Ta dieta jest niskokaloryczna i zawiera niewiele tłuszczów, co ułatwia szybką utratę wagi, ale aby nie spowalniać metabolizmu, który ułatwia gromadzenie się tłuszczów, zawiera pokarmy termogeniczne, takie jak zielona herbata, aby przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz.
Ta dieta podzielona jest na trzy codzienne fazy, w których pierwsza, odpowiadająca śniadaniu, polega na wewnętrznym oczyszczeniu organizmu, dlatego nie jesz nic poza owocami. Drugi, obiad, związany jest z usprawnieniem procesów trawiennych i wchłanianiem składników odżywczych. Trzecia faza odnosi się do obiadu i jest fazą budowy, więc zawiera większą ilość białka.
Menu dietetyczne
To jest przykład diety odchudzającej o 2 kg tygodniowo i przerwy między posiłkami powinny wynosić 4 godziny.
Śniadanie - 1 szklanka sałatki owocowej i 1 szklanka niesłodzonej zielonej herbaty
Kolacja - 1 szklanka niesłodzonej zielonej herbaty
Obiad - 300 g sałatki z serem Minas
Przekąska - 1 szklanka niesłodzonej zielonej herbaty
Kolacja - 250 g makaronu i 60 g kurczaka, indyka lub ryby z warzywami
Ważne jest, aby preferować moczopędne owoce i warzywa, takie jak jabłka, truskawki, seler i ogórki, ponieważ pomagają one opróżnić organizm i odtruć organizm, ułatwiając odchudzanie. Więcej informacji: Żywność moczopędna.
Wskazówki dotyczące diety:
- Jak najwięcej różnorodnych owoców i warzyw;
- Dodaj cynamon do owoców, ponieważ nie ma kalorii i jest pokarmem termogenicznym;
- Do przyprawiania sałatek użyj kropli octu cytrynowego i jabłkowego, który jest pokarmem termogenicznym;
- Pij 2 litry wody dziennie lub niesłodzonej herbaty;
- Jeśli zrobisz się naprawdę głodny i nie możesz zrobić 4-godzinnej przerwy, dodaj super mąkę do filiżanki zielonej herbaty, aby zmniejszyć apetyt.
- Jeśli jesteś głodny przed snem, wypij 1 filiżankę herbaty rumiankowej, aby pomóc Ci się zrelaksować i lepiej spać, nie pij w tym czasie zielonej herbaty, ponieważ zawiera kofeinę może powodować bezsenność.
Mąka Super to mieszanka mąk bogatych w błonnik, które pomagają zmniejszyć apetyt, a tym samym ułatwiają odchudzanie. Dowiedz się więcej i dowiedz się, jak zrobić super mąkę na: Jak zrobić super mąkę, aby schudnąć.
Ta dieta jest bardzo restrykcyjna i nie może być przestrzegana na przykład przez diabetyków lub osoby z cholesterolem lub wysokim ciśnieniem krwi. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Zobacz przykład 3-dniowego menu, które zachęca do spalania tłuszczu w menu diety ketogenicznej, aby schudnąć.
