, które w razie potrzeby można wykonać za pomocą leków przeciwbólowych, przeciwzapalnych lub antybiotyków.
Niektóre pokarmy mogą również nasilać bóle głowy i należy ich unikać, jak w przypadku żywności gotowej do spożycia, ze względu na nadmiar dodatków i pieprzu. Z drugiej strony inne pomagają złagodzić, jak na przykład w przypadku ryb, nasion i orzechów. Aby dowiedzieć się, które pokarmy poprawiają lub nasilają ból głowy, obejrzyj następujący film:
